Kauns: identificējiet to, dziediniet to un atstājiet to aiz muguras

Jums tas nav jājūtas mūžīgi.

Katrs cilvēks kaut kad savā dzīvē ir piedzīvojis kaunu. Bet ne visi apzinās, ka emocijas ir līdz brīdim, kad tās izlec līdz virsmai panikas, trauksmes, depresijas vai citu negatīvu izjūtu un uzvedības formā.

Kauns var būt slēptais trūkums, ko nepamana, kamēr nav par vēlu.

8 veidi, kā atbrīvot savu kaunu - un dod vietu mīlestībai

Tajā brīdī jūs sev jautājat: cik ilgi šī lieta ir bijusi šeit? Jūs domājat, vai kāds to redzēja - vai vēl sliktāk - vai cilvēki jūs par to tiesāja? Jūs ātri pārdomājat savus soļus, domājot par to, kur un kā tas notika, visu laiku vēloties, lai jūs vispirms varētu novērst problēmu.

Kā traips uz jūsu krekla, kauns var palikt nepamanīts. Kā traips, tas, kā jūs reaģējat uz kaunu, var radīt vai izjaukt jūsu iespēju glābt dienu. Vai jūs sevi pārspējat par to, paraustāt plecus vai smieties un mīlat sevi tāpat?

Dažiem cilvēkiem pašmīlestība ir sarežģīta, un pat mazākā kļūda var izraisīt zemas pašnovērtējuma sajūtu.

Bet ko tad, ja jūs visu mūžu esat nēsājis kaunu? Vai zems pašvērtējums var sabotēt panākumus, baidoties būt viltnieks, saindēts ar kaunu justies kā nekad nebūsi pietiekami labs?

Zinot, ka tas ir, un sajūta, ka nevarat no tā atbrīvoties, var justies bezcerīgi. Ko jūs tad darāt?

Mēs lūdzām YourTango ekspertus palīdzēt mums identificēt kaunu un to, kā novērst pat visdziļākās saknes, kas izpaužas cilvēka dzīvē. Šeit ir trīs padomi, ko viņi piedāvāja, kā rīkoties ar kaunu, identificējot to, ārstējot to un turpinot atrast patiesu laimi:

1. Iemācieties uzticēties savām izjūtām

"Kad jūs domājat, ka jums nevajadzētu kaut ko darīt vai teikt, it īpaši, ja tas nav sāpīgi ne jums, ne citiem, jūs varat sev uzdot jautājumu:" Kur es iemācījos domāt šādi? "

Iespējams, jūs atkārtojat sabiedrības vai savas pagātnes cerības. Jūs varat izsijāt daļiņas un atlaist tās, kas traucē jums būt tādiem, kādi esat un vēlaties būt. ”

- Sāra Bilodeau ir dramaturģe.

2. Atlaidiet pagātni

Kauns ir sevis nosodīšanas un nepiedošanas veids. Sapratīsim pareizi! Pirmais veids, kā identificēt, dziedēt un padzīt savu kaunu, ir pārvarēt cilvēkus! Pasaulē, kas nosoda, soda un jā, veicina kaunu, to var būt grūti izdarīt. Padomājiet par to: pārtrauciet ļaut citiem noteikt jūsu vērtību un vērtību.

Tu esi cilvēks. Katram cilvēkam ir kaut kas tāds, par ko var kaunēties. Mīli sevi. Esiet laipns pret sevi. Piedod sev. Šīs ir pirmās lietas, kas jums jādara, lai identificētu un padzītu kaunu.

Otrkārt, piedodiet sev un citiem, kuri, iespējams, ir bijuši jūsu pārņemtā kauna cēlonis. Jūs nekad neatbrīvosities no vainas, kuru jūtat, kamēr neiemācīsities piedot un piedot. Jūs esat cienīgs, lai jūs mīlētu. Mīlestība ir beznosacījuma. Mīlestība neņem vērā cietušo nepareizību.

Ja jūs cīnās ar kaunu, sazinieties ar uzticamu un gudru padomdevēju. Spēja runāt par savu situāciju ar kādu citu var palīdzēt noteikt kauna pamatcēloņu, lai jūs varētu virzīties uz dziedināšanu. ”

- Šerila Magee ir autore, runātāja un sertificēta Gallup Coach, kad viņa vada savu uzņēmumu [aizsargāts ar e-pastu], LLC.

Kaunīgais viltus veids ietekmē jūsu laimi

3. Ziniet, ko meklēt, lai jūs varētu identificēt kaunu, kad tas rodas

Daži no kauna simptomiem izraisa:

• Pārliecības trūkums
• Nespēja veikt orgasmu
• Bailes no apmulsuma / neveiksmes / noraidīšanas
• Jūtaties nemīlēta / neatbalstīta / viena

Bezsamaņā esošais prāts visus notikumus, kuros bija jūtams kauns, saista kopā. Dziedināšana notiek tad, kad pirmais kauna notikums tiek atrasts, pilnībā pārbaudīts un pagriezts.

1. solis: uzziniet visu, kas ir, lai iemācītos atbrīvot visas negatīvās emocijas, kas saistītas ar šo pirmo notikumu.

2. solis: pierakstiet uzskatus, ar kuriem vēlaties aizstāt kaunu. 3. darbība: izveidojiet simbolu / attēlu, kas atspoguļo visu, kas iemācīts 1. darbībā, kā arī pozitīvos aizstājējus, kas rakstīti 2. darbībā.

Lai padzītu kauna jūtas, aplūkojiet katru notikumu, kuru esat apkaunojis, PIEŅEMOT 3. solī izveidoto simbolu / attēlu. ”

- Elsa Kronje ir NLP maģistrante un Transformācijas trenere uzņēmumā Take Leap Coaching. Ļauj viņai palīdzēt tev atrast savus spārnus un iemācīt lidot!

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā identificēt, dziedēt un aizdzīt savu visdziļāko kaunu.