3 izaicinājumi, kas novērš pāra savienojumu - un tas, ko jūs varat darīt
Tas ir normāli. Un saprotams.
Par laimi, tas ir arī kaut kas, ko jūs varat mainīt un uzlabot. Zemāk ir trīs izaicinājumi, kas bieži novērš pāra savienojumu, kā arī praktiskās, konkrētās lietas, ko varat darīt.
Attiecību izaicinājums: konkurējošas prasības
Ir grūti uzturēt saikni ar savu dzīvesbiedru, kad esat ieguvis prasīgu karjeru - un jūs nekad īsti nepieskatāties - un bērnu vai divus (vai piecus). Kā teica klīniskā psiholoģe, doktore Silvina Irvina, mūsdienās daudzi darbi ar saviem mobilajiem / virtuālajiem birojiem izplūst mūsu personīgajā / ģimenes laikā un telpā.
Tātad, kad plkst. hits, viens laulātais, iespējams, joprojām strādā (vai ceļo uz darbu), bet otrs ātri sagatavo vakariņas un, iespējams, ēd viens. Vai arī viens laulātais, iespējams, palīdz vecākajam ar mājas darbiem, bet otrs kopā ar mazākajiem bērniem nodarbojas ar vannu, grāmatām un gultu. Kas varētu sekot vairāk darba, un galu galā daži gulēt.
Pārāk viegli ir uztvert mūsu attiecības un partneri kā pašsaprotamu -un ļaut visam pārējam piepildīt mūsu dienas.
Irvins ieteica noteikt stingras robežas ap darbu - kad tas ir iespējams. Piemēram, varbūt jūs varat ievietot tālruni atvilktnē citā telpā uz stundu vai divām, lai jūs varētu nepārtraukti pavadīt laiku kopā ar savu dzīvesbiedru. "Pat ja jūs neatbildat uzreiz uz tekstiem un e-pastiem, jūsu smadzenes ir saņēmušas brīdinājumu, un resursi tiek veltīti vai nu apspiest vēlmi atbildēt, vai domāt par to, kā / kad jūs reaģēsit," sacīja Irvins. . Kas novērš šo uzmanību un resursus no koncentrēšanās uz savu dzīvesbiedru.
Viņa arī uzsvēra, cik svarīgi ir plānot seksu. Kas varētu izklausīties šausmīgi neromantiski. Tomēr pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar ilgtermiņa attiecībām, kuri ieplāno intīmo laiku, dzimumdzīves ir vispriecinošākās. Ja jūs gaidāt spontānu seksu pilnā grafikā, jūs varētu gaidīt ilgu laiku. Turklāt spontāna vēlme dabiski samazinās pēc medusmēneša perioda beigām, kas ir apmēram 6 līdz 18 mēneši, norāda Klīntona Power, klīnisko attiecību konsultante un Clinton Power + Associates dibinātāja Sidnejā, Austrālijā.Viņš arī uzsvēra, ka sekss ir prioritārs: "Kad jūs domājat par desmit svarīgākajām lietām, kas jums jāpiešķir prioritāte nedēļā, pārliecinieties, ka sekss ir kaut kur šajā sarakstā." Ja tā nav, viņš teica, izdomājiet, ko jūs varat noņemt, un nomainiet to ar.
Citi svarīgi savienojuma uzturēšanas veidi ietver runāšanu kā jūs darāt (ne tikai kas jūs darāt) un izveidojat mazus rituālus. EFV resursu centra līdzdibinātājs Irvins dalījās ar šiem piemēriem: katru rītu iedzeriet tasi kafijas vai kopīgi pastaigājaties; agri pamostos, lai mīlētos, pirms bērni ir piecēlušies; vai mazliet pieglausties gultā neatkarīgi no tā, vai tu ej gulēt vienlaikus vai nē.
Attiecību izaicinājums: stress
Stress var izpausties dažādos veidos - finansiālā, ģimenes, profesionālā. Un tas var padarīt jūs mazāk izturīgu, mazāk racionālu, mazāk pacietīgu un, visticamāk, skandināt savu dzīvesbiedru. "Ja pāris nepietiekami pārvalda stresu, tas var ietekmēt abu partneru garīgo, fizisko un garīgo veselību," sacīja Power.
Viņš ieteica lasītājiem strādāt pie stresa mazināšanas gan pašiem, gan divatā. Piemēram, piedalieties jebko, kas nomierinoši ietekmē jūsu nervu sistēmu, piemēram, apmeklējot jogas nodarbības vai klausoties relaksējošu mūziku. Tad kā pāris izveidojiet kopīgu patīkamu pieredzi, piemēram: pastaigas parkā, kafijas iegūšana iecienītākajā kafejnīcā, jaunas mākslas izstādes apmeklēšana, viņš teica.
Arī fiziski žesti ir lieliski. Saskaņā ar Pauera teikto, ejot pa ielu, jūs varētu ieskatīties viens otra acīs, pieskarties partnera rokai vai plecam, apskaut viņus, kad viņi nonāk mājās. "Visi šie fiziskie žesti nomierinoši ietekmē jūsu nervu sistēmu un nomierina stresa reakciju."
Un, protams, ir svarīgi pārdomāt stresa specifiku un noteikt iespējamos risinājumus. Vai jūs varat kaut ko darīt grūtā vietā, kurā atrodaties? Vai jūs varat runāt ar savu vadītāju? Vai jūs varat izveidot budžetu? Kur jūs varat ietaupīt? Ko jūs varat atlaist? Kur jūs varat vienkāršot? Ko jūs kontrolējat? Ko jūs varat mainīt?
Attiecību izaicinājums: izvairīšanās no konfliktiem
Daudzi, daudzi pāri izvairās no konfliktiem. Varbūt tas ir tāpēc, ka viņi baidās apspriest sarežģītus jautājumus. Varbūt tas ir tāpēc, ka viņi pieņem, ka izvairīšanās no konfliktiem ir laba viņu attiecībām (“Ak, mēs nekad necīnāmies!”). Bet izvairīšanās no konfliktiem faktiski rada vairāk konfliktu, sacīja Power.
Tas kļūst problemātiski arī tad, ja jūs vēršaties pie citiem cilvēkiem - draugiem, ģimenes, kolēģiem -, lai runātu par jūsu attiecību problēmām. Daudzi pāri, kas izvairās no konfliktiem, “kļūdaini uzskata, ka izkraujot cilvēkus, kas nav viņu partneris, tas palīdzēs viņu grūtībās un viņiem nebūs jārisina viņus ar partneri,” sacīja Power. Tomēr “problēmu izvirzīšana un risināšana ar galveno partneri vienmēr būs labākais veids, kā uzlabot jūsu saikni un stiprināt jūsu attiecības”.
Protams, galvenais ir cīnīties pareizi. Piemēram, Power ir ieteicis pāriem, kas izvairās no konfliktiem, regulāri noteikt “savienības sanāksmju stāvokli”. Tas ir tad, kad katrs partneris skaidri un līdzjūtīgi izdomā vienu vai divas bažas, kuras viņi vēlas (kopš pēdējās tikšanās). Viņi katrs pēc kārtas ar empātiju klausās otru cilvēku. Viņi nepārtrauc, nemazina vai kritizē. Tā vietā viņi apkopo un atspoguļo dzirdēto, lai pārliecinātos, ka patiesi izprot partnera perspektīvu.
Šāda saziņa palīdz abiem partneriem justies droši un tuvāk un attīstīt dziļāku izpratni par otru. Galu galā mēs pieaugam kā indivīdi, kā pāris, kad izpētām un atrisinām savas domstarpības. Un mēs jūtamies vairāk saistīti, kad zinām, ka mūsu partnerim ir mugura, un viņiem ir vajadzīgs laiks un vieta, lai mūs patiešām dzirdētu.
