Ģimenes vakariņu izmantošana veselīgas mentalitātes veidošanai

Viena no manām lolotākajām atmiņām ir mājās gatavotu makaronu pagatavošana kopā ar māti viņas Bosch maisītājā (kas tagad ir MANA mikseris). Mēs izveidotu veikalu virtuvē. Mana māte, mani brāļi un māsas katru otro svētdienu mūsu plašajai ģimenei gatavoja milzīgu maltīti kopā ar makaroniem, svaigu maizi un salātiem. Visi vienmēr iesaucās, cik garšīgs bija ēdiens, bet manā prātā neizcēlās pati maltīte. Tās ir tās stundas, kas pavadītas virtuvē ar vārāmajiem podiem un nažu kapāšanu.

Pētījumi atkal un atkal parādīja, ka ēšana kopā kā ģimene ir veselīga un pozitīva pieredze. Bet dažādās aptaujās ir konstatētas citas sekas, tostarp jēdziens, ka pat svešinieki, kuri kopā ēd vienu un to pašu maltīti, visticamāk rada uzticības sajūtu viens otram.

Veselīga mentalitāte

Kā jūs definētu veselīgu mentalitāti? Tas var sākties ar to, ka esat psiholoģiski labi pielāgots, kas ir tas, kas jums nav dzimis. Ģimenes pieredzei un tam, kā bērns tiek audzināts, būs liela nozīme smadzeņu darbībā un visā dzīvē.

Ikvienam būs viedoklis par labāko veidu, kā audzināt bērnu, lai viņam būtu veselīga pieauguša cilvēka iezīmes. Bet mēs visi varam piekrist, ka ne vienmēr lielie lēmumi to padara. Drīzāk tieši mazās, ikdienas aktivitātes un pieredze palīdz veidot to, kas mēs esam kā cilvēki.

Ģimenes vakariņas to var palīdzēt daudzos veidos:

• Tas palīdz attīstīt veselīgus ēšanas paradumus.
• Tas dod ikvienam iespēju reģistrēties savā starpā un atklāt visas iespējamās problēmas drošā telpā.
• Tas stiprina ģimenes saites.
• Tas dod sociālo struktūru veselīgai diskusijai un emocionālai saiknei.
• Tas māca labas manieres, kas palīdzēs bērnam virzīties uz priekšu dzīvē.
• Tas palīdz strukturēt un noslēgt dienu konsekventā rutīnā, kas ir izdevīgi bērniem.

Ko darīt, ja vakariņu laiks manai ģimenei neder?

Šis ir izplatīts jautājums aizņemtām ģimenēm, kurām ne vienmēr ir “normāls” grafiks, ko viņi var ievērot. Pieņemsim, ka jūs vai jūsu partneris strādā naktīs, vai arī jūsu bērni vakarā nodarbojas ar aktivitātēm, kas ļauj tikai ātri paķert.

Neuztraucieties, to var izdarīt ar jebkuru ēdienu! Vai jums ir laiks kādu laiku no rīta, pirms visi iet savā dienā? Mēģiniet pamodināt visus mazliet agrāk, lai baudītu ģimenes brokastis. Tam ir tāds pats efekts un tas var vieglāk darboties ģimenēm, kurām priekšā ir aizņemtas naktis.

Resursi:

• Psiholoģiski veselīgu cilvēku 5 kopīgas iezīmes. (2017. gada 11. jūlijs), no https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Vai tiešām ģimenes maltītes kaut ko atšķir? Autore Elīza Kuka… (nd). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Kā audzināt emocionāli veselīgus bērnus. (2016, 17. jūlijs), no https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotional-healthy-children/
• Bosche mikseri (nd) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02. februāris). Kāpēc viena un tā paša ēdiena lietošana palielina cilvēku uzticību un sadarbību. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation