Dzīves stundas no sportistiem

Sports ir pārsteidzošs līdzeklis, lai attīstītu galvenās stiprās puses, pārvarētu uztvertos ierobežojumus un izmantotu starppersonu prasmes. Kā sportistam jums jāiemācās izkļūt no sava ceļa, rīkoties, neraugoties uz bailēm, strādāt kopā kā komandai un iet uz savu mērķi.

Privātajā praksē mēs atklājam, ka sportisti un sporta laukums paralēli ir svarīgas dzīves mācības, no kurām mēs visi varam gūt labumu.

1. dzīves mācība ~ Spēlē savu spēli

Jūs varat dzirdēt: “Spēlē pats savu spēli” atbalsojas no malas un puslaika sarunās. Ja futbola komanda sāk spēlēt otras komandas spēli, tā ātri zaudēs saikni ar simtiem stundu, kas pavadītas, izstrādājot savu laiku un ritmu kā komandai. Var redzēt, kā viņi skrien ap vienu soli aizmugurē, trūkst piespēles, aizsardzībā pret uzbrukumu un izskatās satracināti. Brīdī, kad saņemat galvu kāda cita spēlē un mēģināt pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to, ko jūs domājat, ka jūs atvienojat no sevis.

Apskatīsim šo dzīves mācību citā veidā: neviens nedomāja, ka 1 jūdžu skrējiens kādreiz pārkāps 4 minūšu slieksni, un vairāk nekā gadsimtu kopš pirmā dokumentētā pasaules rekordista tā nebija. Pašreizējais pasaules rekords ir 3: 43.13. Ja kādā brīdī vēlaties sasniegt savus mērķus, sapņus un kaislības, jums ir jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem. Salīdzinājumi un rūpēšanās par cilvēku domām ir vieni no lielākajiem veidiem, kā pārliecināties, ka jūs ierobežosiet savu potenciālu (un nespēlēsit savu spēli).

Dzīves mācība Nr. 2 ~ Paaugstini izaicinājumu

Mēs varam iemācīties vēl vienu dzīves mācību no pasaules jūdžu jūdzes. Tas, ko sportisti zina par “izaicinājumu” (vai vienkārši teica: “Noved to tālāk!”), Pierāda mūsu iedzimto vēlmi būt labākiem, sasniegt augstāk, augt un neapmierināties ar viduvējību.

Ja esat vidēja līmeņa tenisists, jūs neizvēlētos praktizēties ar cilvēkiem, kuri tikai mācās spēlēt tenisu. Jūs neteiksiet: "Atnesiet man tikai tos cilvēkus, kurus es zinu, ka varu pārspēt." Tas ir garlaicīgi un uztur jūs tajā pašā prasmju līmenī. Jūs vēlaties, lai izaicinājums pieaugtu, izstieptos un pilnveidotos. Tāpēc, saskaroties ar stresu, pārmaiņām un negaidītu, izmēģiniet šo pieeju:Aiziet!

Dzīves mācība Nr. 3 ~ 90% garīga, 10% fiziska

Sportisti zina, ka, lai sasniegtu savu snieguma potenciālu, viņu prātam jābūt augstākajā formā. Augstākā līmeņa panākumu pamatā galvenokārt ir 90% garīgā spēle. Sportisti izmanto emocionālās inteliģences un uzmanības iemaņas, lai pārveidotu domas par stresu, šaubāmies par sevi vai uztvertajiem šķēršļiem. Viņu mērķi ir kristāldzidri, un viņi uzmanīgi koncentrējas uz tiem gan laukumā, gan ārpus tā. To bieži sauc par atrašanās zonā, kas ir ļoti mērķtiecīga un ļoti atvieglota. Tas prasa praksi.

Interesanti, ka, pētot augstāko līderu snieguma paradumus, jūs atrodat līdzības ar labākajiem sportistiem. Jūs varētu domāt, ka viņi ziņos par patiešām aizņemtu, ar intensīvu ceļojumu grafiku un smagu darbu. Tomēr viņi faktiski ziņo, ka lāzera uzmanība tiek pievērsta saviem mērķiem, kopā ar negausīgu pārliecību par mērķu sasniegšanu. Viņi arī ziņo par ikdienas iekļūšanas zonā rituālu, apklusinot prātu, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi un vizualizējot savus mērķus.

Dzīves mācība Nr. 4 ~ Vizualizējiet, lai materializētos

Vizualizācija ir viena no visbiežāk izmantotajām sportistu praksēm, lai attīstītu savu garīgo spēli. 15 minūtes dienā iedomājieties, kā jūs sasniedzat savus mērķus, ievērojot šādas vadlīnijas.

• Elpojiet un izejiet no deguna. Ieelpojot ļaujiet vēderam paplašināties. Izelpojot, ļaujiet vēderam viegli sarauties. Turpiniet šo elpošanas modeli lēnām un dziļi visā relaksācijas praksē.
• Skenējiet ķermeni no galvas līdz kājām. Sistemātiski atslābiniet katru ķermeņa zonu pa vienai zonai. Ieelpojiet jebkuru diskomfortu un atbrīvojiet to, izelpojot.
• Koncentrējiet savu prātu uz attēlu, kas atspoguļo to, ko jūs ideāli vēlaties savā dzīvē.
• Identificējiet vairāku sensoru attēlu. Ievērojiet, kā tas izskatās pilnkrāsā. Vai ir kādas skaņas? Ievērojiet dzirdēto. Ievērojiet, kā jūtaties. Palieliniet to, kā jūtaties gan fiziski, gan emocionāli. Vai pamanāt kādas smaržas? Vai pamanāt kādas garšas?
• Koncentrējieties uz šo multi-sensoro, emocionāli iesaistīto attēlu vairākas minūtes. Pārliecinieties, ka jums ir skaidrs priekšstats un sajūta par mērķa sasniegšanu. Jūs varētu iedomāties, ka domās to spēlējat kā filmu, kurā esat zvaigzne.
• Atverot acis un atgriežoties pie ikdienas aktivitātēm, ziniet, ka esat spēris apzinātus pasākumus, lai spēcīgi radītu savus mērķus un sapņus!