6 vienkārši veidi, kā uzturēt savienojumu, kad esat ļoti aizņemts
Kritums parasti ir laiks, kad pienākumi palielinās un krājas.
Pāri var atrast sev mazāk un mazāk laika kopā, un viņu pavadītais laiks var būt iekrāsots ar stresu. Nav pārsteidzoši, ka tas var likt justies kā jūdžu attālumā.
Bet, lai uzlabotu jūsu attiecību saikni, nav nepieciešamas daudzas kvalitatīvas stundas. Svarīgi ir attīstīt “attieksmi pret sava dzīvesbiedra vai partnera nēsāšanu ar jums” visas dienas garumā, uzskata Marks Šarps, Ph.D., psihologs privātpraksē, kurš specializējas attiecību jautājumos.
Šeit ir seši vienkārši veidi, kā uzturēt spēcīgu saikni, kad dienas arvien īsākas (un darāmo darbu saraksts - garāks).
1. Labi izmantojiet tehnoloģiju.
Tehnoloģijas var sasprindzināt jūsu attiecības, ja jūs pastāvīgi pieslēdzaties pie tīkla, bet tas nav jādara. "Ātra teksta, e-pasta, tērzēšanas vai tālruņa zvana nosūtīšana var aizņemt tikai dažas sekundes, bet var nosūtīt svarīgu ziņojumu - es domāju par tevi un mīlu tevi," sacīja licencētā laulība Ph.D. Chelsea Madsen un ģimenes terapeits, kurš specializējas darbā ar pāriem Wasatch ģimenes terapijā.
Ja visas dienas laikā jūs esat tik aizņemts, ka aizmirstat, vienkārši atgādinājumam iestatiet tālrunī modinātāju, sacīja Madsens. Vai arī ieplānojiet konkrētus dienas laikus, lai atjaunotu savienojumu, pat ja tā ir īsa tālruņa tērzēšana, sacīja Sharp.
2. Plānojiet uz priekšu.
Saskaņā ar Madsena teikto: "Kad" darāmo "saraksts kļūst garāks, mēs bieži pazūdam nepieciešamajā, vēlamajā un jādara, bet šķiet, ka skaidrība par to, kuri uzdevumi ir visaugstākās prioritātes, kļūst nedaudz mākoņains." Turklāt, gaidot kvalitatīvu laika pavadīšanu kopā, kad jums patiešām ir laiks, jūs, iespējams, atstāsit uz visiem laikiem. Prioritāri nosakiet savas attiecības, ieplānojot datumu naktis. Piemēram, laikus noalgojiet aukli, sacīja Madsens.
3. Ziniet viens otra grafikus.
"Vēl viens veids, kā partneri var nest viens otru, ir informēt par otra grafiku un aktivitātēm," sacīja Sharp. Tādā veidā, ja jūsu partnerim ir aizraujoša vai grūta diena, jūs varat viņu atbalstīt, viņš teica.
4. Izveidojiet un turpiniet rituālus.
Jūsu rituāliem nav jābūt sarežģītiem vai laikietilpīgiem. Tās varētu būt tikpat vienkāršas kā skūpsts pirms darba, tērzēšana pirms gulētiešanas vai glāze piena vakarā kopā, sacīja Madsens. Un, ja jums jau ir noteikti rituāli, turpiniet tos turpināt, viņa teica. "Rituāli saka partnerim, ka tu esi tur, un attiecībās valda stabilitāte, uz ko var paļauties," viņa teica.
5. Risiniet uzdevumus kopā.
Madsens ieteica pārbaudīt savu uzdevumu sarakstu kā komandu. Veiciet uzdevumus kopā. Noķeriet, kamēr gatavojat vakariņas, viņa teica. "Pat strādājot plecu pie pleca datoros, tas var būt jautri un uzlabot attiecības, ja jūs to darāt," viņa teica.
6. Pārbaudiet viens otra emocijas.
"Viena no pirmajām lietām, ko redzu slīdam, kad esam aizņemti, ir emocionāla saikne," sacīja Madsens. Bet tas ir svarīgs veids, kā justies tuvāk partnerim. "Tas dod jums unikālu atbalstu un pārliecību," viņa teica. Tāpēc runājiet par savām jūtām, raizēm, likstām un dzīvi kopumā, viņa teica.
.jpg)
