Jauni veidi, kā atklāt un apturēt viedtālruņa atkarību pusaudžu vidū

Atkarība ir stāvoklis, kad tiek paverdzināts ieradums vai prakse, vai kaut kas tāds, kas psiholoģiski vai fiziski veido ieradumu, jo narkotikas tādā mērā, ka tās pārtraukšana izraisa smagas traumas.

Tomēr lielākā daļa cilvēku ir atkarīgi no tik daudzām lietām, kas nav narkotikas, piemēram, televīzija, jauni sīkrīki, azartspēles, kofeīns, cukurs un daudzi no tiem.

Vēl viena atkarības forma ir atkarība no viedtālruņa - nomofobija. Tas tika veikts, lai kalpotu mums, cilvēkiem, nevis otrādi. Mēs esam sociālās būtnes, kas radītas, lai mijiedarbotos savā starpā gan fiziski, gan garīgi. Atbildēsim uz šiem jautājumiem un redzēsim, kā tev iet, labi?

• Vai jūs bieži lietojat tālruni ēdienreižu laikā?
• Vai jūs tērējat vairāk laika tālrunī, nekā personīgi sazinoties ar citiem?
• Vai jūs bieži lietojat tālruni, ja zināt, ka jums vajadzētu darīt kaut ko citu produktīvāku?
• Vai jūs bieži lietojat viedtālruni, veicot uzdevumus, kuriem nepieciešama koncentrēšanās, piem. izpildīt uzdevumu, sastādīt atskaiti, braukt?
• Vai jūtaties neērti, ja tālrunis nav ar jums?
• Vai jūs dažreiz nakts vidū pārbaudāt tālruni?
• Vai jums šķiet, ka esat tērējis vairāk laika īsziņu sūtīšanai, čivināšanai vai e-pasta nosūtīšanai, nevis sarunai ar r cilvēkiem?
• Vai jūs jūtaties nelabprāt pat bez īsa laika palikt bez viedtālruņa?

Cik minūtes varat palikt prom no viedtālruņa, nepārbaudot paziņojumus? Varat derēt, ka to jau esat izdarījis vismaz vienu reizi, lasot šo rakstu.

Šie ir tikai daži jautājumi, kurus varat uzdot sev, lai uzzinātu, vai jums ir nomofobija.

Tad paskatīsimies, ko tas nozīmē? Nomofobija (bez mobilās fobijas) tiek definēta kā bailes būt ārpus mobilā tālruņa kontakta.

Ja pieaugušais var saistīties ar šiem jautājumiem, kas notiek ar pusaudžiem? Viņi ir tik ļoti patērēti ar viedtālruņiem, ka izskatās, ka tā ir viņu pasaule. Pusaudži drīzāk nosūtīs jums īsziņu, Hangout ziņojumu, WhatsApp ziņojumus, nevis sarunu ar jums personīgi, aci pret aci. Viņu tālruņa "dingšana" ļaus viņiem nomest visu, ko viņi dara, lai redzētu, kam "patika" viņu jaunākais Facebook statuss, Instagram attēli vai kas tikko augšupielādēja jaunāko Snapchat.

Saskaņā ar Pew Research Center aptauju, 92% pusaudžu katru dienu izmanto internetu, 24% no tiem tiešsaistē izmanto pastāvīgi.

87% gados jaunu pieaugušo saka, ka viņu viedtālrunis nekad neatstāj sānu, savukārt 80% viedtālruņu lietotāju pārbauda tālruni 15 minūšu laikā pēc pamošanās.

Šīs ir dažas viedtālruņu atkarību pazīmes un blakusparādības, kas ietekmē pusaudžus.

Fiziski viņiem var būt:

1. Digitālā acu spriedze:
   • Neskaidra redze
   • Acis sāk niezēt un sadedzināt
   • Acu nogurums
2. Kakla problēmas, kas tiek dēvētas par “teksta kaklu”, no pārāk ilga skatīšanās uz viedtālruni vai planšetdatoru.
3. Autoavārijas vai jebkāda veida negadījumi, kas var notikt, kad viņu uzmanība nav pievērsta tam, ko viņi dara, domājot, ka īsziņu sūtīšanas laikā viņi var veikt vairākus uzdevumus. Īsziņu sūtīšana un braukšana var būt tikpat bīstama dzeršanai un braukšanai. (11 pusaudži katru dienu mirst īsziņu sūtīšanas rezultātā, vadot automašīnu. Saskaņā ar AAA aptauju 94% pusaudžu autovadītāju atzīst īsziņu sūtīšanas un braukšanas bīstamību, bet 35% atzina, ka to tomēr dara. 21% pusaudžu autovadītāju iesaistīti letālā situācijā negadījumus novērsa viņu mobilie tālruņi.)

Psiholoģiski:

• Mobilo tālruņu atkarība ir saistīta ar miega traucējumu un lietotāju noguruma pieaugumu.
• Mobilā tālruņa lietošana pirms gulētiešanas palielina bezmiega iespējamību.
  • Spilgta gaisma var pasliktināt miega kvalitāti.
  • Viedtālruņu lietošana varētu palielināt aizmigšanas laiku.
  • No mobilā tālruņa izstarotā gaisma var aktivizēt smadzenes.

Kā arī obsesīvi kompulsīvi traucējumi, depresija un trauksme.

Tātad, kā šajā gadījumā vecāki var palīdzēt pusaudžiem? Šie ir daži ieteikumi, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt.

1. Iestatiet īpašus viedtālruņu lietošanas laikus.Tas būs apgrūtinājums. Ja jūsu pusaudzis patiesībā ir atkarīgs no viedtālruņa, viņš vai viņa darīs visu, lai izvairītos no šiem noteikumiem. Iestatiet īpašus laikus, iespējams, 3 stundas pēc skolas, kad bērni var izmantot savus viedtālruņus, piekļūt sociālajiem medijiem, spēlēt spēles un tērzēt.
2. Izveidojiet viedtālruņiem “Bez zonām”.Tālruņu izmantošana vannas istabā, virtuvē, gatavojot ēdienu, guļamistaba ir jāatļauj.
3. Pie galda nav viedtālruņu lietošanas.Tas ietver klusuma režīmu un “Es tikai ātri pārbaudīšu to.” Ģimenes vakariņām, dzimšanas dienām un vispārējām ģimenes brīvdienām nedrīkst būt viedtālruņu. Būtu jāveicina sarunas ar otru, baudot ģimenes draudzību vakariņu laikā.
4. Dariet pusaudzim zināmu, ka uzraudzīsiet viņa / viņas tālruņa lietošanuEsiet savlaicīgi atbildīgs par viņu tiešsaistē pavadīto laiku. To var izdarīt, ievietojot vecāku lietojumprogrammas viņu telefonos. Tas liek noteikt laikus, kad tālruņus var izmantot un kad nevar. Tādā veidā jūs ne tikai pasargāsiet viņus no nomofobijas, bet arī novērsiet pieaugošās kiberbīstamības, piemēram, kiberhuligānisms, sekstings un kontakti ar tiešsaistes plēsējiem.
5. Braucot vai ejot, nav īsziņu sūtīšanas.Vecākiem tas būtu patiešām jāuzsver, braucot nav īsziņu. Drošība pirmajā vietā. Tas var glābt viņu dzīvības.
6. Esi paraugs savam pusaudzim.Jums kā vecākam jābūt paraugam savam pusaudzim. Jūs pats nevarat pārkāpt šos noteikumus un sagaidīt, ka viņi tos ievēros. Ja tas ir ģimenes laiks, pieturieties pie sava vārda un neizmantojiet viedtālruni.
7. Meklējiet palīdzību.Dažas nomofobijas formas ir patiešām grūti pārvarēt. Garīgās veselības speciālisti var palīdzēt jūsu bērnam, neradot spriedzi ģimenē.

Nomofobija ir reāla, tā novērš mūsu pusaudžus no reālās pasaules. Tikšanās ar draugiem aci pret aci, pastaigas, braukšana ar draugiem ar velosipēdiem un uzvedība kā bērniem. Blakusparādības ir milzīgas. Mums ir nepieciešams, lai mūsu pieaugušie pusaudži būtu veseli visos dzīves aspektos.