Garlaikojies? Uz apzinātību balstīts recidīvu novēršanas plāns

Mums tikai jāizlemj, ko darīt ar mums atvēlēto laiku. - Dž.R.R. Tolkīns

Es jautāju. Es iztauju savus klientus. "Kas jums gaidāms?" vai “Kā tu mūsdienās piedzīvo dzīvi?”

Daudziem atkarības atveseļošanās klientiem garlaicības pieredze parādīsies. Garlaicība, ja to neuztver nopietni, ir ātrs atgriešanās ceļš.

Kad mēs noņemam savas dzīves elementus, par kuriem mums vairs nav intereses (piemēram, narkotikas, alkohols, cilvēki, vietas un lietas), mums paliek “tukša vieta” - un daudzi no mums nav prasmīgi, izmantojot savu laiku, sauks to tukšo vietu garlaicība. 

Lielāka patiesība ir tāda, ka tukšā vieta ir greznība - tā ir dāvana - un, ja mēs varam sākt to uztvert šādā veidā, mūsu dzīve var dramatiski mainīties.

Kad mēs atlaidīsim x, y un z (neieinteresētības elementi), mēs varam atrast sev vairāk laika uz rokām, nezinot, ko ar to darīt. Mēs vēl neesam izstrādājuši jaunas interešu jomas, un tas var justies neērti. Jūtams, ka neviena cilvēka zeme nav zināma, nezināma. Mēs nevaram redzēt ceļu šajā tukšajā telpā vai caur to.

Diskomforts, kas rodas nezinot, kā mums vajadzētu aizpildīt savu jaunatklāto laiku un telpu, var izraisīt nemieru, skudrumu un recidīvu. Ja nav nekā jauna, mēs varam viegli atgriezties pie vecajiem ieradumiem un modeļiem.

Pieņemsim, ka tukšā vieta ir laba. Ja mēs atrodamies bez jaunām lietām vai ieradumiem, lai aizpildītu laiku un telpu, tas nozīmē, ka esam guvuši lielu progresu. Tas nozīmē, ka mēs jau esam atmetuši vecos ieradumus un modeļus - vecais vairs nepiepilda mūsu laiku. To var apsveikt.

Neviena - nekā - neērtība palikt bez negatīvas pieredzes ir laba.

Tas ir tas, ko es klientiem iepazīstinu kā “cilvēcisko minimālismu”. Līdzīgi kā mēs iemācāmies noraidīt savu fizisko telpu, dažreiz mums paliek tukša vieta. Kā teiktu Marija Kondo: "Ja tas neizraisa prieku, ļaujiet tam iet."

Izaicinājums ir tieši tāds: ja es atlaižu “to” un man nav nekā, kas raisa prieku, tad es palieku bez nekā. Ja es atlaižu kaut ko tādu, kas man joprojām neizdodas vai neatbalsta manu laimi, tad es arī izmantoju iespēju palikt bez kaut kā. Es izvēlos būt bez sāpēm. Es izvēlos nebūt nelaimīgs, bet laime mani vēl nav atradusi.

Būt bez sāpēm var justies kā nekas. Nekas nenotiek. Bet nekas nav labāks par sāpēm. Pajautājiet sev, vai tas, ko saucat par garlaicību, patiesībā ir labāks par atkarību izraisošu uzvedību un sekām.

Es dzirdēju, kā skolotājs reiz izskaidroja patiesa miera vēlēšanās paradoksu, jo daudzi no mums, kad mēs patiešām piedzīvojam patiesu mieru, to nevēlēsimies - jo nekas nenotiek.

Miers ir mierīgs. Miers ir negāzēts ūdens. Nav viļņu, nav viļņošanās. Daudz kas nenotiek.

Ja esat bez interesantiem, iesaistot jaunus ieradumus, tas ir tāpat kā ar baltu lapu, tukšu audeklu, un es aicinu jūs būt ļoti uzmanīgiem un pacietīgiem attiecībā uz to, ko jūs sākat radīt sev. Tas tukšais audekls ir dāvana. Tā tukšā laika telpa ir greznība. Tā tukšā vieta ir brīvība. Tas, ko mēs saucam par garlaicību, ir dāvana. Laika dāvana. Laiks ir dzīves dāvana. Tā tukšā vieta ir iespēja.

Kāpēc tā ir greznība? Jums ir paveicies, ka jums nav izvirzītas nekādas prasības. Dzīve tajā tukšajā telpā neko no jums neprasa. Tā ir greznība.

Kā tā ir brīvība? Jūs varat brīvi izvēlēties, ko darāt un kā izmantojat šo laiku (t.i., savu dzīvi). Lai atgūtu, tas ir milzīgs darījums. Tas nozīmē, ka jūs tagad esat izvēlētajā vietā, nevis atšķirībā no atkarības objekta. Gudra izvēle nozīmē sevi pielāgot ilgtspējīgai recidīvu novēršanai. Jūs mācāties pārtraukt garlaicības un atkarības saikni.

Kāpēc dāvana? Šī tukšā vieta ir jūsu dzīves dāvana.Apsveicu. 

Kāpēc iespēja?

1. Tukšais laiks un telpa ir iespēja būt kopā ar sevi. Būt kopā ar savām domām un jūtām. Mēs ātri mainām savu “prāta stāvokli”, kas noved pie atkarības modeļiem, nevis mācāmies būt ar savu pašreizējo prāta stāvokli. Tā ir iespēja iemācīties novērot savu prātu pat diskomforta apstākļos un iemācīties rūpēties par veselību un atbalstīt to veselīgāk.
2. Neko nedarīt. Tā ir iespēja uzzināt, ka dažreiz nedarīšana ir labāka izvēle. Tas, ko mēs saucam par garlaicību, ir iespēja uzzināt šīs pieredzes patiesumu. Viens no maniem iecienītākajiem meditācijas citātiem ir: Nedari tikai kaut ko, sēdi tur.
3. Interesanti, ka kā to, kurš meditē, mēs neko nedarīšanu saucam par “meditēšanu”, kas ir pretrunā ar garlaicību. Cilvēki, kuri formāli meditē, izvēlēties, nedarīt neko - vienkārši sēdi tur, vērojot elpošanu, domāšanu, sajūtu. Saukt to par garlaicīgu? Ne tik daudz. Pašnovērošanā var notikt pārsteidzošas lietas.
4. Dariet kaut ko vērtīgu. Atkarībā no atveseļošanās posma šo papildu laiku var izmantot, lai pārvaldītu priekšā esošo dzīvi - bērnus, uzkopšanu, ēdiena gatavošanu, labāku veselību, finanses, darījumus un ikdienas dzīves paradumus. Tā ir iespēja iesaistīties (vai atkārtoti iesaistīties) pamatos, kas liek dzīvei virzīties uz priekšu.

Visbeidzot, un tas nav viegls varoņdarbs, es lūdzu klientus apsvērt iespēju aizpildīt tukšo vietu ar to, kas viņiem šķiet vērtīgs, jēgpilns un svarīgs. Daudziem klientiem šī ir pirmā reize mūžā, kad viņiem tiek piedāvāta iespēja sākt veidot jēgpilnu un nozīmīgu dzīvi. Tas ir spēcīgs brīdis. Spēcīga dāvana.