Psihoterapija darbojas, tad kāpēc gan neizmēģināt?
Tā ir bunga, kuru es ar prieku pekstu kopš devos uz skolu deviņdesmito gadu sākumā. Tur es uzzināju par gadu desmitiem ilgiem pētījumiem par psihoterapijas efektivitāti praktiski jebkuru traucējumu gadījumā. Kopš tā laika es visiem saku, kas klausīsies - psihoterapija darbojas!
Un tagad, īstenojot garīgās veselības paritātes likumu un Likumu par pieņemamu cenu, psihoterapija kļūs vēl pieejamāka ikvienam, kurš vēlas to izmēģināt. Tad kāpēc gan neizmēģināt?
Psihoterapija pēdējā desmitgadē ir samazinājusies. Tomēr pētījums mums saka, ka psihoterapija bieži vien ir efektīvāka nekā medikamenti, palīdzot pacientiem mazināt parasto garīgo traucējumu simptomus, piemēram, depresiju, trauksmi un bipolārus traucējumus.
Kā šī gada sākumā rakstīja Horvath (2013), nav šaubu, vai psihoterapija ir efektīva vai nē: “Pirmās un sekojošās meta-analīzes ietekme bija daudzvirzienu un tālejoša. Lielā mērā jautājums par to, vai psihoterapija kā tāda ir efektīva, vairs netiek apspriests. ” Vienkārši sakot - tas darbojas.
Pārāk bieži cilvēki vispirms vēršas pie medikamentiem un pēc tam pie psihoterapijas. Tas, par ko es apgalvoju vēl 2008. gadā, joprojām ir taisnība arī šodien - psihoterapija iet kopā ar medikamentiem. Vienmēr. Gandrīz visiem traucējumiem un katram cilvēkam psihoterapija uzlabos un paātrinās atveseļošanās un atveseļošanās procesu pēc garīgām slimībām.
Atteikties no psihoterapijas, un jūs saņemat pusi ārstēšanas efektivitātes, kas biežāk nekā divreiz ilgāks laiks. Es to ne tikai izdomāju ... Gliks (2004) min vairākus pētījumus, kas skaidri parāda psihoterapijas vērtību kopā ar medikamentiem: “The Barlow et al. pētījums par panikas traucējumiem [piemēram] parādīja, ka tikai pēc narkotikām aptuveni 85 procenti pacientu recidivēja, bet tikai 15 recidīvi, kad viņiem bija psihoterapija un citas zāles. ”
Psihoterapija darbojas kā pirmās izvēles terapija daudziem izplatītiem garīgiem traucējumiem, tostarp lielākajai daļai depresijas. Psihoterapija ir efektīva un ierobežota laikā, kad to lieto pieredzējis terapeits.
Bet ir svarīgi atrast taisnība terapeits - tāds, ar kuru var izveidot labas, profesionālas darba attiecības. Laukā viņi to sauc par spēcīgu terapeitiskā alianse. Un šādās attiecībās jūs atradīsit labus pacienta rezultātus saskaņā ar Horvath (2013) teikto: “Viens no vissvarīgākajiem pētījumu atklājumiem ir tas, ka alianse, kas mērāma jau starp trešo un piekto sesiju, ir uzticams terapijas iznākuma prognozētājs. ”
Tāpat kā jūs, iespējams, neatradīsit pareizo darbuzņēmēju, dodoties būvēt klāju savas mājas aizmugurē, vai pareizo matu stilistu, dodoties frizēt, jūs, iespējams, neatradīsit pareizo terapeitu ar pirmo mēģinājumu. Ir svarīgi atzīt, ka terapeits strādā jūsu labā, tāpēc jūsu interesēs ir atrast tādu, ar kuru jūs jūtaties ērti un kas palīdz ieviest izmaiņas jūsu dzīvē un domāšanā.
Īsāk sakot, psihoterapija darbojas. Tad kāpēc gan neizmēģināt?
Šis ieraksts ir rakstīts par godu Nacionālajai psihoterapijas dienai, “dienai, kad klīnicisti, klienti un terapijas atbalstītāji apvienosies, lai popularizētu profesiju, cīnītos ar stigmatizāciju, izglītotu sabiedrību un pievērstu uzmanību sabiedrības garīgās veselības vajadzībām”. Es ceru, ka jūs pievienosities mums!
Atsauces
Horvāts, AO. (2013). Jūs nevarat divreiz iekāpt vienā un tajā pašā upē, bet jūs varat nospiest pirkstus uz viena un tā paša klints: psihoterapijas rezultāts no 50 gadu perspektīvas. Psihoterapija, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Psihoterapijas pievienošana farmakoterapijai: dati, ieguvumi un integrācijas vadlīnijas. American Journal of Psychotherapy, 58, 186.-208. Lpp.
.jpg)
