Trauksmes cikls: kā bērni pārmanto mūsu trauksmi

Man kā bērnības traumas upurim ir nosliece uz trauksmi. Tā ir mana izvēlētā reakcija, kad dzīve kļūst sarežģīta. Lielāko savas dzīves daļu nodzīvojis ar satraukumu, es nekad nezināju, ka ir kāds cits veids, kā dzīvot. Es pieņēmu, ka tas ir normāli. Es pieņēmu, ka visi dzīvo šādi.

Es tik ļoti pieradu pie tā, kā trauksme lika man justies, es varēju darboties gandrīz ar visiem simptomiem. Dažreiz panikas lēkmes mani uz brīdi paralizēja, bet es varēju strādāt ātri elpojot un sirds sacīkstēs. Dienas beigās es būtu noguris, it kā es būtu skrējis maratonu, bet es varētu to panākt.

Tas mainījās, kad man bija bērni. Mani bērni izraisīja manu satraukumu jaunā mērogā. Es tik tikko spēju iztikt dienu bez pilna mēroga panikas lēkmes. Es ātri sabruku un zināju, ka man ir jāveic izmaiņas.

Uzsākot traumu atlabšanas darbu, man nebija ne mazākās nojausmas, cik intensīvs būs šis ceļojums. Man nebija ne jausmas, jo es neatcerējos traumu. Biju apspiedusi lielāko daļu savu bērnības atmiņu. Ceļojot pa bērnības atmiņām, es iemācījos divas vērtīgas mācības:

• Mana trauksme bija kara ārējā izpausme sevī. Mans iekšējais bērns, daļa no manis, kuru pārpludināja trauma, mēģināja paust sāpes. Bet apzinātā manis daļa, kas mēģināja vadīt savu ārējo dzīvi, to cik vien iespējams nomāca.
• Mani bērni pastāvīgi atgādināja par to iekšējo bērnu, kuru mēģināju nomākt. Es nevarēju dzīvot vienā mājā ar viņiem un turpināt ignorēt pagātni.

Es darīju visu iespējamo, lai pasargātu savus bērnus no satraukuma. Es jau biju aprīkots ar spēju slēpt trauksmi no plašākas sabiedrības puses, un tas bija noderīgi. Tomēr mani nekad tā neizraisīja. Es nekad iepriekš nebiju izguvis atmiņas. Un pirms atmiņas mans satraukums strauji pieaugs, kad mans iekšējais karš sasniegs jaunus līmeņus.

Manā uztraukuma izteiksmē bija divi aspekti, kurus es nevarēju kontrolēt. Pirmkārt, bērniem ir iespēja mūs lasīt tādā līmenī, kā to nevar pieaugušo paziņas. Tie ir noregulēti uz citu signālu. Viņi uzņem mūsu enerģiju. Pat tad, kad es biju Oskara cienīga aktrise, viņi varēja pateikt, ka kaut kas nav kārtībā, un viņi to internalizēja.

Otrkārt, lai arī viņi, iespējams, nav tieši pieredzējuši manu sacīkstes sirdi vai manu elpas trūkumu, viņi pamanīja (un nokopēja) manas trauksmes ārējos simptomus. Šie simptomi izpaužas trīs veidos:

• Perfekcionisms.
  Pirms man bija bērni, man bija smaga OKT. Tas bija slikti. Man bija zināms, ka ķemmēju paklāju bārkstis. Bērnībā es biju iemācījies kontrolēt visu, ko spēju kontrolēt. Es biju uzzinājis, ka šādā veidā varu palikt dzīvs. Un diemžēl tas turpinājās arī pieaugušā vecumā.

  Kļūstot par vecākiem, es sapratu, ka tas man jāatstāj, pretējā gadījumā mēs visi kļūsim traki. Bet perfekcionisms iestrēga citos veidos. Manas cerības bija lielas pret sevi un saviem bērniem. Es biju uzlīmējis grafiku. Un, lai gan tas labi darbojās, veidojot paredzamu grafiku mazuļiem, tas nedarbojās labi, kad man vajadzēja būt pacietīgam. Bērni iemācījās steigties, un ne jau labā nozīmē. Līdz šai dienai viņi pastāvīgi zina laiku un parasti jautā, vai mēs kavējam.

• Koncentrēšanās uz slikto.
  Trauksme mēdz pievērst uzmanību tam, kas varētu noiet greizi. Es mēdzu uzskatīt sevi par lielisku plānotāju. Es varēju paredzēt gandrīz jebko. Darbā es biju pazīstams ar šo spēju. Diemžēl ikdienas dzīvē tam bija tendence pastāvīgi uztraukties. Es domāju, ka daru sev labu. Es domāju, ka es sekoju līdzi lietām vai izvairos no katastrofām. Bet patiesībā es izmantoju lielāko daļu enerģijas, lai pārmērīgi uztrauktos.

  Es biju pārliecināts, ka mani bērni to nezina. Galu galā viņi nespēja lasīt domas. Bet nepārprotami ziņa gāja cauri manai rīcībai un neapzinātiem komentāriem. Vislabāk bija koncentrēties uz slikto, lai tikai būtu drošībā. Tāpēc tagad es ievēroju savas meitas tieksmi pieminēt, kā kaut kas neizdosies, pirms viņa to izmēģina. Es viņai atgādinu, ka jākoncentrējas uz labu, un es pats cenšos tam pievērsties. Bet vecos ieradumus var būt grūti atcelt.

• Robežas.
  Es uzaugu vidē, kur robežas un bērni netika ievēroti. Pagāja zināms laiks, līdz es redzēju savus bērnus tikpat mazus cilvēkus ar tādām pašām tiesībām kā visus pārējos. Viņiem bija tādas pašas tiesības izteikties par sevi. Viņi varēja lūgt privātumu. Un viņi varēja sniegt informāciju par to, kā mēs pavadīsim savu dienu. Ja bērni izjūt cieņas trūkumu pret savu vietu, viņi, protams, izjutīs trauksmi. Kaut arī mēs esam guvuši lielus panākumus, apgūstot personīgo telpu un lūdzot atļauju, mani bērni joprojām mācās personiskās telpas vērtību un to, kā pilnībā cienīt tādus vārdus kā “nē” un “apstāties”.

Ja pamanāt, ka trauksme jūsu ģimenē ir augsta, varat veikt dažas darbības:

• Praktizē pašapziņu. Kādu attieksmi un rīcību jūs nododat saviem bērniem? Pievērsiet uzmanību tam. Veltiet laiku, lai to kopīgi pārrunātu ar saviem bērniem.
• Izmēģiniet skrīninga rīku. Dažreiz var būt grūti pamanīt trauksmi, ja tas vienmēr ir bijis. Ir veidi, kā noteikt, vai ikdienas dzīvē cīnās ar trauksmi.
• Izmantojiet tiešsaistes testu bērniem. Kad bērni ir noraizējušies, vecākiem tas var nebūt skaidrs.

Kaut arī trauksme var nebūt acīmredzama, ja mēs vienmēr esam ar to dzīvojuši, tas var negatīvi ietekmēt mūsu bērnu pieeju pieaugušo dzīvei. Veltiet laiku, lai saprastu, kā tas var ietekmēt jūsu ģimeni, pievērsiet uzmanību izpausmēm un pārtrauciet paaudžu ciklu. Lai gan jūs nekad nevarat zināt visu savu darbību ietekmi, mazākās izmaiņas var visu mūžu ietekmēt jūsu ģimenes garīgo veselību.