Atvainošanās māksla

Atvainoties ir grūti. Ja jūs kādreiz esat nonācis pussirsnīgas atvainošanās galā, jūs zināt, cik tas ir moralizējoši. Pilnīgā pretstatā laba atvainošanās ir eliksīrs par attiecību brūcēm.

Māra un Džeks jau gadu dzīvoja kopā. Putekļojot, Māra nejauši nogāza stikla figūriņu, un tā saplīsa pret flīžu grīdu. Diemžēl tā bija lolotā balva, kuru Džeks saņēma kā godu par lielisko darbu reklāmā.

Māras pirmais impulss bija slēpt pierādījumus. Viņa bija panikā par to, kā Džeks reaģēs. Viņa izklaidēja fantāzijas par bēgšanu, lai izvairītos no viņa dusmām un satraukuma.

Māras otrais impulss bija poza un pārliecināt Džeku un viņas vainīgo sirdsapziņu, ka šī neveiksme nav tik liela problēma. "Objekti ir tikai objekti," viņa sev teica. "Nav tā, it kā es kādu nogalinātu!" Protams, tā ir taisnība, taču šāda attieksme varētu nederēt viņas attiecībām ar Džeku.

Mārai bija ļoti žēl. Tātad viņas trešais impulss bija savākt spēkus un drosmi paskatīties Džekam tieši acīs un sacīt: “Es izlauzu tavu stikla balvu. Es zinu, cik daudz tas tev nozīmēja. Es zinu, ka tas ir neaizstājams. Man ļoti žēl, ka to pārkāpu. Es saprotu, cik nepatīkamam jābūt zaudēt lolotu mantu. Ja es kaut ko varu darīt, lai tas būtu atkarīgs no jums, lūdzu, pastāstiet man. Tikmēr es saprotu, vai jūs esat dusmīgs, un man ir ļoti žēl. ”

Atzīt, ka izdarījām kaut ko “nepareizi”, ir pazemojoša pieredze. Lai izturētu uzbrukumu mūsu ego, ir vajadzīgs spēks. Daudzi no mums lepojas nē kļūdīties.

Daži no mums bargi ņirgājās par kļūdām, kad mēs biju jauni. Tagad mēs sevi noraizējamies par neveiksmēm, līdzīgi kā to darīja mūsu vecāki. Kaut arī lielākā daļa no mums intelektuāli saprot, ka pilnība nav reāls standarts dzīvām radībām - ikvienam no mums ir trūkumi un kļūdas - “piederēt” šai patiesībai var būt grūti. Tomēr mums ir jābūt atbildīgiem par savu rīcību.

Prasme zināt, kad un kā atvainoties, ir tā, kas jums un jūsu vērtētajām attiecībām ļoti noderēs.

Tātad, kas ir labs atvainošanās? Mirušais Rendijs Paušs savā skaistajā grāmatā Pēdējā lekcija, māca mums, kā atvainoties. Es izlasīju viņa norādījumus 2008. gadā un kopš tā laika esmu tos iekļāvis savos atvainošanās pasākumos. Paušs raksta:

Pareizai atvainošanai ir trīs daļas:
1) Ko es izdarīju nepareizi.
2) Es jūtos slikti, ka es tevi sāpināju.
3) Kā es varu to uzlabot?

Tas man lika domāt: kas padara sliktu atvainošanos?

• Vainot personu, kurai jūs atvainojaties par smagām izjūtām.
  "Man žēl, ka tavas jūtas ir ievainotas, vai man ir žēl, ka tu esi dusmīgs." Tas faktiski vaino cilvēku par viņu izjūtām.
• Aizsardzības iegūšana.
  Aizsardzības iegūšana tikai padziļina plaisu un nav atvainošanās.
• Atvainojoties, bet pēc tam nekavējoties lūdzot atvainošanos.
  Tas neatvainojas. Tas prasa vienu. Tā ir spēle par tit-for-tat.

Šeit ir vēl viens stāsts, kas ilustrē labu atvainošanos:

Niks uzaicināja Rūbiju uz lielu ģimenes ballīti par godu vecvecāku 65 gadu jubilejai. Niks ballītē pazina daudzus cilvēkus un lielu daļu sava laika pavadīja, sazinoties ar citiem, atstājot Rūbiju pašai par sevi. Viņa jutās neveikli un pamesta. Kad viņa piekrita apmeklēt ballīti, Rūbija iedomājās kaut ko citu un bija nokaitināta ar Niku, ka viņa par viņu labāk nerūpējas. Niks saprata un ievēroja lieliskas atvainošanās recepti.

Niks:

• Norādīja, ko viņš darīja nepareizi. "Man žēl, ka es tevi pievīlu, nepavadot vairāk laika ar tevi vecvecāku jubilejas ballītē."
• Parādīja Rūbijai, ka viņš saprata, kā viņu sāpināja. - Es zinu, ka jūs jutāties viens un neveikli. Es arī zinu, ka jūs uzskatījāt, ka man vajadzēja zināt labāk un ka jūs visu vakaru gribējāt mani līdzās. Vai es to sapratu pareizi? ”
• Izlaboja. "Nākamreiz, kad dosimies uz ballīti, vispirms mēs runāsim par plānu. Es palikšu tuvāk, kad jums tas būs vajadzīgs. Vai pa to laiku es varu kaut ko darīt, lai labotos? ”

Mācīšanās labi atvainoties ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu vērtētajām attiecībām. Atbildība par to, kad jūsu rīcība rada ievainojumus, lielā mērā palīdz novērst zaudējumus. Vissvarīgākais ir tas, ka rūpes par ievainotām jūtām veicina mīlestību un uzticību.

Atvainojiet attēlu, izmantojot Shutterstock.