8 padomi par diezgan brīvām un nepiesātinātām brīvdienām
Bet, lai gan brīvdienas var būt sarežģītas, jūs varat tās izbaudīt savā veidā. Kā sacīja Evelija Edera, LPC, psihoterapeite Boulderā, Kolo., “Jūs varat brīvi godāt to, kas jums šķiet pareizs, un to pat izlemt varat. Labi cilvēki jūsu dzīvē atbalstīs jūs šajā jautājumā. ”
Šeit ir 8 padomi, kas palīdzēs jums pavadīt patīkamas un diezgan bez stresa brīvdienas.
1. Pielāgojiet savas cerības.
"Stress ir aprakstīts kā atšķirība starp mūsu gaidām un realitāti," sacīja Ēders. Piemēram, ja jūs sagaidāt, ka jūsu mīļā ģimene pēkšņi atcels visus savus konfliktus tikai tāpēc, ka ir Ziemassvētki, jūs, iespējams, būsiet vīlušies - un stresa dēļ.
"Jo stingrāk mēs esam pieķērušies kādam konkrētam rezultātam, jo lielāka ir mūsu vilšanās iespēja, un tas var attiekties uz ģimenes attiecībām, naudu un pat uz galda esošo ēdienu," sacīja Ēders.
Labā ziņa ir tā, ka, kaut arī mēs nevaram kontrolēt savas ģimenes vai draugus - vai daudzus citus faktorus - mēs var kontrolēt mūsu cerības, viņa teica.
"Godīgi novērtējiet savu ģimeni, apstākļus un plānus," viņa teica. Tad uzziniet, kā jūs varat radīt reālākas un elastīgākas cerības.
2. Iepriekš plānojiet pašaprūpi.
Tieši tad, kad dzīvei ir potenciāls kļūt saspringtam, mums jāievēro pašaprūpes prakse. "Laicīgi ieplānojiet tādas patīkamas lietas kā laiks sev, jauna lasāma grāmata, svētku caurlaide uz sporta zāli, tālruņa zvans ar tālsatiksmes draugu vai pat Netflix maratons," sacīja Eders.
Glatzel ieplāno pašapkalpošanās rituālus nedēļas pirms tam. "Es bloķēju šīs nedēļas pirms laika, lai zinātu, ka, ja nekas cits, es par prioritāti izvirzīju doties uz lielisku jogas nodarbību vai vienkārši iet garā, greznā dušā un skatīties jautru filmu," viņa teica.
3. Vienkārši sakiet “nē”.
Ja jums nav laika kaut ko darīt vai nevēlaties, lūdzu, noraidiet uzaicinājumu vai pieprasījumu. "Ja jums ir nožēlojami, jūs nevienam nepalīdzat," sacīja grāmatas autore Katrīna Tristana Kāpēc uztraukties? Pārtrauciet tikt galā un sāciet dzīvot un pētnieks Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolā. Šeit ir lielisks raksts par nē un atlaišanu.
4. Koncentrējieties uz tagadni.
"Tā vietā, lai raizētos par nākotni vai trauksmi par pagātni, palieciet pašreizējā laikā pilnībā iegremdējies tajā, ko darāt," sacīja Tristans.
Neatkarīgi no tā, vai cepat, izrakstāt kartītes, iesaiņojat dāvanas, ceļojat vai pastaigājaties, koncentrējieties uz tagadni. Uzmanība par šo brīdi palīdz mazināt stresu un justies mierīgāka, viņa teica.
5. Piķa pilnība.
"Ko jūs domājat, to arī panākat," sacīja Tristans. Tāpēc viņa ieteica lasītājiem pievērsties nevis pilnībai - kas tik un tā nav iespējams -, bet gan priekam.
Piemēram, "Baudījums nāk no vienkāršas draudzības," viņa teica. Viņa nenāk no agonizējošām detaļām, kuras lielākā daļa cilvēku pat nepamana, viņa teica. (Un ja viņi to dara, tad ko?)
6. Samazināt ballītes.
Ja liela ballīte jums sagādā lielu stresu, tad "padariet to mazāku un kvantitātes vietā pievienojiet vairāk kvalitātes," sacīja Tristans.
7. Pārcelt ballītes uz jauno gadu.
Tristans ieteica "atvieglot saspringto grafiku un pagarināt jautrību, janvārī rīkojot ziemas svētku ballīti". Šī ir laba iespēja, ja jūs samazināt svētku ballīti, bet tomēr vēlaties vēlāk rīkot lielāku sapulci.
8. Esiet elastīgs.
Ja jums ir pretrunīgi grafiki un jūs esat izlaupīts uz laiku, iedomājieties radošus risinājumus, sacīja Tristans. Viņa teica, ka ģimenes locekļi un draugi rīko sapulces. Tā vietā, lai nopirktu dāvanu - un dārgu dāvanu - visiem, zīmējiet vārdus, viņa teica. Un apsveriet iespēju brīvprātīgi strādāt vietējā patversmē, viņa teica.
"Ja brīvdienas jums ir grūtas, jūs neesat viens," sacīja Eders. "Ir labi skumt par to, kas jums brīvdienās nav."
Vienkārši atcerieties: "Jūs absolūti esat pelnījuši brīvdienas, kas ir prātīgas un pamatotas mīlestībā pret sevi," sacīja Glatzel. "Atgūstiet tos rituālus, kuros jūs esat piedalījies, bet esat neapmierināti, un dodiet sev atļauju piedalīties šajā gadā ar saviem noteikumiem."
