Kā pāri gatavojas jaunam bērnam un atbalsta pēcdzemdību garīgo veselību

Sagatavojieties “izaicinošam” mazulim, bet saglabājiet “fantāzijas” mazuļa sapni.

Es zinu, ka jūs būsiet laimīgie vecāki ar bērnu, kurš visu nakti guļ, ar pirmo mēģinājumu aizķeras, mīl gulēt gultiņā un kam ir viegli nomierinoši kliedzieni. Bet tikai gadījumā, ja jūs nonākat pie “īsta” mazuļa, iespējams, vēlēsities izveidot spēles plānu sliktākajam scenārijam.

Šeit ir dažas lietas, kas jāpārdomā un jāapspriež pirms mazuļa ienākšanas:

Ir dažas frāzes, kas norāda jūsu partnerim, ka ir pienācis laiks viņiem iejaukties.

"Man tagad ir nepieciešams pārtraukums." (Tulkojums: “Ja tu šobrīd neņem šo bērnu, es to pazaudēšu!”)

"Kāpēc jūs nevedat māti uz pārtikas veikalu, lai iegūtu pienu." (Tulkojums: “Ja piecu minūšu laikā šī sieviete neizkļūst no manas redzesloka ...”).

Kā jūs pārvaldīsit viesus?

Kas ir atbalsts un kurš nav? Kā jūs varat pieklājīgi un diplomātiski izvairīties viesus virzienā jums ir nepieciešams, nevis padevās prasībām radinieku no vainas un pienākumu? Sagatavojieties paplašinātās ģimenes reālajai dinamikai, nevis savām “cerībām”, ka viņi radīs iespēju palīdzēt.

Vai viņi agrāk ir bijuši noderīgi? Vai tie dažreiz nokļūst zem ādas? Šie attiecību jautājumi bieži tiek pastiprināti dažos pirmajos mazuļa mēnešos. Kā pāris sastādiet plānu attiecībā uz viesiem, kas mazinās stresu.

Saņemiet kopā pārtikas ķēdi.

Pirms zīdaiņa atnākšanas, pat ja esat pārliecinājies, ka gatavojaties “izmēģināt visas šīs jaunās atdzistās receptes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā”, sāciet runāt ar draugiem un ģimeni, lai uzzinātu, vai viņi vēlas nodrošināt dažas maltītes. Iedomājieties, kā gatavot, turot arbūzu! Neiespējami!

Ja kāds jautā, vai var kaut ko atvest, atbilde ir “Jā. Ēdiens."

Jums ir ceļa karte, lai atbalstītu viens otra pašaprūpi.

Jaundzimušais ir pilnībā atkarīgs no viņu aprūpētājiem un pieprasa katru dienas brīdi. Tas ir vēl pieprasa fiziski un emocionāli par zīdīšanas vecākiem, jo ​​bērns bieži vien ir tik viegli mierināja ar māsu.

Uzstādiet dažus veidus, kā lūgt partneri rūpēties par sevi. Piemēram, “Kādu pašaprūpi tu šodien darīsi? Kā es varu tevi atbalstīt? ” Ja otrs vecāks ir neizpratnē, piedāvājiet dažus ieteikumus un neatlaidiet viņus.

Nedomājiet, ka tāpēc, ka viens no vecākiem ir vecāku atvaļinājumā, viņiem ir piesegtas mājas un bērni.

Kas mazgā veļu? Pastaigājas ar suni? Izved miskasti? Miega trūkums un jaundzimušā emocionālā slodze ir intensīva un iztukšo. Iedomājieties, ja jūs būtu darbā un jums tiktu lūgts visu dienu nest savu priekšnieku un ļauties katrai viņu vēlmei. Cik labi tu varētu paveikt savu darbu? Cik labi jūs varētu ierakstīt datorā? Piezvanīt? Veikt pusdienu pārtraukumu?

Kad abi vecāki ir mājās, pārmaiņus nēsājiet “priekšnieku”. Dažreiz, ņemot pārtraukuma ir ļaujot māsu mātes / at-home vecākiem darīt citas sadzīves lietas, vai arī iepērkoties, bet alternatīvo mātes pieder bērnam.

Ja mājās ir viens no vecākiem, kā var notikt saikne ar otru vecāku?

Kurš maina autiņus? Kas veic barošanu naktī? Ko jūs darīsit, kad mazulis gulēs gultiņā ilgāk par dažām stundām? Bieži māsu vecākiem ir ļoti in-sinhronizēta ar bērnu, bet tas ir svarīgi, ka otrs vecāks cīnās savu ceļu uz saites, kā arī.

Mātes bieži piedzīvo blūza zīdaini, un tas dažreiz var pārvērsties pēcdzemdību depresijā. Otrs partneris var pret to izturēties, sniedzot atvieglojumu, dodot māsas vecākiem atpūtu un “personīgo telpu”. Pētījumi ir parādījuši, ka vecāku garīgā veselība būtiski ietekmē viņu bērnu garīgo veselību.

Atcerieties, ka intensīvais zīdaiņu posms ir tikai 6 mēneši no jūsu dzīves.

Jūsu mazulis pakāpeniski kļūs neatkarīgāks un 4 īsos gados varēs sevi saģērbt, pabarot un izmantot vannas istabu. Seši mēneši ir puse mācību gada. Atceries, cik ātri paskrēja 4 gadi koledžas? Tu to dabūji! Kļust labāk!

Neļaujiet sev iesaistīties pasaules tiesas prognozēs.

Kad jūsu mazulim ir tāds kliedziens kā T-Rex, neuzskatiet, ka viņš kļūs par sociopātu vai "grūtu bērnu", pamatojoties uz viņu uzvedību pirmajos dzīves mēnešos. Visi mazuļi raud. Tikai tā viņi var sazināties. Ja Jums parādās un turiet to, pat tad, ja tos nevar mierināja, vismaz jūsu bērns zina, ka viņiem nav raudāt vienatnē.