Kā es varu pārtraukt justies tik satraukts?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 5. maijāNo pusaudža Lietuvā: Sveiki. Man katru dienu ir stress. Es bieži raudu, jūtos nedrošs un domāju, ka es nelīdzsvaroju savu neiro sistēmu, jo es jūtos ļoti noraizējies, skumjš, man ir kaut kas līdzīgs panikas atakas izjūtai, bezcerīga sajūta, tas ir kā vilnis, dažreiz es esmu laimīgs, bet es tomēr joprojām uztraucos vēlāk .. kā es varu to līdzsvarot un atgūties no trauksmes .. paldies!
A.
Es ļoti priecājos, ka jūs mums rakstījāt. Nav nepieciešams iziet cauri dzīvei, jūtoties tik satraukts un noraizējies. Ir lieliski, ka vēlaties atrisināt problēmu tūlīt.
Diemžēl es nezinu, kādi resursi ir pieejami jūsu valstī. Es ceru, ka ir terapeiti, kuri ir apmācīti tikt galā ar trauksmes traucējumiem. Terapeits var palīdzēt jums uzzināt jaunus veidus, kā pārvaldīt trauksmi, un var jūs atbalstīt, pielietojot šīs jaunās prasmes praksē.
Ir atzīts, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) palīdz cilvēkiem efektīvi pārvaldīt trauksmi. CBT ir īstermiņa terapijas veids, kas vērsts uz konkrētas problēmas risināšanu. Mērķis ir palīdzēt jums palielināt emocionālo inteliģenci un mainīt domāšanas vai uzvedības modeļus, kas jums traucē. Apskatiet informāciju internetā.
Es arī iesaku jums veikt kādu pašpalīdzību. Grāmatnīcu vietnēs ir pieejamas vairākas labas darbgrāmatas trauksmes novēršanai. Iegādājieties vienu un katru dienu atvēliet laiku, lai sistemātiski veiktu katru darbību.
Grāmata Laba pašsajūta: jaunā garastāvokļa terapija David Burns ir arī lielisks resurss. Tās lasīšana palīdzēs labāk izprast trauksmes darbību un sniegs dažas stratēģijas, kā to pārvaldīt.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
