7 soļi līdz slēgšanai, kad draugs tevi izgāž

Es domāju, ka draugs mūs visus vismaz reizi mūžā ir izkliedējis, vai ne?

Nesen man bija divi cilvēki, kas mani noņēma Facebook kā draugu. Tāpat kā tas jūtas labi. Vai tas bija mans kaitinošais statusa atjauninājums? Dziesmu video, ko augšupielādēju (“Pāris manas iecienītākās lietas” ... pārbaudiet to)? Es zinu, ka man nebija atslēgas. Ak, vecās kundzes attēls, kuru es ievietoju un teicu, ka tas esmu es. Jūs esat tā vecā kundze? Geez ... Atvainojiet.

Atklāti sakot, es nezinu, kas ir vēl sliktāk: e-pasta ziņojumi un tālruņa zvani, kas netiek atgriezti, vai vēstule (vai tiešām sāpīga saruna), kurā paskaidrots, kāpēc draudzība ir toksiska un ir jāpārtrauc. Tas viss jūtas vienādi: Noraidījums. Tāpat kā jūs atkal esat atgriezies sestajā klasē ar sliktiem pūtītēm, un zēni vēlas satikties ar jūsu jauko un populāro dvīņu māsu (tieši tad sākās manas pašcieņas problēmas).

Jebkurā gadījumā ir veidi, kā panākt slēgšanu pat tad, ja nezināt, kāpēc esat izgāzts.Šeit ir daži mēģinājumi (katru reizi, kad mani svītro no kāda drauga saraksta Facebook).

1. Sastādiet atvadu vēstuli.

Protams, neviens to negrasās lasīt. Bet tas nav jautājums. Vingrinājums tā rakstīšanai ir pārsteidzoši terapeitisks. Esmu uzrakstījis daudzas vecas draugu vēstules, kuras nekad neesmu sūtījis, dažus ģimenes locekļus un savu tēvu pēc viņa nāves. Man bija vajadzīgs saziņas veids tīri savtīgu iemeslu dēļ. Lai es varētu dzirdēt, kā atvadījos no šīs personas, kas man patika vai patika, vai patika būt par Facebook draugu.

2. Izplūdiet sajūtu.

Dažreiz jūtas ir nedaudz pakustinātas, lai mēs tās atzītu un apstrādātu. Tas ir tāpat kā tās ir sēklas, kas iestrēgušas čaumalā, un mums tās ir jāizņem, lai tās atbrīvotu. Daži noderīgi vingrinājumi noraidījuma un skumju sēklu izmešanai no izbeigtās draudzības: kopīgu braucienu attēlu skatīšana vai vidusskolas vai koledžas beigšana, dziesmu klausīšanās, kas izraisa atmiņas, vai bieži apmeklējat kafijas veikalu, kur mēdzāt satikties. Viņi visi palīdz jums sērot par beigām.

3. Plānojiet rituālu.

Es zinu, ka tas izklausās voodoo-ish, patiesībā tas ir solis, uz kuru es eju. Bet nopietni sakot, tas nav tā, ka jums ir bēres vai kāds veids, kā to pārcelt simboliskā veidā, kas var palīdzēt jums apstrādāt jūsu emocijas. Tātad jums būs jāizveido viena ... sava veida ceremonija.

Pēc tam, kad man bija skaidrs, ka vecs puisis koledžā vienkārši nav manī, es aizvedu skaisto dzejoli, kuru viņš man uzrakstīja, uz kapsētu Svētās Marijas koledžas pilsētiņā. Es tur nometos ceļos, izrāvu dzejoli un raudādams (tiešām grūti) iemetu papīra gabalus. Notika pats apbrīnojamākais. Sāka snigt. Tieši tajā pašā sekundē. Tas bija tā, it kā debesis dzirdētu manu saucienu, un eņģeļi plosīja papīra lapas tieši man blakus. Lai sniegs justos labāk, jums nav nepieciešams sniegs. Tikai izvilkšanai vajadzētu aizvest jūs uz labāku vietu.

4. Aizpildiet vietu ar kaut ko jaunu.

Tas attiecas uz visiem zaudējumiem. Kad es pārtraucu dzert, man vajadzēja pēc iespējas ātrāk izdomāt dažas prātīgas darbības. Tas pats, kad es pārtraucu smēķēt. Un atkarību sarakstā ... Sākumā tas vienmēr jūtas neērti. Tā ir laba zīme. Tas nozīmē, ka jūs apstrādājat emocijas, kas ir daļa no slēgšanas. Ja tas justos omulīgi, tad es teiktu, ka jūs to nedarījāt pareizi. Bet pārmaiņas var būt jautras un vienlaikus izaicinošas. Un jums ir atļauts lietot četrus burtus ar burtiem, ja jums tas sākotnēji nepatīk, ja vien neesat arī atteicies no tiem.

5. Izlīdziniet.

Lūk, kur voodoo ir noderīgs. Protams, tikai jokoju, bet es tomēr teicu Holijai, ka, ja šī līgavas māsa / draudzene, kura viņu (kāziņu) pēc kāzām izkliedēja (Holly), vēlāk lūdz draudzību, kad cālis ir uz vīra otrā, Holijai ir visas tiesības atlaist labo muguru .

6. Izveidojiet plānu.

Es īsti neiesaku izlīdzināties, bet es iesaku pārdomāt, ko jūs varētu darīt, ja draugs atgriežas ubagot. Jo tā notiek. Vai arī jūs ieskrienat viņai bankā vai pārtikas veikalā, un mute paveras, bet troksnis neiznāk. Vislabāk, ja tev ir scenārijs, kas to pārdomā: ja šī persona atkal vēlas manā dzīvē, vai es viņai ļautu? Tas ir grūti. Atgriezieties un skatiet manu videoklipu, lai atbildētu uz šo jautājumu. Es sev jautāju: vai attiecības mani pilnvaro vai pazemina? Vai šī persona mani uzbūvē vai nojauc? Un vai es varu būt patiess - patiesi sirsnīgs - kad esmu kopā ar viņu?

7. Palieciet kopā ar sāpēm.

Jūs zinājāt, ka eju šeit, jo vienmēr to daru. Atgriežoties pie Anrī Nuuvena vārdiem, par palikšanu pie vientulības, par tā izjūtu, nesteigšanos aktivitātēs, lai to pārlaistu ... par to, ka pārdzīvo to, nevis apkārt. Viņš raksta:

Palikt pie savas vientulības nav viegli. …. Bet, kad jūs varat atzīt savu vientulību drošā, noslēgtā vietā, jūs darāt savas sāpes pieejamas dziedināšanai.