Kā reaģēt uz nejūtīgām piezīmēm par garīgo slimību
"Es vienkārši uztraucos par satikšanos." Viņš atbildēja: "Nu, neviens nevēlas būt attiecībās ar kādu ar bipolāriem traucējumiem."
Pat tuvākā ģimene laiku pa laikam var izteikt nejūtīgas piezīmes par garīgām slimībām. (Šeit mēs apskatījām deviņus kopīgus komentārus.) “Es noteikti zinu, ka viņš necentās būt ļauns. Viņš vienkārši nedomāja, ”sacīja Fasts, treneris, kurš strādā ar cilvēku ar bipolāriem traucējumiem tuviniekiem, un bestselleru grāmatu par traucējumiem autors. Bipolāru traucējumu pārņemšana.
Bet šie komentāri joprojām ir dzēlīgi. Un viņi var iespiest jau tā niecīgo sevis izjūtu, kas, iespējams, ir sasitusi no jūsu paša kodošā iekšējā kritiķa.
Lai gan šie apgalvojumi patiešām sāp, tiem nav jums jāietekmē - vismaz ne tik būtiski. Tālāk ir sniegti vairāki konstruktīvi veidi, kā rīkoties ar nejūtīgām vai nezinošām piezīmēm.
Apstipriniet un izlabojiet komentāru
"Risinājums ir atzīt personas teikto, lai viņi zinātu, ka jūs viņiem neuzbrūkat, un pēc tam izlabot, lai viņi to vairs neatkārtotu," sacīja Fasts, kurš arī rakstīja emuāru par bipolāriem traucējumiem. Viņa sniedza šo atbildes paraugu attiecībā uz savu tēvu:
“Tēt. Var šķist, ka cilvēki nevēlas iet ārā ar kādu, kam ir bipolāri traucējumi, bet es to nekad neesmu pieredzējis. Puiši, ar kuriem esmu izgājis ārā, parasti ir pārsteigti, cik labi es rīkojos ar lietām. Iepazīšanās jautājums ir par mani, nevis par puišiem. Tas ir mans ārkārtīgais satraukums par satikšanos ar kādu jaunu. Bipolāri traucējumi ir iemesls, kāpēc es nesatiku randiņus, bet tas nekad nav iemesls, kāpēc kāds nevēlētos mani satikt. Vai tam ir jēga? Mani patiesībā uzskata par cilvēku, kurš ir ļoti stabils. Man tā ir jābūt, ņemot vērā, ka es rakstu grāmatas par šo tēmu! ”
Ignorēt komentāru
Dažreiz, atkarībā no apstākļiem, jūs varētu labāk neņemt vērā komentāru. Piemēram, sestdienās Fast skatās futbolu ar draugiem vietējā bārā. Nesen blakus sēdošais, kura komanda nemitīgi mainīja taktiku, teica: “Dievs. Vai viņi nevar izlemt, ko darīt? Viņi spēlē kā divas dažādas komandas. Viņi ir tik šizofrēniķi. ”
Pēc vairākām minūtēm viena un tā pati persona teica: “Viņiem patiešām ir jāsadarbojas. Tas ir tāpat kā viņi dzird balsis, kas viņiem stāsta dažādas lietas. Viņi spēlē tāpat kā viņiem ir bipolāri. Tas ir šausmīgi!"
"Mana pirmā doma bija likt viņai vismaz iztaisnot slimības. Pareizāk būtu izmantot šizofrēniju dzirdes balsu komentāros. [Bet] es neko neteicu. Tā nebija īstā vieta, ”Ātrs sacīja.
Izglīto personu
Cilvēki bieži saka nejūtīgus vai nezinošus komentārus, jo viņiem vienkārši trūkst izglītības par garīgām slimībām, sacīja Fast. Patiesībā tikai nesen tādi vārdi kā depresija un bipolāri traucējumi ir kļuvuši par ikdienas sarunu sastāvdaļu, viņa teica. Pat pirms divām desmitgadēm par tiem runāja reti.
Ātrs neuzskata nezinošas piezīmes par nežēlīgām. ("Es noteikti jau iepriekš esmu teicis daudzas nejūtīgas lietas.") Tā vietā viņa uzskata, ka esam gājuši garu ceļu un varam citus izglītot par psihisku slimību apspriešanu "laipnā un atbalstošā veidā".
Piemēram, kad kāds sajauca daudzus personības traucējumus ar šizofrēniju un bija ārpus kontroles, Fast viņiem teica:
"Es zinu, ko jūs domājat par uzvedību, bet šizofrēnija un vairāki personības traucējumi ir pilnīgi atšķirīgas slimības. Vai zinājāt, ka MPD tagad sauc par disociatīviem traucējumiem? Es nekad neticēju, ka tā ir īsta slimība, līdz es satiku cilvēkus, kuri cieš no simptomiem. Tas faktiski ir tuvu PTSS. Šizofrēnija ir psihotiska slimība; persona paliek nemainīga, bet simptomi liek personai teikt un darīt lietas, kas neatbilst normām. Tas [dažreiz] attiecas uz balsu dzirdēšanu, bet ne par to, ka būtu divi dažādi cilvēki. ”
Izglītojot kādu, apsveriet:
- Vērojot savu toni: Ātri vienmēr izmanto “laipnu un izglītojošu” toni, pat ja viņa labprātāk kādam saka, ka vienkārši nezina. Tas novērš cilvēku aizsardzību. "Ja jūs sakāt:" Tas ir stulbi teikt. Jums nav ne jausmas, par ko jūs runājat, ’dialogs ir slēgts.’
- Stāstot personīgu stāstu: “Vispirms es runāju par sevi un pēc tam mēģinu izglītot,” sacīja Fast. Jūs varētu darīt to pašu, ja jūtaties ērti.
- Turēšanās pie zinātnes: Terēze Borčarda, garīgās veselības emuāru autore un grāmatas autore Beyond Blue: Pārdzīvojoša depresija un trauksme un slikto gēnu maksimāla izmantošana dod priekšroku pievērsties zinātnei un saglabāt viņas atbildes mazāk personiskas. "Cilvēki zinātni un loģiku uztver ātrāk nekā personīgie viedokļi, tāpēc, ja jūs to varat pamatot ar neirobioloģiju, kas mēdz iet tālāk par garu argumentu par to, kāpēc jūsu jūtas ir likumīgas." Piemēram, jūs varētu teikt vienu vai divus teikumus par šūnu saraušanos smadzeņu daļās, viņa teica.
Pārorientējieties uz savu dziedināšanu
"Daudzām lietām, ko citi saka, ir patiesības kodols, un tas var būt noderīgs dziedinošā ceļojuma gabals, taču, samazinot to līdz tikai vienam tiešam komentāram, tie šķiet vienkāršoti un aizvainojoši," teica Ryan Howes, Ph.D. psiholoģe un emuāra “Terapijā” autore.
(No otras puses, "viņi var arī projicēt klientam savas vajadzības, cīņas un stiprās puses, kas bieži vien pilnībā nokavē laivu.")
Ņemiet lūgšanas piemēru. Kāds varētu teikt, ka jūs justos daudz labāk, ja jūs vienkārši lūgtos. Reliģiskām personām lūgšana var būt ārkārtīgi noderīga. Tas var palīdzēt “viņiem justies enerģiskiem, sniegt jaunu perspektīvu un dot viņiem cerību, ka ir iesaistīts mīlošs augstāks spēks”, sacīja Hovess.
Tomēr lūgšana reti ir vienīgā efektīvā iejaukšanās. "[Šeit] bieži ir uzvedības, emocionālās, relāciju un fiziskās pašapkalpošanās iejaukšanās, ko viņi var īstenot." Un, protams, kādam, kurš nav reliģiozs, tas var divreiz apvainot.
Bet neatkarīgi no tā, vai komentārs ir slikts vai ar labu nodomu, Hovess ieteica koncentrēties uz to, kas jums jādara, lai kļūtu labāks. "Labākā uzmanība, ko jūs varat darīt, ir pievērst uzmanību ... atkal savai dziedināšanai."
Nejūtīgi un nezinoši komentāri dzēl. Jūs varat izvēlēties labot vai ignorēt komentāru vai izglītot indivīdu. Bet ko jūs darāt, atcerieties pārorientēties uz savu ārstēšanu un rūpīgi rūpēties par sevi.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
