Procrastinatoriem, kuri uzskata, ka krīzes laikā viņi strādā labāk

Dažreiz jūs nevarat palīdzēt. Jums nav laika, lai risinātu uzdevumu, līdz termiņa beigu datums skatās jums sejā. Tad jūs strādājat izmisīgi, lai to paveiktu!

Bet esi godīgs pret sevi. Vai ir iespējams, ka esat 11. stundas speciālists, kāds, kuram ir ieradums radīt nevajadzīgas, bezjēdzīgas krīzes, ļaujot lietām iet līdz pēdējai minūtei?

"Es vislabāk strādāju zem spiediena!" ir krīzes radītāja vilcinātāja kaujas sauciens. Jūs to varat lepni paziņot, domājot, ka jums ir īpašas iespējas pēdējā brīdī „steigties glābšanai”. Vai arī jūs to varat izteikt dedzīgi, apzinoties, ka jebkura prasme, kas jums ir, lai tiktu galā ar ārkārtas situācijām, nav īpaša spēja, bet gan nepieciešams ļaunums, ko ģenerē krīzes radīšana.

Apakšējā līnija gan lepnajiem, gan aitīgajiem ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs attaisnotu savu modus operandi, jūs nevarat izvairīties no fakta, ka pēdējā brīdī esat atkarīgs no adrenalīna pieplūduma. Kamēr nepiedzīvojat šo steigu, jums ir grūti nokāpt no dibena.

Jūs varat atpazīt savus divus darbības režīmus: apglabāt galvu smiltīs; tad izmisīgi strādājat, kad atrodaties zem ieroča. Kāpēc jūs rīkojaties tikai tad, kad dzēš degošs uguns? Īsā atbilde: jo jūsu “šī brīža jūtas” ir ārkārtīgi svarīgas. Ja jums liekas, ka kāds uzņēmums jums nepatīk, jūs neaizdomāsieties, kāpēc tomēr būtu laba ideja to darīt. Tādējādi nav nekas neparasts, ja jūs aizkavējat kritisku projektu pabeigšanu, atbildi uz svarīgiem pieprasījumiem, tendenci uz attiecību jautājumiem un daudz ko citu.

Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar diviem krīzes veidotājiem, kuri ļāvuši savām nebeidzamajām krīzēm kontrolēt savu dzīvi:

Lerijs bieži lepojas ar savu krīzes veidotāja stilu, uzskatot sevi par varonīgu lomu, kad viņš savāc enerģiju un resursus, lai 11. stundā paveiktu lietas. Viņš apgalvo, ka viņam patīk izaicinājums darīt lietas pēdējā brīdī; kāpēc viņi tos dara pirms laika, viņš saka? Un tas notiek ne tikai darbā.

Ja Lerijs tiekas ar draugiem vakariņās, viņš neko nedomā par ieejas 20 minūšu nokavēšanos. Kad viņam vajag noķerties vilcienā, viņš spēlē spēli “bikšu sēdeklis” - aizbraucot vēlu, derot, ka satiksme būs maza, un stacijā atradīs ātru autostāvvietu. Lai gan Lerijs sev saka, ka viņam patīk savlaicīgi paveikt uzdevumus, viņš atzīst, ka viņam ir grūtības iet līdz brīdim, kad ir pārsteidzīgs laiks.

Lorija ir arī krīzes radītāja, taču tā vietā, lai par to lepotos, viņa pati sevi nolemj, atzīstot, cik bieži viņas vilcināšanās noved pie zaudētām iespējām un attiecībām.

Lorija uzauga ģimenē, kurā abi vecāki bija alkoholiķi; tāpēc viņa uzskata, ka nekad nav daudz kontrolējusi savu dzīvi. Viņa uzskata sevi par ditsy personu, kurai lemts nebūt sinhronizētai ar pasauli. Viņa nevar palīdzēt aizkavēt, ignorēt vai pat pilnīgi aizmirst to, ko viņa darīja, līdz pēdējam iespējamam brīdim. Tad viņa kļūst histēriska, izmisīgi skraida apkārt, cenšoties to visu paveikt.

"Es neesmu labs plānotājs," atzīst Lorija. "Es atliku darīt lietas. Kad beidzot esmu nonācis līdz vadam, es traku, cenšoties to visu paveikt. Tad es vainoju sevi. Es vainoju citus. Es čīkstu. Es čīkstēt. Mana pašcieņa ir tualetē. ” Lorija atzīst, cik disfunkcionāls ir viņas modelis, bet, kad ir jāmaina savi veidi, viņa pasīvi parausta plecus, uzskatot, ka ir tikai uzbūvēta tā, un nekas nevar mainīties.

Vai jūs esat cieši iepazinies ar krīzes radītāja modeli? Vai vēlaties mainīt savus veidus? Ja tā, šeit ir dažas idejas:

Pārdomājiet iemeslus, kā paveikt darbu pirms krīzes.

Tā vietā, lai paļautos uz pēdējā brīža stresu, kas ir jūsu galvenais motivators, paļaujieties uz pozitīvām kaislībām, lai jūs iedvesmotu. Šeit ir četri jautājumi, kas jāuzdod sev, ja rodas kārdinājums atcelt uzdevumu:

• Vai man ir ētiski vai morāli iemesli darbu veikt savlaicīgi?
• Vai būdams pats iesācējs, es jutīšos labāk par sevi?
• Vai es varu atrast veidu, kā padarīt savu darbu patīkamāku, lai tas nejustos tik apgrūtinošs?
• Vai mana darba veikšana uzlabos manas sajūtas par sasniegumiem, uzlabos manas attiecības vai mazinās manu vainu?

Uzlieciet savu smadzeņu izpildvaru atbildīgai.

Tā vietā, lai ļautu savām vēlmēm un traucēkļiem izlemt, ko jūs darīsit, ļaujiet izpilddirektoram (stratēģiskajai, gudrajai) smadzeņu daļai vadīt jūsu lēmumus. Jūsu smadzeņu emocionālā daļa uzstāj, ka darbiem jābūt aizraujošiem, pirms tie vilina jūs uz darbību; neklausies tajā!

Tā vietā, lai domātu: "Mājdarbiem mani jāinteresē, pirms es varu tajā iesaistīties", mainiet ideju, sakot: "Man pašam jāiesaistās mājas darbos, pirms tas mani interesē." Šī pieeja nav viltīga; tas tiešām darbojas!

Koncentrējieties vairāk uz faktiem, mazāk uz jūtām.

Kā krīzes radītājs esat sliecies vairāk uzsvērt to, kā jūtaties, mazāk uzsvaru uz to, ko zināt. Jūtas, protams, ir svarīgas. Bet tāpat ir domas. Tādējādi tiecieties sasniegt dzīvotspējīgu abu līdzsvaru. Kad ir pienācis laiks rūpēties par saviem pienākumiem, novirziet uzmanību no jūtām, tā vietā koncentrējoties uz to, kas jādara, neskatoties uz jūsu jūtām.

Izvairieties no ekstrēmistu domāšanas.

Pretoties savai tieksmei pievienot ugunij degvielu. Nepadariet savus pienākumus lielākus, nekā tie patiesībā ir. Šādas domāšanas piemērs ir: Man šonedēļ ir jāizdara ziljons lietu. Precizējiet un saudzējiet savas saistības, domājot par tām piezemētākā režīmā: Konkrēti, kādas ir visas šīs lietas, kas man jādara šonedēļ? Ko es varu darīt, lai šobrīd nokļūtu darba režīmā? (Padoms: mēģiniet sākt ar vieglu uzdevumu.)

Ļaujiet savam adrenalīnam plūst ar konkurētspējīgām, iedvesmojošām aktivitātēm.

Ja jums ir nepieciešams adrenalīna pieplūdums, lai sevi aktivizētu, ne tikai sēdiet, radot krīzi. Tā vietā iesaistieties iedvesmojošās aktivitātēs, piemēram, sacensību sportā, komēdiju sižetos ar draugiem, ievietojot YouTube videoklipus, lai redzētu, cik daudz hitu varat iegūt. Aktivitāšu slodzes ir jūsu enerģijas cienīgas. Rūpes par viņiem būs daudz piepildītāka nekā mēģinājums pārdzīvot vētru, ko kavē jūsu vilcināšanās.

Izgudrojiet spēli, lai jūs motivētu veikt garlaicīgu uzdevumu.

Daudziem krīzes veidotājiem ir rotaļīgs raksturs. Ja tas esat jūs, izmantojiet to! Saskaroties ar garlaicīgu uzdevumu? Pievienojiet tam saviļņojumu, izveidojot spēli, lai to paveiktu. Viena no labākajām spēlēm ir Beat the Clock. Uzstādiet taimeri uz īsu laiku, pēc tam strādājiet pēc iespējas ātrāk, lai pabeigtu darbu! Ja vēl neesat pabeidzis, vēlreiz iestatiet taimeri un sāciet! Šī ir pašu radīta mini krīze, lai jūsu adrenalīns palīdzētu izvairīties no pilnīgas lielas krīzes.

“Katrā darbā, kas jāveic, ir kāds jautrības elements.
Jūs atradīsit jautrību un… SNAP! Darbs ir spēle! ” - Džūlija Endrjūsa