6 veidi, kā suņi palīdz mazināt depresijas simptomus

Mums ar vīru šorīt bija jānoliek mūsu Labrador-Chow maisījums. Viņš darīja tieši to, ko viņa māsa darīja pirms deviņiem mēnešiem: aukstā un lietainā naktī izgāja mūsu pagalmā un vienkārši stāvēja tur, nolaista asti un vairs neatgriezīsies. It kā viņi abi zinātu, ka ir viņu laiks un gribēja nomirt mierā.

Viņš bija gandrīz 15 gadus vecs, tāpēc mēs zinājām, ka tas nāk, bet jūs nekad neesat īsti gatavs tai tukšuma vai dobuma sajūtai, kādu jūtat, kad mājdzīvnieks pamet jūsu dzīvi. Tikai tad tu saproti, cik daudz viņi tev deva.

Suņi, protams, labi palīdz depresijai. Abi mani suņi man vairāk palīdzēja ar garastāvokli, nekā es domāju, ka ir spējīgs uz lietām, kas nerunā angliski. Mīlot Sonija un viņa māsas Saras piemiņu, šeit ir tikai seši veidi, kā suņi uzlabo mūsu garīgo veselību:

1. Suņi piedāvā beznosacījuma mīlestību un pieņemšanu.

Cik mums zināms, suņi ir bez viedokļiem, kritikas un spriedumiem. Pat ja jūs smaržojat pēc viņu kakām, viņi pieglausties jums blakus. Džona Hopkinsa depresijas un trauksmes biļetenā MD Karena Svarca min nesenu pētījumu, kurā atklāts, ka Sentluisas pansionāta iemītnieki jutās mazāk vientuļi, kad pavadīja klusu laiku tikai ar suni, nekā tad, kad apmeklēja ar suni un citiem iedzīvotājiem. .

Pētījumā piedalījās 37 pansionāta iemītnieki, kuri guva augstus rezultātus vientulības skalā un bija ieinteresēti saņemt suņu pusstundu vizītes nedēļā. Pusei iedzīvotāju bija mierīgs laiks vienatnē ar poohiem. Otra puse suni dalīja ar citiem pansionāta iemītniekiem. Abas grupas teica, ka pēc vizītes viņi jutās mazāk vientuļi, bet daudz vairāk vientuļības samazināšanās bija starp iedzīvotājiem, kuriem suņi bija tikai paši. Citiem vārdiem sakot, dažreiz mēs dodam priekšroku mūsu četrkājainajiem draugiem, nevis mūsu mutīgajiem draugiem, jo ​​mēs varam atklāt savas iekšējās domas un netikt tiesāti.

2. Suņi maina mūsu uzvedību.

Šis ir tipisks scenārijs, kad mums bija suņi. Es ienācu vakarā pa durvīm, un esmu nokaitināta. Pie kā, es nezinu. Miljons mazu snafus, kas notika visas dienas garumā. Es esmu bīstami tuvu tam, lai to kādam izņemtu. Tomēr, pirms es to varu izdarīt, mans Lab-Chow piegāja pie manis un glāsta mani, vēloties nedaudz uzmanības.

Tāpēc es nometos ceļos un samīļoju viņu. Viņa laiza manu seju, un es pasmaidu. Voila! Viņa mainīja manu uzvedību. Tagad esmu tikai nedaudz satraukts, un ir daudz lielākas iespējas, ka kāds nekļūs par manas neapmierinātības upuri. Mēs nomierināmies, kad esam kopā ar saviem suņiem. Mēs palēninām elpu, runu, prātu. Mēs nesitīsim tik daudz cilvēku un nelietojam tik daudz četr burtu vārdu.

3. Suņi novērš uzmanību.

Suņi ir kā kniedētas filmas un grāmatas. Viņi mūs izvelk no galvas un nonāk citā realitātē - tādā, kas saistīta tikai ar pārtiku, ūdeni, pieķeršanos un, iespējams, ar dzīvnieka muca - tik ilgi, cik mēs to varam atļauties. Esmu uzskatījis, ka uzmanības novēršana ir vienīgā efektīvā terapija, kad esat sasniedzis punktu, kurā vairs neatgriežas galva. Ir grūti atgremot, cik briesmīgi tu jūties un jutīsies mūžīgi, kad tavs suns elpo tavā sejā.

4. Suņi veicina pieskārienu.

Neapstrīdams ir pieskāriena dziedinošais spēks. Pētījumi liecina, ka 45 minūšu masāža var samazināt stresa hormona kortizola līmeni un optimizēt imūnsistēmu, veidojot baltās asins šūnas. Apskāviens pārpludina mūsu ķermeņus ar oksitocīnu, hormonu, kas samazina stresu un pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Un, saskaņā ar Virdžīnijas universitātes pētījumu, roku turēšana var mazināt ar stresu saistīto aktivitāti smadzeņu hipotalāma reģionā, kas ir daļa no mūsu emocionālā centra. Pieskāriens faktiski var apturēt noteiktus smadzeņu reģionus reaģēt uz draudu norādēm. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka suņa glāstīšana var pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī palielināt serotonīna un dopamīna līmeni.

5. Suņi padara mūs atbildīgus.

Ar suņiem nāk liela atbildība, un atbildība - saskaņā ar depresijas pētījumu - veicina garīgo veselību. Pozitīvie psihologi apgalvo, ka mēs veidojam savu pašcieņu, uzņemoties atbildību par kādu uzdevumu, pielietojot savas prasmes darbā. Kad mums tas izdodas - t.i., suns nākamajā dienā joprojām ir dzīvs - mēs sev nostiprinām, ka esam spējīgi rūpēties gan par citu radību, gan par sevi. Tāpēc mājas darbi ir tik svarīgi, mācot pusaudžiem pašmācību un patstāvību. Rūpes par suni arī mūsdienās rada struktūru. Gulēšana līdz pusdienlaikam vairs nav iespējama, ja vien nevēlaties nākamajā stundā pavadīt stundu tīrīšanai. Lai visu nakti paliktu ārā, nepieciešama sagatavošanās un pārdomāta attieksme.

6. Suņi pazemina mūsu asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka suņu īpašniekiem ir ievērojami zemāks asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums gan pirms stresa, gan stresa laikā - piemēram, veicot ģimenes iejaukšanos vai uzraugot bērnu mājasdarbus. Asinsspiediens pazeminās arī tad, kad cilvēki mīlina suņus, it īpaši, ja tas ir suns, kuru viņi pazīst un mīl. Suņu glāsts var arī uzlabot cilvēka imūnsistēmu un mazināt sāpes. Šķiet, ka tikai suņa klātbūtne ir izdevīga.

Pievienojieties “Mājdzīvnieku mīļotājiem” jaunajā depresijas kopienā “Project Beyond Blue”.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.