Līdzjūtības dāvana
Kāpēc mēs bieži izturamies pret sevi tā, kā nekad neizturētos pret citiem? Un kas būtu vajadzīgs, lai radītu sev vairāk līdzjūtības?
Platons ir teicis: "Esiet laipns, jo visi, kurus jūs satiekat, cīnās smagā cīņā."
Šī gudrā uztvere attiecas arī uz mums pašiem. Katrs no mums ir saskāries ar nodevībām, likstām un zaudējumiem - un diemžēl, iespējams, vēl ir grūtības. Dzīve būtu mazāk saspringta un piepildītāka, kad mēs apgūstam līdzjūtības mākslu.
Kāpēc līdzcietība ir tik grūta?
Iespējams, mēs esam internalizējuši vēstījumu, ka neesam pelnījuši laimi. Varbūt mēs uzaugām ar nolaidību vai ļaunprātīgu izmantošanu, nevis saņēmām konsekventu vēstījumu, kas nepieciešams bērniem: mums ir vērtība un vērtība - un mūs mīl. Pieķeršanās trauma var apgrūtināt drošu saikni ar sevi un citiem
Sevis līdzcietība ir sarežģīta arī tad, ja mēs pieķeramies atmiņām par savām neveiksmēm vai sāpīgajām lietām, ko esam darījuši, kad bijām jaunāki un mazāk gudri. Mēs varam mazināt labās lietas par sevi un mūsu pozitīvajām īpašībām.
Kā zina neirozinātnieki, mūsu smadzenēm ir negatīvisma tendence. Mūsu kā sugas izdzīvošana daļēji balstās uz mūsu spēju meklēt vidi, lai atrastu briesmas, lai mēs varētu izvairīties no ievainojumiem un iznīcināšanas. Ir maz izdzīvošanas vērtības, atpūšoties un baudot skaistumu sevī un ap mums, lai gan tas var būt daļa no evolūcijas procesa, kas ļauj mums pāriet no izdzīvošanas uz plaukšanu.
Līdzjūtība sākas ar apziņu, ka mums ir tiesības būt laimīgiem. Patiesībā ASV dibinātāji uzskatīja, ka tiekšanās pēc laimes ir tik svarīga, ka viņi to ierakstīja ASV konstitūcijā.
Tomēr tas nenozīmē, ka laime ir tiesības. Lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, ir nepieciešams izveidot nepieciešamo pamatu. Tas prasa darbu un pareizu uzmanību. Tas ietver dzīves ētisku, saistītu dzīvi. Nav iespējams atrast iekšēju mieru un laimi, ja mēs aizmirstam citu un apkārtējās pasaules vajadzības - vai vēl ļaunāk, ja kaitējam cilvēkiem. Mūsu narcisms ne tikai kaitē citiem, bet arī ir postošs mums pašiem, jo mūs sašaurina mazā, izolētā pasaulē.
Mīlēt sevi
Atrast iekšēju mieru un laimi nozīmē izaudzēt līdzjūtību pret sevi. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Mīlestība pret sevi un līdzjūtība ir kas vairāk nekā tikai labs mums pašiem, piemēram, mērcēšanās karstā vannā vai jauku lietu pirkšana.
Līdzjūtība sevī ir iekšējs darbs. Tas ir saistīts ar to, kā mēs sevi turam, kā mēs saistāmies ar savām izjūtām. Tas nozīmē atrast spēku un izturību, lai aptvertu visas mūsu cilvēciskās emocijas. Tas nozīmē izmantot iekšējos resursus, kas var apmierināt mūsu jūtas ar maigu apskāvienu, nevis ar spriedumu.
Būt cilvēkam dažreiz nozīmē cīņu ar neērtām emocijām.
Nākamreiz, kad jūs jutīsities skumji, vientuļi, bailēs, sāpēs, apmulsumā vai kādā citā nepatīkamā sajūtā, jūs varētu izmēģināt šo: nedaudz maigi elpojiet un tad pamaniet, kā šī sajūta šobrīd dzīvo jūsu ķermenī. Vai jūsu ķermeņa izjūta ir dzeloņains, saspringts, smags, lecīgs vai…? Pārliecinieties, vai varat ļaut emocijām un ar tām saistītajām ķermeņa sajūtām vienkārši būt blakus, nevērtējot sajūtu un nekritizējot sevi par to, ka tās ir. Vai jūs varat ļaut tam atrasties, nebaidoties no tā un nejūtot kaunu ap to? Vai vienkārši pamaniet bailes vai kaunu, un varbūt jūs varat atrast veidu, kā arī saudzīgi izturēties pret šo sajūtu.
Līdzjūtība nozīmē pieņemt sevi tādus, kādi esam. Tas nozīmē, ka mūsu jūtas ir jāsaprot ar mīlestību un maigumu, nevis jācenšas sevi salabot vai no tām atbrīvoties. Tas nozīmē būt mūsu pašu labākajam draugam.
Tas var izklausīties dīvaini, taču līdzcietība pret sevi kalpo arī citiem. Iekšpusē jūtot lielāku mieru, mums ir vairāk ko piedāvāt. Kļūstot pazīstamāki un saudzīgāki ar mūsu pašu jūtām, mēs varam pievērst līdzjūtību citiem, kad viņi jūtas nomocīti vai izaicināti.
