Gulēšana nedēļas nogalēs nemazina hroniskas miega zaudēšanas risku

Pēc pilnas nedēļas agras celšanās un miega zaudēšanas daudzi cilvēki mēģina panākt nedēļas nogalēs. Bet vai mēs kādreiz varam patiešām panākt nepietiekamu miegu?

Jaunā pētījumā pētnieki pētīja, vai papildu nedēļas nogales miegs ir pietiekams, lai samazinātu dažus vielmaiņas riskus, kas saistīti ar sliktu miegu un neārstētiem miega traucējumiem, tostarp aptaukošanos un diabētu. Atzinumi liecina, ka papildu nedēļas nogales miegs šos riskus nemaina, un dažos gadījumos tas, šķiet, pat pasliktina situāciju.

“Galvenais šī pētījuma paņemšanas ziņojums ir tāds ad libitum Nedēļas nogales atveseļošanās vai miega atgūšana, šķiet, nav efektīva pretpasākumu stratēģija, lai mainītu miega zuduma izraisītos vielmaiņas traucējumus, ”sacīja Dr Kenets Wright no Kolorādo Bouldera universitātes.

Pētījumā veselīgi jauni pieaugušie nejauši tika iedalīti vienā no trim grupām. Pirmajai grupai tika dots daudz laika gulēt (9 stundas) katru nakti 9 naktis. Otrajā tajā pašā laika posmā katru nakti gulēja tikai 5 stundas. Trešā grupa gulēja 5 stundas 5 dienas, kam sekoja nedēļas nogale, kurā viņi gulēja tik daudz, cik patīk, pirms atgriezās vēl 2 dienas ierobežotā miegā.

Divās miega ierobežotās grupās nepietiekams miegs izraisīja uzkodu palielināšanos pēc vakariņām un svara pieaugumu. Nedēļas nogales atveseļošanās miega laikā trešajā grupā dalībnieki gulēja vidēji stundu ilgāk nekā parasti.Pēc vakariņām viņi arī patērēja mazāk papildu kaloriju nekā tie, kuri gulēja nepietiekami.

Tomēr, kad viņi atgriezās sliktā miegā pēc nedēļas nogales, viņu diennakts ķermeņa pulkstenis tika noteikts vēlāk. Pēc vakariņām viņi arī ēda vairāk, jo viņu svars turpināja pieaugt.

Atzinumi liecina, ka miega ierobežošana pirmajā grupā bija saistīta ar jutības pret insulīnu samazināšanos par aptuveni 13 procentiem. Bet grupa, kurai nedēļas nogalē tika dota iespēja gulēt vairāk, tomēr izrādīja mazāku jutību pret insulīnu. Pēc tam, kad nedēļas nogale atkal bija beigusies, visa ķermeņa, aknu un muskuļu jutība pret insulīnu samazinājās par 9 līdz 27 procentiem.

"Mūsu atklājumi rāda, ka muskuļiem un aknām raksturīgā jutība pret insulīnu bija sliktāka cilvēkiem, kuriem nedēļas nogalē bija atveseļošanās miegs," sacīja pētnieks Dr Kristofers Depners, norādot, ka šīs vielmaiņas novirzes nebija redzamas cilvēkiem, kuri visu laiku gulēja mazāk.

"Šis atklājums nebija paredzēts, un tas papildus parāda, ka nedēļas nogales atveseļošanās miegs, visticamāk, [nebūs] efektīvs miega zaudēšanas pretpasākums attiecībā uz vielmaiņas veselību, ja miega zudums ir hronisks."

Raits saka, ka joprojām nav skaidrs, vai nedēļas nogales atveseļošanās miegs var būt efektīva veselības stratēģija cilvēkiem, kuri pārāk reti guļ tikai reizēm; piemēram, tikai nakti vai divas nedēļā. Viņi cer izpētīt sīkas šīs dinamikas detaļas turpmākajos pētījumos, tostarp dienas snaudas ietekmi un citas stratēģijas, lai iegūtu vairāk miega.

Miega pētījumu biedrība un Amerikas Miega medicīnas akadēmija iesaka 7 vai vairāk stundas gulēt naktī pieaugušajiem, lai veicinātu optimālu veselību.

Secinājumi tiek publicēti žurnālā Pašreizējā bioloģija.

Avots: Cell Press

!-- GDPR -->