Trauksme vai OKT?

Gandrīz divus gadus esmu cīnījies ar arvien sliktākiem trauksmes simptomiem. Lielākais jautājums ir mana nespēja gulēt, kad esmu prom no mājām, tostarp grūtības gulēt pašas kopmītnēs. Esmu risinājis šos miega jautājumus vairāk nekā gadu un parasti uzskatu, ka tad, kad es nevaru gulēt, mans prāts koncentrējas uz visām lietām, kas saistītas ar istabu, kurā atrodos (pārāk klusa, pārāk karsta utt.). Es arī pastāvīgi pārdzīvoju uzdevumu, sapulču un pasākumu garīgo sarakstu un katru dienu pārrakstīju sarakstu savā plānotājā. Parasti es vienkārši galvā izskrienu sarakstu, bet esmu arī pamanījis, ka, ejot uz klasi un no tās, runāšu skaļi ar sevi un izskriešu sarakstu, vienlaikus sastādot plānu, kādā secībā izpildīt šos uzdevumus. Es izpildīšu šo pasūtījumu vairākas reizes, parasti līdz brīdim, kad nokļūšu visur, kur dodos, vai sastopos ar citiem cilvēkiem, jo ​​es uztraucos, ka viņi mani vērtēs par to, ka runāju pats ar sevi. Pat tad, kad esmu paveicis uzdevumus, kurus uzdevu veikt
konkrētajā dienā es joprojām uzskatu, ka domāju par šī saraksta vienumiem un esmu panikā par to, cik daudz man vēl ir jādara. Rezultātā es jūtos tā, it kā nekad nevarētu pilnībā atpūsties. Es vienmēr esmu noraizējies, ka es kaut ko aizmiršu no šī saraksta un ka notiks kaut kas slikts, jo es nepabeigšu šo konkrēto lietu. Es arī uzskatu, ka man ir grūti koncentrēties, jo es pastāvīgi domāju par šīm lietām. Kad man ir grūti koncentrēties un jūtos patiesi noraizējusies par kaut ko, parasti izjūtot smagas sajūtas krūtīs un apgrūtinātu elpošanu, es beidzot izvēlos ādu ap nagiem, un īpaši sliktās dienās es to daru, līdz viņi asiņo. Lai gan es parasti baidos, ka citi mani vērtēs par manu rīcību, es uzskatu, ka izvēlēšanās palīdz man nomierināties un pārorientēties. Lai gan manas rūpes par skolu parasti ir galvenā uzmanība, es bieži uztraucos arī par savām attiecībām, it īpaši par to, ka draugiem es īsti nepatīk un ka
Man patiesībā nav jūtu pret savu draugu. Es nesen sāku baidīties, ka man ir OCD, nevis tikai trauksme. Esmu izvirzījis dažas no šīm tēmām savam ārstam, bet vai man vajadzētu paust savas bažas, ka uztrauktais trauksme, šķiet, atspoguļo dažus OKT aspektus? (No ASV)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies, ka jums ir drosme runāt par šīm bažām. Lai gan es nevarētu diagnosticēt tevi internetā, es varu saprast jūsu bažas. Šeit varat apmeklēt mūsu OCD viktorīnu, lai redzētu, vai tā atbilst jūsu pieredzei.

Galvenais ir uztraukuma pārvaldīšana un emociju pašregulēšana. Šeit ir metožu paraugs, ko varat izmantot, lai savaldītu sevi. Es to nodotu savam ārstam, jo ​​viņš vai viņa varēs uzdot sīkākus jautājumus par jūsu domām un jūtām un, ja nepieciešams, piedāvāt dažus ieteikumus par medikamentiem vai papildu psihoterapijas veidus, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). arī vēlaties izmēģināt kādu no mūsu forumiem, lai tērzētu ar citiem par savu pieredzi.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @