Kā nomierināt savus bērnus, atgriežoties darbā pēc COVID-19

"Aizraušanās ar pārnākšanu mājās nekad nav mainījusies." - Gajs Pīrss

Kad saņemat zvanu vai e-pastu, ka darba devējs vēlas, lai jūs atgrieztos darbā valsts pakāpeniskās atjaunošanas laikā pēc pandēmijas COVID-19, visticamāk, jūs izjutīsit pretrunīgas emocijas. Atvieglojumu, zinot, ka atkal ienāksies alga, un atsāksies kāda normāla parādība, varētu kompensēt bažas par to, kā jūsu bērniem, kuri jau vairākus mēnešus ir pieraduši pie jūsu klātbūtnes mājās, klāsies fiziski un psiholoģiski . Šeit ir daži padomi, kā nomierināt savus bērnus, atgriežoties darbā pēc COVID-19.

Vispirms jums ir nepieciešama pārliecība

Regulāru ienākumu atgriešanās ir pozitīva zīme, jo īpaši tāpēc, ka pētījumi rāda, ka ekonomiskās bažas ir smagi skārušas tos, kuri pandēmijas laikā ir atlaisti vai bez darba. Amerikas Psiholoģiskās asociācijas aptauja atklāja, ka vidējais ziņotais stresa līmenis vecākiem par bērniem līdz 18 gadiem ir 6,7 (salīdzinot ar 5,5 tiem, kuriem nav bērnu). Gandrīz puse vecāku stresa līmeni vērtēja augstu (10 ballu skalā no 8 līdz 10).

Tomēr, gatavojoties atsākt darba pienākumus, padomājiet par to, ko šīs izmaiņas nozīmē jums. Pirms dodaties atpakaļ birojā vai darba vietā, izveidojiet tālruņa zvanu, tālummaiņas sapulci vai saziņu pa e-pastu ar savu vadītāju, lai uzzinātu, kas un kā ir ieviesti veselības un drošības protokoli, lai aizsargātu darbiniekus. Noteikti uzdodiet visus jautājumus, kad tie rodas. Uzziniet, kā radīt bažas, kas var rasties, atgriežoties darbā. Tas ir svarīgi ne tikai jūsu pašu drošībai, bet arī sniegs pamatotus faktus, lai pastāstītu saviem bērniem, kuri, iespējams, ir noraizējušies, ka jūs saslimstat no koronavīrusa darbā.

Iesaistieties pastāvīgā dialogā ar bērniem

Kad būsiet informējis savus bērnus, ka atgriezīsities darbā, saruna nebeidzas. Jāapzinās, ka visu vecumu bērni, sākot no jauniešiem līdz 10 gadu vecumam, līdz pusaudžiem, pusaudžiem un koledžas vecuma bērniem, būs ieinteresēti par pēkšņām izmaiņām viņu mājas dzīvē. Jo īpaši viņi var dzirdēt no saviem vienaudžiem vai izvēlēties sarunu pavedienus no citiem pieaugušajiem vai ziņām vai sociālajiem medijiem par COVID-19 gadījumiem, kad vietējie karstie punkti, pat nāves gadījumi. Jūsu pienākums ir iesaistīties pastāvīgā dialogā ar saviem bērniem, lai palīdzētu nomierināt viņu trauksmi, piedāvātu proaktīvus risinājumus problēmām, kuras viņiem var rasties mājās vai citur, un kalpotu kā pastāvīgs nomierinošs un uzticams vecāks.

Nodrošiniet konsekvenci disciplīnā un rutīnā

Daļa no tā, ko nozīmē būt vecākiem, ir nodrošināt ikdienas rutīnas konsekvenci un nepieciešamības gadījumā uzstāt uz ģimenes disciplīnas ievērošanu. Bērniem ir nepieciešami morāli un skaidri noteikumi, lai dzīvotu, it īpaši nenoteiktos laikos, piemēram, tādos gadījumos, kad viņi piedzīvos, kad jūs vairs neesat mājās katru dienu un esat atgriezušies darbā. Zinot, ka dzīve mājās turpināsies tāpat kā līdz šim, ar dažām labi izskaidrotām izmaiņām viņiem tiks dots pamats, uz kuriem balstīties. Viņi zinās, ka viņi netiks atstāti paši bez jebkāda norādījuma. Tas ir vitāli svarīgi viņu attīstībai.

Iestatot vienu reizi ar bērniem prioritāti, ierodoties mājās

Tas var būt nogurdinošs atgriešanās mājās pēc darba tagad, kad projekti un uzdevumi ir krājušies, bez uzraudzības vai minimāli par tiem rūpējušies mēnešus. Tā vietā, lai plātītos uz dīvāna, dzertu alkoholisko dzērienu un izslēgtu visu, kas varētu būt satraucošs vai satraucošs, atcerieties, ka bērni ar nepacietību ir gaidījuši jūsu atgriešanos. Viņi vēlas jūs redzēt, dzirdēt un pieskarties, lai jūs nomierinātu jūsu balss un klātbūtne, parādot viņiem ar darbībām, kuras jūs dodaties mājās, kā jūs solījāt. Viņi vēlas un ir jāpavada viens pret vienu laiku kopā ar jums. Vislabāk to var panākt, tiklīdz jūs ejat pa durvīm, nevis stundas vēlāk. Ātra apskāviens, īsas 15-20 minūtes, klausoties viņu teikto, uzzīmējot viņus, daloties smieklos un mazliet par jūsu dienu, radīs brīnumus viņu un jūsu labklājībai.

Regulāri reģistrējieties visas dienas garumā

Kafijas pauzes, pusdienu vai sanāksmju laikā regulāri sazinieties ar bērniem. Vienkārši zvanot, lai sasveicinātos un redzētu, kā viss notiek, vai arī dodiet viņiem galvu par to, ko jūs vēlāk darīsit ar viņiem - varbūt dodieties uz parku, grilējiet pagalmā, draugu klātbūtne palīdzēs viņiem stipros alkoholiskos dzērienus un atgādiniet viņiem, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties, kaut arī atkal strādājat. Šādus regulārus vecāku kontaktus īpaši var uzmundrināt jaunākos bērnus, un, pat ja viņi sūdzas, ka tas ir pārāk mīksts vai viņiem ir labi, dariet to vienalga. Palīdzība viņiem uzturēt sociālu saikni ar draugiem ir svarīga arī ikdienā.

Plānojiet izbraukumus, svinības un brīvdienu braucienus

Kaut arī nākotnes plāni, visticamāk, ir aizturēti nedēļām un mēnešiem laikā, kad tiek slēgtas vai noteiktas patvēruma vietas valsts vadlīnijas, tagad, kad jūs atgriežaties darbā un uzņēmumos, mazumtirdzniecībā, pakalpojumos, parkos un pludmalēs, baznīcas un citas vietas pamazām tiek atjaunotas, apsēdieties kā ģimene un plānojiet, ko kopīgi darīsit šovasar un rudenī. Ja ir izbraukumi, kas tika plānoti un aizturēti, vai arī netika plānoti neskaidrību dēļ pandēmijas ilgumā, tagad ir īstais laiks runāt par to, ko ģimene vēlas darīt, un sastādīt plānus (kurus vajadzības gadījumā var mainīt ) iet uz priekšu ar viņiem. Izbraukumi, ģimenes svētki un atvaļinājuma braucieni ir aizraujoši sapņot, apspriest un zīmēt kalendārā. Pārliecinieties, ka visi bērni var teikt un piedalīties šajā plānošanas vingrinājumā, jo iesaistīšanās veicina ģimenes saikni un kopīgas atmiņas.

Nekavējoties pievērsieties garīgās veselības jautājumiem

Vai bērni cīnās vairāk nekā tad, kad jūs bijāt kopā ar viņiem mājās? Varbūt viņu aprūpētājs ļauj jums zināt, ka viens vai vairāki bērni ir kļuvuši drūmi, atstumti un izolēti, nevēloties spēlēt ar brāļiem vai māsām vai ir argumentēti, rupji un izaicinoši. Tie var būt agrīni rādītāji par problēmas attīstību, kas izriet no emocionālām sāpēm, un jums tas nekavējoties jārisina. Patiešām, pētījumi rāda, ka COVID-19 pandēmijas izraisītās garīgās ciešanas ir plaši izplatītas. Bērniem, kuri ir pārlieku noraizējušies, pieķerušies, uzskatāmi agresīvāki, rīkojas, raud, rīkojas bezrūpīgi vai ir pazuduši, var būt garīgās veselības problēma. Nogādājiet bērnu pie ārsta vai iestatiet virtuālu tikšanos un pārrunājiet notiekošo. Īsas konsultācijas vai citas kognitīvās uzvedības terapijas un padomi var palīdzēt un atvieglos jūsu prātu, ka jūs palīdzat savam bērnam konstruktīvi tikt galā ar nenoteiktībām un traucējumiem, ko COVID-19 ir radījis viņu dzīvē.