5 norādes, kuras jums vajadzētu kaut ko atlaist

Kādu laiku atpakaļ es apspriedu Eileen Flanagan grāmatu, Gudrība zināt atšķirību. Ja vēlaties uzzināt vairāk par viņu, apmeklējiet viņas vietni www.EileenFlanagan.com.

Terēze: Kādi ir pieci ieteikumi, no kuriem vajadzētu kaut ko atlaist?

Eilēna:

1. Jūs atklājat, ka atkārtojat vienu un to pašu sūdzību dažādiem cilvēkiem.

Mēs visi laiku pa laikam sarūgtināmies, taču mūsu garīgajai vai garīgajai veselībai nav labi apnikt neapmierinātībā. Es atceros, ka reiz es aizkaitināju citu bērnu mātes bērnudārzā pēc tam, kad viņa izdarīja kaut ko tādu, kas man sagādāja neērtības. Es sūdzējos pirmajai mātei, ar kuru es saskāros, un pēc tam otrajai. Kad es dzirdēju sevi atkārtojot stāstu trešo reizi, man trāpīja tas, ka es sevi padarīju satrauktāku, ne mazāk. Es arī labi ievietoju indi sabiedrībā. Kāds bija izdarījis godīgu kļūdu, un man vajadzēja tam tikt pāri.

2. Jūs smadzenēs sakustināt to, ko vēlaties, lai jūs (vai kāds cits) būtu izdarījis.

Jūs nevarat mainīt pagātni. Periods. Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par kaut ko notikušu, pārformulējiet savu iekšējo sarunu, vaicājot, ko esat iemācījies no pieredzes vai ko nākamreiz vēlaties darīt citādi. Vienkārši atkārtojot vienu un to pašu lenti, jūs nekur netiksiet.

3. Jūsu ķermenī parādās trauksmes pazīmes.

Bieži vien mūsu ķermeņi mums sniedz skaidras ziņas par to, kas notiek mūsu iekšienē. Dažiem cilvēkiem trauksme izpaužas kā nespēja gulēt. Man grēmas ir bieži simptoms, kā arī saspringti plecu muskuļi. Ja jūs pievēršat uzmanību tam, kā jūtaties, kad esat mierā, kā arī kad esat noraizējies vai dusmīgs, varat iemācīties izmantot savu ķermeni kā barometru. Vai atkal pamodies plkst. 2:00? Tā var būt jūsu zīme, ka jums ir jāatsakās no kaut kā.

4. Jūs plānojat, kā likt kādam citam kaut ko darīt.

Saskarieties ar to: jūs nevarat piespiest nevienu citu kaut ko darīt, un jo vairāk jūs mēģināt, jo lielāka iespēja, ka jūs atstūsiet šo personu prom. Jūs varat viņiem pateikt, ko vēlaties, taču, ja pamanāt, ka iztēlojaties veidus, kā likt viņiem darīt to, ko vēlaties, ir pienācis laiks atkāpties un ļauties. (t.i., “Nejauši”, pavelkot savu draugu garām tirdzniecības centra dimantu veikalam, tas nebūs gatavs saderināties, ja to cerat.) Koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu, nevis mēģinātu manipulēt ar kādu citu.

5. Jūs nevarat novērtēt dzīvi, kāda jums ir, jo jūs visu laiku koncentrējaties uz to, kas varētu būt.

Katram ir kaut kas pateicīgs, pat ja tas vienkārši elpo. Ja jums ir nepieciešamas vairāk nekā vairākas sekundes, lai padomātu par piecām lietām, par kurām esat pateicīgs, jūs, iespējams, pārāk daudz koncentrējaties uz priekšstatu par to, kā jūs vēlaties. Jūsu svētību skaitīšana ir laika pārbaudīts veids, kā atlaist to, kas jums nav, un koncentrēties uz to, kas jums ir.

Terēze: Un otrādi, kādi ir pieci ieteikumi, kas jums būtu jāmaina, nevis jāatsakās?

Eilēna:

1. Jūs nevarat atlaist.

Nespēja kaut ko aizmirst var liecināt par izmaiņu nepieciešamību. Ja jūs vienkārši nevarat pieņemt faktu, ka jūsu priekšnieks neciena jūsu darbu, varbūt ir pienācis laiks noslīpēt savu CV. Ja jūs joprojām skumstat par pazaudētu draudzību, varbūt jums ir jāraksta personai vēstule, lai labotu attiecības vai panāktu slēgšanu. Dažreiz mums ir jārīkojas, pirms varam atlaist.

2. Problēma turpināsies, ja neko nedarīsit.

Piedot kādam par godīgu kļūdu ir viena lieta, bet, ja kāds nepārtraukti dara kaut ko tādu, kas jums šķiet kaitinošs vai kaitinošs, jums, iespējams, ir jāpaziņo personai. Varbūt, ja jūsu kaimiņš zinātu, ka viņa mūzika jūs traucē, viņš to noraidītu. Varbūt nē, bet viņš to neatteiks, ja jūs nekad to viņam neteiksit, un jūs, iespējams, saņemsiet labāku atbildi, ja jūs to mierīgi pieminēsiet, kad tas ir neliels kairinājums, nevis gaidīsit, kamēr jūs esat aizrautīgs.

3. Jūs jūtaties greizsirdīgs par kāda cita paveikto.

Greizsirdība var būt toksiska, ja mēs tajā gremdējamies, taču tā var arī norādīt uz mūsu nerealizētajiem mērķiem. Ja jums šķiet, ka esat sašutis par draugu, kurš tikko publicēja viņas pirmo romānu, varbūt jums vajadzētu pajautāt, kādu radošo darbību jūs esat atlikuši. Tas varētu būt impulss meklēt rakstīšanas klasi vai spert kādu citu soli pretī vēlamajam.

4. Cilvēki, kuriem uzticaties, uzskata, ka jums vajadzētu veikt izmaiņas.

Mums ir jāuzmanās, ievērojot citu cilvēku padomus, taču patiesība ir tāda, ka dažreiz citi cilvēki mūs redz skaidrāk nekā mēs paši. Psihologi saka, ka, piemēram, depresiju tuvinieki bieži atpazīst, pirms nomāktais to var redzēt. Esiet atvērts tādu cilvēku novērojumiem, kuru sirds ir jūsu interesēs, it īpaši, ja viņi domā, ka jums nepieciešama kāda veida palīdzība.

5. Jūs dusmīgi noliedzat jebkādu problēmu.

Ja jūs dusmojaties, kad kāds ierosina veikt izmaiņas, tas ir vēl jo vairāk iemesls nopietni uztvert personas rūpes. Dusmas ir tipisks noliegšanas simptoms. Viens no veidiem, kā izlauzties no nolieguma, ir objektīvu pierādījumu meklēšana. Viens vīrietis, kuru intervēju izdevumam “Gudrība zināt atšķirību”, noliedza, ka viņam būtu problēmas ar alkohola lietošanu, līdz konsultants viņam uzdeva 20 jautājumu aptauju par dzeršanu. Kad viņš atbildēja apstiprinoši uz 18 no 20 jautājumiem, viņš atteicās no noliegšanas, dodot viņam nepieciešamo stimulu, lai pievienotos AA, kas mainīja viņa dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai nokļūtu Eileenas Flanaganas rakstā “Living the Serenity Prayer”. Vai apmeklējiet viņas vietni www.EileenFlanagan.com.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!