Izmaksas par to, ka esi vadošais suns
Tādi virziena vārdi kā šie mūs ved, ir atkarīgs no mūsu pieredzētās pieredzes un sevis uztveres. Kad vectēvs pirmo reizi man iedeva šo citātu uz galda rotājuma, mani nekavējoties apstiprināja un iedvesmoja būt lieliskam. Izmaksas tomēr rodas, kad mūsu redzējums tiek fiksēts par galveno suni un apžilbina pārējo mūsu pieredzi.
Būt vīrietim šajā sabiedrībā ir definēts kā mūsu vietas nopelnīšana. Lai to izdarītu un kaut kādā veidā būtu pazīstams ar to, tas nozīmē panākumus. Iedomājieties, kas ir nepieciešams, lai sasniegtu virsotni strauji attīstītā, plašsaziņas līdzekļu virzītā, tūlītēja apmierinājuma atkarīgā pasaulē. Daudzi meklē ārēju validāciju - meklē citus, lai noteiktu, cik lieliski mēs esam. Atkal un atkal tas kļūst par mūsu sabiedrības problēmu.
Šajā sevis izpratnē mēs mācāmies savu identitāti no citiem. Ja mēs nedarbojamies līdz līmenim, ko gaidījuši citi, vai arī citi zaudē interesi lielāka un labāka snieguma dēļ, vai mēs pārstājam būt nozīmīgi, vai vēl sliktāk, pastāv?
Nav nekā slikta būt vadošam vai pat iesaistīties nedaudz veselīgā konkurencē. Bez satraukuma, ko rada konkurence ar sevi vai citiem, maz ticams, ka viņi atklās savu potenciālu ārpus pieļautajām robežām. Tomēr nebeidzamā konkurence, tūlītēja iepriecināšana un ārēja pārbaude, kad viņi ir mūsu vienīgie motivatori, ir diezgan aplikta ar nodokļiem.
Mēs kļūstam stresa un nomākti. Mūsu pašapziņa kļūst atkarīga tikai no taisnības vai būt augšgalā. Šī sevis un dzīvesveida izjūta samazina toleranci pret aizkaitināmību un ikdienas stresa faktoriem, izraisot automātiskas reakcijas, kuru mērķis ir likt stresoriem pazust.
Daudzi vīrieši zina, kā tas izskatās, neatkarīgi no tā, vai esat gatavs ārēji atzīt šo pieredzi. Šīs pieredzes ir tādas, kurās jūs satverat partneri vai bērnus. Jūs pamanāt, ka esat dusmīgs biežāk nekā parasti. Lietas, kuras jūs kādreiz baudījāt, šķiet mazāk pievilcīgas vai pat nogurdinošas.
Cilvēki apsūdz jūs par dusmīgu cilvēku, kas jūtas aizskaroši, un dusmas pieaug. Pārējie cilvēki tevi sadusmo, vai ne? Ja viņi vienkārši pārstātu darīt visu, kas jūs dusmina, viss būtu labi, vai ne? Lai cik labi tas izklausītos, tas nav pilnīgi precīzi.
Kas notika? Jūsu smadzenes ir izveidojušas jaunus neironu ceļus, kā rezultātā jūs tagad automātiski reaģējat uz stresa faktoriem vai nelieliem traucējumiem ar milzīgām, grandiozām reakcijām - apvainošanu, noniecināšanu, manipulēšanu vai kliegšanu.
Ko tu vari izdarīt? Nu, kad dusmīgi puiši nāk pie manis, mēs ieskatāmies, kas tagad notiek un cik tas jūtas pazīstams. Mēs meklējam modeļus un atrodam, kur un kāpēc sākās šīs negatīvās automātiskās reakcijas, kas ir tikai sākums. Tālāk seko sevis pieņemšana - iemācīties, ka šobrīd esat pietiekami labs.
Darbs uzlabojumu virzienā ir process, un jūs tur nokļūsiet. Ir izšķiroša nozīme validācijas un sasniegumu apziņā no iekšienes. Jūs zināt, kas jūs esat un kāds vēlaties būt. Izmantojiet ārēju kritiku un apstiprināšanu kā informāciju - cik tuvu esat savam veselumam, kas padara jūs laimīgu. Veiciet pielāgojumus, kad nepieciešams, un esiet pateicīgs par to, kas esat tagad.
Laime nav atkarīga no kāda cita. Šajā procesā jūs uzzināt, ka taisnība ne vienmēr ir nepieciešama. Patiesībā daudz laimes var izjust bez taisnības. Atzīsim, ka tu esi cilvēks un ne vienmēr var būt taisnība. Kad sākat atzīt šo realitāti, jūs varat atrast citus, kuri vēlas vairāk jūs atzīt un apstiprināt, kad jums ir taisnība.
Visbeidzot, ir dažas pamatprasmes, kuras es mudinu visus izmantot.
- Apstājies. Pat trīs sekunžu pauze var palīdzēt pieņemt veselīgāku lēmumu. Ja jūs spējat novērst sevi no situācijas, dariet to. Dažreiz jūs nevarat, un tas ir labi.
- Elpojiet piecas sekundes, turiet trīs sekundes. Izelpojiet astoņas līdz 10 sekundes, turiet trīs sekundes. Atkārtojiet, līdz muskuļi atslābina, sirdsdarbības ātrums palēninās, lai nomierinātos, un elpas kļūst lēnas un vieglas.
- Iztēlojieties un iedomājieties drošu mierīgu vietu - reālu, iedomātu vai abu kombināciju.
- Saspiediet nelielu, mīkstu priekšmetu, piemēram, stresa bumbu, līdz pamanāt, ka saspiešanas temps un spiediens atbilst mierīgajam, lēnam, atvieglinātam tempam un elpas, muskuļu un sirdsdarbības ātrumam.
Prasmes ir tikai daļa no vienādojuma. Vienīgi tie nepalīdzēs iemācīties būt apmierinātam ar stresu vai smagām emocijām. Ja jums ir grūtības kontrolēt dusmas, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu.
