Es pārdzīvoju gadījuma rakstura depresiju un izjūtu daudz stresa

Es ik pa laikam pārdzīvoju depresiju un izjūtu lielu stresu. Es esmu 15 gadus veca meitene. Es domāju, ka es laiku pa laikam pārdzīvoju depresiju un jūtu sevī lielu stresu. Es domāju, ka galvenais iemesls ir tas, ka es esmu vecākais no saviem 2 jaunākajiem brāļiem un māsām. Mani vecāki no manis gaida daudz, tas nozīmē, ka manas studijas, atzīmes, rezultāts utt. Es nesen saņēmu savu O’level rezultātu un man neizdevās trīs no astoņiem priekšmetiem. Es tik ļoti cenšos koncentrēties studijām, bet tas viss tiek izniekots. Tagad mani vecāki uzliek man daudz sloga, saucot mani par nevērtīgu, un sākās depresijas periods. Depresijas periods iestājas, kad notiek kaut kas līdzīgs šim, un es dažreiz pat plānoju izdarīt pašnāvību. Dažreiz es domāju, ka man vajadzētu aizbēgt no visa, un dažreiz es cenšos sev kaitēt, jo tas izkļūst no rokas. Lūdzu palīdzi man. Paldies. (15 gadu vecums, no Pakistānas)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Man žēl, ka tu tā jūties. Izklausās, ka uz tevi tiek izdarīts liels spiediens gan no vecākiem, gan no tevis paša. Vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi “Labākais, ko mēs varam darīt, ir mūsu labākais?” Viss, ko jūs varat darīt, ir cītīgi mācīties un izdarīt labas izvēles un justies pārliecināts, ka esat darījis visu iespējamo. Jūs nevarat darīt vairāk. Jūs nevarat būt ideāls. Neviens no mums nevar, bet mēs varam sevi padarīt nožēlojamus, cenšoties būt. Pat ja jūs nevarat pārliecināt vecākus, ka viņiem ir pamatotas cerības, jums var būt reālas cerības uz sevi.

Jūs esat vecumā, kad ir normāli vēlēties iepriecināt savus vecākus, bet jūs esat arī tādā vecumā, kurā ir svarīgi sākt veidot savu viedokli un pašapziņu. Pakāpes ir svarīgas, taču tās nav pietiekami svarīgas, lai nodarītu pāri sev. Mēģiniet atkāpties un paskatīties, kāpēc jūs esat izgājuši neveiksmi mācību priekšmetos, un runājiet par to ar saviem skolotājiem, lai jūs varētu saprast situāciju un veikt pasākumus, lai to labotu.

Es neesmu pārliecināts, kādi ir garīgās veselības pakalpojumi jūsu valstī, bet, cerams, ka jūs varat runāt ar terapeitu par savu depresiju un stresu. Tā vietā, lai kaitētu sev, runājiet ar vecākiem par to, cik slikti jūtaties un ka jums ir nepieciešams viņu atbalsts, nevis kritika. Ja jūs nevarat atrast atbalstu mājās, meklējiet to citos veidos, piemēram, runājot ar draugiem, attīstot hobiju vai atrodot pieaugušo mentoru. Es zinu, ka šobrīd situācija šķiet drūma, bet tā kļūs labāka. Dodiet sev iespēju redzēt, ka tas notiek.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās