6 apstākļi, kas jūtas kā klīniskā depresija, bet nav
Tomēr šie paši simptomi pieder pie daudziem citiem apstākļiem, kuriem nepieciešama ārstēšana, izņemot antidepresantus un psihoterapiju, kas ir divi parasto psihiatriskās atveseļošanās pīlāri mūsdienās. Viņi noteikti var izskatīties un justies kā klīniskā depresija no malas, taču viņiem var būt nepieciešama tikai neliela diētas vai hormonu pielāgošana. Šeit ir seši nosacījumi, kas ietilpst šajā kategorijā.
1. D vitamīna deficīts.
Labs ārsts, pirms sūtīs viņu ar Prozac recepti, pasūtīs asinsdarbus, lai pārbaudītu, vai pacientam ir maz D vitamīna, jo tik daudziem no mums trūkst atbilstoša daudzuma šī kritiskā vitamīna. Faktiski saskaņā ar 2009. gada pētījumu, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvā, pat trīs ceturtdaļām ASV pusaudžu un pieaugušo ir trūkumi.
Pagājušajā gadā Kanādas pētnieki veica sistemātisku 14 pētījumu pārskatu un analīzi, kas atklāja ciešu saistību starp D vitamīna līmeni un depresiju. Pētnieki atklāja, ka zems D vitamīna līmenis atbilst depresijai un paaugstinātam depresijas riskam.
Labākais D vitamīna avots ir saule, bet tiem no mums, kam ir ģimenes vēzis par ādas vēzi, mums tas jāiegūst mazos gabaliņos, jo sauļošanās līdzekļi aizliedz organismam ražot D vitamīnu. Papildinājumus ir viegli atrast, taču pārliecinieties, ka tie ir trešās puses pārbaudīts. Labi zīmoli ir Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs un Vital Nutrients. Es lietoju pilienus šķidrā D vitamīna, jo tas tādā veidā tiek absorbēts vieglāk.
Lasiet vairāk par saikni starp D vitamīnu un depresiju.
2. Hipotireoze.
Hipotireozi arī viegli sajaukt ar klīnisko depresiju. Jūs jūtaties izsmelts, nevērtīgs, aizkaitināms un nespējīgs pieņemt lēmumu. Katras dienas pārvarēšana bez naps ir liels sasniegums.
Šis ir īpaši grūts, jo jūs varat pārbaudīt vairogdziedzera līmeni endokrinologā vai primārās aprūpes ārstā, kā es to darīju astoņus gadus, un aiziet prom, uzskatot, ka jūsu vairogdziedzeris ir lieliski. Dena Trentini par to savā vietnē Hypothyroid Mom raksta izcilu emuāru.
Viņa paskaidro, ka viena no problēmām ir tā, ka, lai diagnosticētu vairogdziedzera disfunkciju, galvenā medicīna balstās tikai uz vienu asins analīzi - TSH, un tā nevar sniegt precīzu priekšstatu. Gan viņai, gan man parastie ārsti teica, ka mūsu vairogdziedzera stāvoklis ir kārtībā, iespējams, tāpēc vairogdziedzera federālā starptautiskā organizācija lēš, ka visā pasaulē līdz pat 300 miljoniem cilvēku cieš no vairogdziedzera disfunkcijas, taču tikai puse zina par viņu stāvokli. Dena raksta: "Hipotireoze, nepietiekama vairogdziedzera darbība, ir viena no visvairāk nediagnosticētajām, nepareizi diagnosticētajām un neatpazītajām veselības problēmām pasaulē."
3. Zems cukura līmenis asinīs.
Labākais laulības padoms, ko es jebkad saņēmu, bija šāds: kad jūs gatavojaties pateikt savam laulātajam kaut ko nelaipnu, vispirms pārbaudiet, vai esat izsalcis. Naturopātijas ārsts Pīters Bongiorno savā informatīvajā emuāra ierakstā “Vai jūsos slēpjas cukura briesmonis?” Skaidro garastāvokļa un cukura līmeņa saistību ar asinīm.
Bads, pēc viņa teiktā, ir primitīvs signāls, kas zināms, ka tas mūsos izsauc stresa reakciju. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi un depresiju, šis stress izpaužas kā garastāvokļa izmaiņas.
"To izraisa cukura līmeņa pazemināšanās un svārstības," raksta Bongiorno, "trauksme un depresija var izpausties cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi un var kļūt hroniski, ja ēdiena uzņemšana nav konsekventa. Cilvēki ir veidoti tāpat kā visi pārējie dzīvnieki - un dzīvnieki kļūst ļoti nelaimīgi, kad glikozes līmenis asinīs ir zems. ” Cilvēki, kuriem ikdienā rodas jojo cukura līmenis asinīs, parasti ir rezistenti pret insulīnu, kas ir 2. tipa diabēta priekštecis.
Journal of Orthomolecular Medicine parāda 82 pētījumus, kas insulīna rezistenci saista ar depresiju. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 1054 Somijas militārie vīrieši, kas bija iesaukti, tika konstatēts, ka mēreni līdz smagi depresijas simptomi gandrīz trīs reizes palielināja insulīna rezistences risku. Labā ziņa ir tā, ka, veicot dažas vienkāršas diētas modifikācijas - ik pēc dažām stundām ēdot pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olbaltumvielu saturu - simptomi mazinās.
4. Dehidratācija.
Es aizmirsu par šo, līdz mans dēls pagājušajā naktī izrādīja dīvainu uzvedību, un mēs ar vīru sapratām, ka viņš ir dehidrēts. Mēs to pārdzīvojam katru vasaru. Problēma ar viņu (un lielāko daļu cilvēku) ir tā, ka viņš gaida, kamēr viņam ir izslāpis dzert. Līdz tam dehidratācija jau ir iestājusies.
Saskaņā ar diviem Konektikutas Universitātes Cilvēka veiktspējas laboratorijas veiktajiem pētījumiem pat viegla dehidratācija var mainīt cilvēka garastāvokli. "Mūsu slāpju sajūta patiesībā neparādās, kamēr mēs esam dehidrēti 1 [procenti] vai 2 procenti. Līdz tam dehidratācija jau ir sākusies un sāk ietekmēt mūsu prāta un ķermeņa darbību, ”skaidroja Lorenss E. Ārmstrongs, viens no pētījuma vadošajiem zinātniekiem un starptautiskais hidratācijas eksperts. Acīmredzot nebija svarīgi, vai cilvēks tikko 40 minūtes staigāja pa skrejceļš vai sēdēja miera stāvoklī, vieglas dehidratācijas kognitīvie efekti bija vienādi.
5. Pārtikas nepanesamība.
Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es arī domāju, ka pārtikas nepanesība izraisīja nepatīkamas reakcijas, piemēram, caureju, nātreni vai pietūkumu. Es nekad nebūtu saistījis tītara sviestmaizi ar savām pašnāvības domām. Tomēr tagad, ja man rodas kāda reakcija, savā garastāvokļa žurnālā es katalogēju apšaubāmos priekšmetus, kurus ēdu vai dzeru (tos, kas satur glutēna vai piena produktus).
Izlasījis Deivids Perlmuters, M. D., vislabāk pārdotās grāmatas “Graudu smadzenes” un Marka Himana, M. D., “Ultramind Solution”, es sapratu, ka daži pārtikas produkti var izraisīt mūsu ķermeņa iekaisumu tāpat kā toksīni no apkārtējās vides. Un, kamēr daži cilvēki, piemēram, mans vīrs, izplūst stropos, citi, piemēram, es, kļūst skumji un satraukti un sāk plānot iziešanu no šīs zemes. Pēc Himana teiktā, šīs aizkavētās reakcijas uz pārtiku vai slēptiem alergēniem noved pie “smadzeņu alerģijas”, alerģiskām reakcijām organismā, kas izraisa smadzeņu iekaisumu.
6. Kofeīna izņemšana.
Es vienmēr atceros savas māsas padomu pagājušajā vasarā, kad es parādījos viņas Mičiganas fermā, kratot, raudot un nespējot koncentrēties uz sarunu. Es biju smagas depresijas epizodes vidū.
Viens rīts bija īpaši slikts. Es mēģināju pielikt kafijas tasīti pie lūpām, bet manas rokas tik ļoti drebēja, pat ka tas bija grūti. "Pirmā lieta, ko es darītu, ir pārtraukt to dzert," mana māsa lietišķi teica, norādot uz manu kafiju. "Pat viena kauss ir pietiekams, lai man izraisītu panikas lēkmi," viņa teica. Tā kā viņa bija mana dvīne ar biogenētiskām līdzībām, es pievērsu uzmanību.
Tad es izlasīju M. Stephen Cherniske grāmatu “Kofeīna blūzs”, kurš noteikti ir paveicis mājasdarbu šajā jautājumā un piedāvā pārliecinošu gadījumu, kad uz visiem laikiem atteikties no “America's number one drug”. Tas tiešām ir fizikas pamats. Tam, kas iet augšup, ir jānokrīt. Tātad, cik augstu jūs saņemat pēc espresso šāviena, tas nav bez sekām.
Jūs vienkārši nesaistāt trauksmi un depresiju, kuru izjūtat trīs stundas vēlāk, jo nodarbojaties ar citām lietām. Tomēr jūsu ķermenis piedzīvo izstāšanos, un mums, piemēram, manai māsai un man, kuri ir ķīmiski jutīgi pret visām amfetamīnam līdzīgajām vielām, kas paaugstina dopamīna līmeni, šī atsaukšana izpaužas kā asaras, kratīšana, panikas lēkmes un citas ciešanas.
Attēls: Bleau Alexandru
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
