Papildu jautājumi dzirksteļošanas atklāšanai
"[Tas] ir dzīvespriecīgas, pilnībā sevis izteiktas dzīves pamatā," sacīja Mara Glatzel, MSW, intuitīva dzīves un biznesa trenere, kura palīdz sievietēm radīt dzīvi, kas ir viegli, pašapkalpošanās un atļauja.
"Nav iespējams kopt ikdienas dzīvi, kas liek jums justies patiešām labi, ja jūs pat (īsti) nezināt, kas jūs esat - vai kas jums patīk." Viņa to pielīdzināja ideāla datuma radīšanai pavisam svešiniekam.
Zinot sevi, ir vieglāk pateikt nē - un “domāt to” - un pateikt “jā” lietām, kas jums patiešām ir svarīgas, sacīja Nataša Lindora, trenere, kas palīdz profesionāļiem veiksmīgi karjerā, vienlaikus mazāk strādājot un dzīvojot vairāk.
Tas arī palīdz mums apzināties mūsu "neapzinātos uzskatus", sacīja Ārons Karmins, MA, LCPC, psihoterapeits un Psych Central blogeris.
"Nav nekas neparasts, ja viss pagātnes jūtu un uzskatu kopums tiek pārnests uz līdzīgu apstākli tagadnē." Zinot sevi, mēs varam apstrādāt šīs jūtas un atrisināt savas pagātnes problēmas, lai tās neietekmētu mūsu dzīvi šodien.
Kā tāds, šeit ir saraksts ar jautājumiem, kas palīdzēs jums atklāt sevi.
Ko man šobrīd vajag no sevis?
Glatzel šo jautājumu bieži pārdomā, it īpaši, kad pieceļas un gatavojas savai dienai. “Šis jautājums ļauj mums ne tikai uzzināt, ka vajadzības ir pilnīgi, skaisti pieņemamas, bet arī tas, ka mūsu pienākums ir tās apmierināt. Uzdodot šo jautājumu, jūs izvēlaties dienu, kas ir balstīta uz to, kas jūs esat un ko jūs spējat. ”
Kā es vēlos justies?
"Kad koncentrējaties uz to, kā vēlaties justies - [piemēram, līdzsvarotu vai piepildītu] -, jūs atverat sevi cilvēkiem, pieredzei un situācijām, lai palīdzētu jums izjust šīs jūtas," sacīja Lindora, The AND Factor dibinātājs. Tas arī "padara braucienu daudz jautrāku un piepildītāku".
Kāpēc es to vēlos?
Ir svarīgi zināt, kāda ir jūsu vēlmju motivācija. Pēc Lindora domām, ir divi motivācijas veidi. Viens no veidiem ir balstīts uz bailēm, kas “liek rīkoties, izvairoties no kaut kā” (t.i., “attālināšanās no”). Otrais veids ir balstīts uz aizraušanos, motivāciju kustēties uz.
Kas man varētu traucēt to iegūt?
"Zinot, kas var atturēt jūs no vēlamā iegūšanas, jūs varat izveidot plānu, lai risinātu visu iespējamo," sacīja Lindors. Viņa var teikt, ka tā varētu būt ārēja problēma, piemēram, nauda vai zināšanas, vai arī iekšēja, piemēram, pārliecība vai bailes.
Kā definēt panākumus?
"Katram ir ļoti atšķirīga veiksmes definīcija," sacīja Karmins, kurš praktizē Urban Balance, kas sniedz konsultāciju pakalpojumus Čikāgas apgabalā. Apsverot savu personīgo definīciju, koncentrējieties uz savām prioritātēm - kas jūs iepriecina un liek piepildīt - un tad pieņem lēmumus, pamatojoties uz šīm prioritātēm, viņš teica.
Ko es redzu, ieskatoties spogulī?
Tava pašapziņa veido tavu dzīvi. Tas, kā jūs redzat sevi, ietekmē jūsu attiecības ar citiem (piemēram, ļaujot citiem staigāt pa visu) un jūsu pieņemtos lēmumus (piemēram, izvēlēties karjeras ceļu, kas jums pat nepatīk, jo citi saka, ka tas ir tas, ko jūs vajadzētu darīt).
Uzdodot šo jautājumu, Karmins teica, ka tas mums palīdz atrast sevis pieņemšanu un neuztvert citu viedokli tik personīgi.
"Patiesībā neviens nevar atņemt tavu pašcieņu, bet tu ... Cieņa pret sevi ir tas, ka tu esi vērtīgs cilvēks, kurš ir bez ierunām mīlēts, neskatoties uz to, ko citi saka vai kā tu izskaties."
Viņš arī uzsvēra, ka citi cilvēki tiek galā un pauž savas jūtas un pārliecību. Viņu viedokļi nav pārāki. Turklāt: "Viedokļi mainās, dažreiz no minūtes uz minūti, katru dienu."
Kāda ir nākamā labākā izvēle, ko es varu izdarīt?
Pieņemot lielus lēmumus, mēs parasti ignorējam šo brīdi. Tas ir tā, it kā mēs skatītos gaismas gadus savā nākotnē. Uzdodot šo jautājumu, "mēs ļaujam sev redzēt, ka mūsu vienīgais uzdevums ir izdarīt nākamo labāko iespējamo izvēli un zināt, ka, to darot, mēs spējam būt aktīvi savas dzīves dalībnieki," sacīja Glatzel.
Kādas ir manas pamatvērtības?
"Apzināti vai nē, mēs visi dzīvojam pēc vērtību kopas," sacīja Lindors. Tomēr šīs vērtības var nebūt jūsu pašu. Pēc viņas teiktā, daudzi cilvēki dzīvo pēc ārējām vērtībām - viņu vecāku, sabiedrības vai plašsaziņas līdzekļu radītajām vērtībām.
"Kad esat izdomājis, kas jums šodien patiešām ir svarīgs, jūs varat dzīvot spēcīgu dzīvi, kur jums ir viegli viss, ko vēlaties."
Ko es daru, kad es cīnos? Ko es sev saku? Ko es saku citiem?
"Mēs mācāmies no grūtībām un augam veidos, par kuriem mēs nekad neiedomājāmies," sacīja Karmins. Viņš citēja Frederiku Duglasu, kurš teica: "Bez cīņas nav progresa."
Tāpēc ir svarīgi izpētīt, kā jūs tiekat galā ar cīņu un grūtībām. Ir svarīgi arī labāk izprast stāstus, kurus mēs griežam par savām cīņām. Arī šie stāsti veido mūsu dzīvi un izturību (piemēram, uzskatot, ka jūs varat pārvarēt grūtu situāciju).
Kas šo situāciju varētu padarīt vēl labāku?
"Šis jautājums palīdz mums padarīt katru situāciju vai apstākli vairāk par savu, lai mēs spētu pilnīgāk izpausties katrā mirklī," sacīja Glatzel. Citiem vārdiem sakot, jūs varat izpētīt to, kas jums nepieciešams, lai situāciju padarītu jums ērtāku (t.i., “vairāk jūs”), viņa teica.
Kādas man ir nožēlas un kļūdas?
"Jums, tāpat kā visiem cilvēkiem, ir ierobežojumi un jūs pieļaujat kļūdas," sacīja Karmins. "Atnākšana, lai pieņemtu gan savus aktīvus, gan cīņas, ir atslēga, lai atvērtu sevis atklāšanas durvis."
Ja man būtu visa pašapziņa, laiks, talants un nauda, lai darītu visu, ko vēlos, ko es gribētu sasniegt?
“Vienīgie ierobežojumi, kurus jums ir, ir tie, kurus jūs sev izveidojat, tāpēc, īslaicīgi novēršot šķēršļus, piemēram, laiku, naudu, talantu utt., Jūs dodat sev atļauju zināt, ko jūs tiešām gribu, ”Lindors sacīja.
Atkal sevis atklāšana ir atslēga uz apmierinošu, piepildītu dzīvi. Iepriekš minētie jautājumi var sākt darbu.
* Lai labāk iepazītu sevi, Lindors radīja šo lapu Psych Central lasītājiem.
