Cerības atrašana: kā vilšanos pārvērst stiprās pusēs
Vilšanās tiek definēta kā “skumju vai neapmierinātības sajūta, ko izraisa cerību vai cerību nepiepildīšana”. Tāpēc, protams, vilšanās liek mums justies skumjiem, nožēlot, satraukties un skumjām. Ņemot vērā mūsdienu jaunumus, sākot no daudzajām pasaules dabas katastrofām līdz valsts politiskajai nestabilitātei, daudzi cilvēki piedzīvo virkni emociju, kas saistītas ar vilšanos.
Kad esam vīlušies, mums ir tendence koncentrēties uz rezultātu, kas izraisīja mūsu vilšanās sajūtas. Mēs varam justies paralizēti darīt jebko, lai mūsu apstākļi vai paši justos labāk, un mēs koncentrējamies tikai uz zaudējumu izjūtām, kas saistītas ar mūsu nerealizēto sapni vai mērķi.
Paturot prātā šo informāciju, var pamanīt līdzības starp vilšanās sajūtu un sēru. Tas ir tāpēc, ka sēras ir daļa no vilšanās.
Pārdzīvojot sēru procesu, tiek atrasta cerība uzlabot mūsu situāciju un palīdzēt mums justies labāk, saskaroties ar vilšanās situācijām un laikiem.
Ja vilšanās, tāpat kā citi zaudējumi, piemēram, tuvinieka mirst vai attiecību izbeigšanās, netiek pienācīgi un pilnībā sērotas, mēs galu galā jūtamies “iestrēguši” - atspoguļojot mūsu emocionālo sēru procesu, kas ietriecas sienā. Un emocionālās sāpes, kas nav izteiktas veselīgā veidā vai kuras tiek apturētas ar represijām, var tikt pārnestas destruktīvā un nelietderīgā veidā, piemēram, izveidojot vairāk konfliktējošas attiecības nekā parasti, vieglāk dusmojoties vai sarūgtinot, jūtoties nomāktākam, jūtot vairāk trauksmi un / vai dzerot vairāk alkohola vai lietojot citas vielas, lai ārstētos.
Pēc pilnīgas sēras par mūsu vilšanos cerības jūtas atspoguļo mūsu tikko iegūto emocionālo un kognitīvo izaugsmi, redzot jaunas iespējas, perspektīvas un iespējas, kas mums pieejamas, lai apdomātu un rīkotos. Tādā veidā vilšanās sajūtu var uzskatīt par iespēju augt un mācīties. Pēc savas pieredzes darbā ar cilvēkiem savā praksē emocionālo sāpju sagremošana un iekļaušana, kas saistītas ar vilšanos, stiprina cilvēkus un viņu attiecības.
Ir svarīgi ņemt vērā to, ka neiekļūstat slazdā, lai vispārinātu konkrētu vilšanos un tādējādi izveidotu lejupvērstu pašsabotāžu domu ciklu, piemēram, "Es neesmu pietiekami labs" vai "Tas vienmēr notiek ar mani".
Cilvēki, kuri cīnās ar depresiju un / vai trauksmi, saskaroties ar vilšanos, visticamāk, vispārina konkrētu vilšanos, un vilšanās var izraisīt sevis sabotāžu domu ciklu vai pasliktināt viņu depresiju un / vai trauksmi, it īpaši, ja daudzas vilšanās notika īsā laikā. laika sprīdis.
Atcerieties, ka, atļaujot sev piedzīvot vilšanās sāpes un paust savas jūtas par to, tiks panākta emocionāla un kognitīva izaugsme, kā arī lielāka elastības un smalkuma pakāpe.
Šeit ir dažas stratēģijas, kas jāpatur prātā, lai palīdzētu atrast cerību par dzīves neizbēgamajām vilšanās reizēm:
- Atzīstiet, ka patiesībā esat vīlušies. Tas var likties acīmredzami, taču daudziem vienkārši sāpīgas parādīšanās, ja viņi ir vīlušies, jo viņiem vilšanās ir saistīta ar neveiksmes sajūtu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka vilšanās ir normāla dzīves sastāvdaļa un cilvēka būtība.
- Noskaņojieties uz savām izjūtām. Kā minēts iepriekš, skumjas, nožēlas un zaudējumu sajūta ir saistīta ar vilšanos. Jūtu atzīšana nozīmē, ka jūs nopietni uztverat sevi un savus apstākļus. Tas arī norāda, ka esat ceļā un esat gatavs mācīties no savas vilšanās pieredzes.
- Nemaziniet savas emocijas un izvairieties no tām. Tas ir normāli, ja vēlaties izvairīties no sāpīgām emocijām, novēršot uzmanību vai pašārstējoties ar alkoholu vai citām vielām. Bet galu galā sēru procesa apturēšana ar šiem līdzekļiem ilgtermiņā mums nepalīdzēs, un mūsu emocionālā izaugsme un spēja kopt pārmaiņām un mācībām nepieciešamo cerību tiks kavēta.
- Esiet pacietīgs pret sevi. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu vilšanās izraisītās zaudējumu izjūtas. Tāpat kā jebkuras fiziskas traumas vai traumas gadījumā, arī mūsu ievainotajām emocijām, kas rodas no vilšanās, būs vajadzīgs laiks, lai dziedinātu, būtu laiks pārgrupēties un pārvērsties cerībā.
- Veltiet laiku, lai saprastu, kas notika nepareizi. Kad esat ļāvis sev skumt par zaudējumu izjūtām, ko izraisījusi vilšanās, veltiet laiku, lai noskaidrotu, kas, iespējams, ir noticis nepareizi, un strādājiet, lai noteiktu, kura daļa bija jūsu kontrolē salīdzinājumā ar to, kas nebija. Pārbaudiet savas cerības un mērķus un izmantojiet iemācīto tam, ko nākotnē varat darīt savādāk.
