Uzturēšanās prātā nemierīgos laikos
Vai jums ir sirdi plosošas bailes no COVID-19 izplatīšanās tuviniekos vai sevī? Vai jūs cīnāties kalnup, lai paliktu prātīgs, klausoties nepārtrauktas ziņas par epidēmijas saasināšanos? Vai jūs piedzīvojat arvien lielāku vientulību sociālās distancēšanās izolētības dēļ?
Ja jūs pamājat ar galvu jā, šeit ir dažas idejas, kas jums palīdzēs šajā grūtajā laikā.
Neskaties ziņojumus uzmācīgi
Izslēdziet ziņas pēc jaunākā atjauninājuma saņemšanas! Novārtā to darāt, un pastāvīgais ziņu drons būs jūsu terora klusais arhitekts. Tātad, nevērīgi skatieties ziņas. Tā vietā vai nu klausieties savu iecienīto mūziku, vai ar īkšķa nospiešanu skatieties pārpilnību izklaidējošu TV šovu un filmu, kuras mums ir privilēģijas atrast savās mājās.
Izvēlieties savas domas
Kad dzīve tev iemet līknes bumbu, ko tu dari? Vai jūs iedomājaties sliktāko iespējamo scenāriju, kas nokļūst pie jūsu sliekšņa? Vai arī jūs aizverat prātu, paraustot plecus no visas piesardzības? Skaidrs, ka neviens no šiem ceļiem nav vēlams. Tātad, apzināti izvēlieties savas domas.
Izlemiet, kā izmantosiet savas smadzenes. Kad ienāk panikas izraisošas domas, izturieties pret tām kā pret nepatīkamiem kaimiņiem. "Kā tu uzdrošinies? Vācies ārā no manas mājas. Jūs netika uzaicināts. Skram, pirms es zvanu varas iestādēm! ” Pēc tam atgriezieties pie domām, kas ir labas, patīkamas un apstiprina dzīvi.
Fake it Till You Make it
Neviens nav tik drosmīgs, lai viņu / kaut ko neķertu. Bet tā vietā, lai iegremdētos savās bailēs, kļūsti izturīgāks - pat ja tev tas kādu laiku ir jālieto. Elastīgums ir viss, kas saistīts ar pārvietošanos pāri savām bailēm, līdz jūs paklupat savās stiprajās pusēs. Tās var būt stiprās puses, kuras kādu laiku esat slēpusi, vai stiprās puses, kuras pat nezināt, ka jums ir.
Tā vietā, lai paliktu pie panikas, padomājiet: “Ko vai es varu darīt, lai palīdzētu sev? Kas vai es varu darīt, lai palīdzētu citiem? Kas vai es varu darīt, lai būtu aizņemts? Kas vai es varu uzzini, kas man ne tikai palīdzēs izdzīvot, bet arī uzplaukt! ” Varbūt jūs varat attīstīt jaunas intereses, jaunas prasmes, jaunus draugus, varbūt pat jaunus talantus.
Turpini aizņemties
Liela stresa laikā vienmēr labāk ir aizņemties, virzot enerģiju uz kaut ko pozitīvu. Ja jums mājās ir bērni, darāmā ir daudz. Bet, ja jūs esat viens pats mājās, jūs varētu domāt, ko tur darīt? Ticiet man, vienmēr ir kaut kas jādara. Kā būtu ar sazināties ar veciem draugiem? Vai arī apgūt jaunas prasmes, piemēram, jogu vai meditāciju? Vai tendence uz ikdienišķiem uzdevumiem, no kuriem esat izvairījies - piemēram, skapju tīrīšana vai papīru kārtošana? Vai arī atkal sākt gatavot? Lai arī, lai sāktu darbu, jums, iespējams, būs nepieciešams sitiens pa mušu, pēc tam jūs jutīsieties apmierināts ar sevi.
Neuzziniet to, ko jau esat iemācījušies
Ja vien neesat dzimis vakar, jums būs jāapgūst daži uzvedības veidi, kas izraisa jūsu bailes. Jā, to ir grūti izdarīt. Jūs varētu vēlēties vieglāku risinājumu - piemēram, izņemt smadzenes no galvaskausa - mazgāt tos ar antiseptisku līdzekli, kas novērš bailes no tā pielipšanas, pēc tam atgriežot svaigas, tīras smadzenes atpakaļ galvaskausā. Bet tik daudz par fantāziju! Tagad ir pienācis laiks realitātei.
Esiet pacietīgs pret sevi. Jūs varat uzvarēt savas bailes. Ja sākumā jums neizdodas, mēģiniet vēlreiz izlasīt šo rakstu. Lai gan bailes ir grūti uzvarēt, tas nav neiespējami. Tāpat kā daudzi veiksmes stāsti, tomēr tas var šķist neiespējami - kamēr to nedarīsit! Tātad, neatsakieties no sevis. Soli pa solim vienlaikus kā mazulis, kurš mācās staigāt. Jūs nokritīsit. Jūs vaimanāsit. Jūs uzņemsiet sevi. Jūs atkārtosiet procesu. Drīz kādu dienu jūs skatīsities bailēm sejā un sacīsit, lai tā dodas ceļā! Tad jūs izbaudīsit savas dienas dāvanu.
©2020
