Trauksmes pārvaldīšana ap brīvdienām: 6 padomi iekšējam mieram

Tas ir tas gada laiks! Mūsu trauksmes līmenis gandrīz vienmēr palielinās ap svētkiem. Jūs vēlaties saņemt ikvienam perfektas dāvanas, vēlaties plānot ideālas svētku maltītes un pasākumus, izrotāt savu māju, jums patīk sūtīt svētku kartītes, jums ir vairākas svētku ballītes, kurās apmeklēt un sagatavoties, un vēlaties redzēt savu mīļie cilvēki izjūt sezonas prieku. Tas ir milzīgs pat labākajiem plānotājiem. Ja jūs vēlaties pārliecināties, ka šis gada laiks jums tiek pārvaldīts ar žēlastību un mazāku haosu, šeit ir 6 padomi, kas jums palīdzēs to izdarīt.

1. Veltiet nedaudz laika jums: Neatkarīgi no tā, vai jūs vadāt lielu svētku pasākumu vai nelielas ģimenes vakariņas, nebaidieties atvēlēt kādu laiku tieši jums. Piedalieties papildu jogas nodarbībā, satikieties ar draugu kafijas vai pusdienu pavadīšanai, dodieties pastaigā vai pārgājienā, veiciet masāžu, meditējiet iecienītajā vietā vai vienkārši pats dodieties uz kino. Dariet kaut ko tādu, kas ir saistīts ar jums, un uzmanieties, cik tas ir brīnišķīgi un dziedinoši.
2. Izveido sarakstu: Liela daļa mūsu satraukuma, kas rodas svētku laikā, izriet no tā, cik daudz darāmā un cik grūti visu paveikt laikā. Sarakstu un rīcības plāna sagatavošana pirms laika palīdzēs jums justies vairāk kontrolētam un mazāk nomāktam. Varētu būt noderīgi izveidot vispārēju paveicamo sarakstu, kā arī ikdienas uzdevumu sarakstus. Izveidojiet šos dāvanu sarakstus tūlīt, lai izvairītos no panikas, kas rodas, iepērkoties pēdējā brīdī!
3. Iepērcieties agri un gudri: Kad runa ir par svētku iepirkšanos, neatstājiet to uz pēdējo brīdi. Mēģiniet izplatīt iepirkšanos tā, lai to varētu paveikt mazliet vienlaikus. Veiciet dažus (vai visus) pirkumus tiešsaistē. Tas novērš satiksmi, līnijas un paku pārvadāšanu. Paņemiet tasi tējas, mīkstu segu un klēpjdatoru, lai vakarā bez stresa iepirktos.
4. Saki nē": Ja brīvdienu sezonā ir dažas lietas, kuras nevēlaties darīt, vienkārši pasakiet “nē”. Lai gan ir dažas lietas, no kurām jūs, iespējams, nevarēsiet izvairīties, mēģiniet atturēties no visiem galvenajiem stresa faktoriem, kas negatīvi ietekmēs jūs un jūsu labsajūtu. Var būt lietas, kuras, pēc mūsu domām, mums jādara, nav vajadzīgas. Vai jums tiešām šogad jāizsūta 100 svētku kartītes? Vai jums tiešām ir jāapmeklē katra darba balle vai aktivitāte bērna skolā vai sabiedrībā? Ir svarīgi domāt par kvalitātes momentiem, nevis par daudzumu. Kur visvairāk vēlaties tērēt enerģiju?
5. Esiet uzmanīgs: Uzmanība ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt trauksmi par svētkiem. Palieciet klāt, kad braucat, ēdat, svinat svētkus kopā ar draugiem un pat tad, kad rotājat savu māju. Vienkārši esiet klāt katrā brīvdienu sezonas daļā, un jūs, bez šaubām, atradīsit to daudz patīkamāk. Tas arī padara svētku laiku daudz neaizmirstamāku gan sev, gan tuviniekiem.
6. Dari to, kas tevi dara laimīgu: Brīvdienas ir paredzētas laika baudīšanai kopā ar tuviniekiem, tāpēc veltiet laiku patīkamu aktivitāšu plānošanai. Klusu vakaru pavadiet, skatoties iecienītās svētku filmas, dodieties izbraucienā ar karstu šokolādi un izbaudiet sezonas skatus un skaņas, kopā ar mazajiem cepiet cepumus vai baudiet tasi kafijas vai tējas kopā ar tuvu draugu. Dariet to, kas jūs iepriecina, un radiet pozitīvu un relaksējošu pieredzi, kas galu galā aktivizēs jūsu prātu, ķermeni un garu.

Skarbā realitāte ir tāda, ka neviens no šiem pilnībā neatstās stresu svētku laikā, taču šie 6 padomi palīdzēs mazināt sezonas trauksmi, radīt uzmanīgāku pieredzi un palīdzēt jums paveikt visu, kas jums jādara, bez haosa, kuru jūs parasti varētu piedzīvot. katru gadu. Radot lielāku iekšējo mieru, jūs būsiet gatavs ar žēlastību pievērsties savam svētku laikam, vienlaikus radot enerģiju, kas jums nepieciešama, lai uzplauktu, ne tikai izdzīvotu!