Panika un plašsaziņas līdzekļi: uztraukumu atšķetināšana
Es apprecējos oktobra sākumā, un mana krustmāte, kura ir no mazas Arkanzasas pilsētas, noraizējās par lidojumiem uz un no Ņujorkas lidostām. 60 gadus vecā dienvidu skaistule, kuras veselība ir lieliska, ziņas skatās gandrīz vienīgi.
Jūsu izredzes nomirt no Ebolas nākamajā gadā ir 1 pret 309 629 415, ziņo Washington Post. Jūs, visticamāk, nomirsiet plūdos, no bišu dzēliena vai vienkārši nosmakdami gultā. Bet ar statistiku ne vienmēr pietiek, lai cilvēki justos labāk. Es to saprotu, jo esmu satraukta persona.
Man vienalga, ka izredzes nomirt lidmašīnas katastrofā ir 1 no 11 miljoniem. Mana sirdsdarbība un nosvīdušās plaukstas saka citādi. Man ir vienalga, vai kaut kas nekad nav noticis nevienam nekur Zemes pastāvēšanas laikā; Es joprojām varu uztraukties, ka tas notiks ar mani. Nepatīkamas sajūtas mani pārņem, pievērš nedalītu smadzeņu uzmanību un saka, ka tas ir tukšs: "Kaut kam jābūt nepareizam, citādi mēs nejustos tā."
Šonedēļ es sapratu, ka Ebolas epidēmijā daudzi cilvēki rīkojas tieši tāpat kā es. Laipni lūdzam uztraukties, ļaudis. Jūtieties brīvi sasprindzināt un iet uz priekšu, kamēr jūsu ķermenī notiek dzīvi saīsinoša kortizola plūdi.
Sliktākais ir tas, ka plašsaziņas līdzekļi veicina mūsu satraukto ziņkāri. Atklājot jautājumus, kas mūs satrauc, mēs meklējam apstiprinājumu tam, ka mūsu aizdomas ir pamatotas. Kad jūsu bailes ir Ebola, jūs katru dienu varat iegūt daudz informācijas par to. Viss, kas jums jādara, ir ieslēgt televizoru vai pieteikties iecienītākajā ziņu emuārā un redzēt virsrakstus: Vai mums vajadzētu pārtraukt gaisa satiksmi ārpus Rietumāfrikas ?; Vai veselības aprūpes darbiniekiem jābūt karantīnā ?; Cik liela ir iespēja saņemt Ebola no metro?
Bet, ja visa šī informācija nav risinājums jūsu raizēm un jūs joprojām jūtat tuvojošās liktenes sajūtu, ir pienācis laiks koncentrēties uz kaut ko citu.
Pieņem nezināmo. Mēģiniet ieguldīt šo enerģiju kaut kas patiešām noderīgs, piemēram, aptvert faktu, ka nākotne nav zināma. Bez pagriezieniem mēs nedzīvotu. Cik daudz brīnišķīgu lietu notika ar tevi, kad tu neredzēji, ka tā nāk? Un kāds būtu prieks, ja nekad nebūtu ciešanu?
Koncentrējieties uz risinājumiem, nevis katastrofāli. Atbalstīt globālas veselības iniciatīvas un finansējumu medicīnas aģentūrām. Tas ir praktisks, izmērāms veids, kā uzzināt, ka reklamējat veselību un strādājat, lai padarītu pasauli par veselīgāku vietu paaudzēm. Nacionālais alerģijas un infekcijas slimību institūts (daļa no NIH) pašlaik strādā pie Ebolas vakcīnas izstrādes.
Atrodi savu nemainīgo. Kad jūsu trauksme liek jums justies ārpus kontroles, pieturieties pie vienas definējošās patiesības, lai satvertu stūri:
- Uztraukums man nekad nav palīdzējis atrisināt problēmas.
- Uztraukšanās attur mani no dzīvošanas šajā brīdī un laupa potenciāli laimīgas atmiņas.
- Es nekad neesmu spējis paredzēt nākotni.
- Izstrādājot sevi par to, kā kaut kas varētu notikt, man pietrūkst, kas patiesībā notiek.
- Es nevaru domāt, kā izkļūt no raizēm, bet es varu viņus atlaist.
Kad mēs iesaistāmies trauksmainās domās, mēs jūtam, ka tās pārņem mūsu dzīves kontroli. Tas var izraisīt pat paniku. Es nekad neaizmirsīšu, kad satiku sava vīra draugu Metu. Viņš bija ģitārists ar skatuves bailēm, kurš uztraucās, pirms spēlēja setu ar savu grupu. Viņš bija nervozas enerģijas pilns un man diezgan vaļsirdīgi teica, ka pēdējā laikā pat klasē viņam ir bijuši panikas lēkmes. Viņš aprakstīja sēdēšanu seminārā, izjūtot paniku pār viņu un glāstot deguna tiltu, sakot sev: “Šis deguns ir nemainīgs. Šis deguns ir nemainīgs. ” Mani pārsteidza tas, cik tuvu viņš nonāca milzīgā panikā, bet tomēr turējās pie visa, ko varēja.
Metro jau bija vieta, kur es mēdzu gūt panikas lēkmes. Tas ir pārpildīts, skaļš, var kļūt ļoti karsts, un tas atrodas pazemē - es esmu gan klaustrofobisks, gan arī no Ņūorleānas, kur nekas nav pazemē, pat zārki nav. Pievienojiet slimību maisījumam, un tas ir īsts elles vilciens. Bet es nedomāju par Ebolu, kad braucu ar metro, neskatoties uz mūsu aptuveno vēsturi.
Man raksturīga konstante ir tā, ka dzīve nav ģenerālmēģinājums. Es negribu zaudēt atgremošanas laiku, jo nevaru atgūt šo laiku. Tas mani pamato pašreizējā brīdī. Šobrīd var būt diskomforts, negatīvas domas, kas liek man uzsvērt, bet vienīgais veids, kā tās atrisināt, ir ļaut tām iet un iegremdēties jūtās, kas man labi kalpo.
Attēlu kredīts: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
