Kad es eju uz savu pusslodzes darbu, es nonāku pilnīgā panikā

Sveiki, man nepieciešama palīdzība, ko mana ģimene nesniegs un neatļaus. Mana ģimene ir ļoti konservatīva un neapstiprina medicīnas pasauli un ir ļoti atkarīga no reliģijas, lai ārstētu garīgās problēmas. Esmu mēģinājis, un tas vienkārši nedarbojas - man ir ticība dievam, bet tā kļūst nepanesama, un cilvēki domā, ka esmu tik dīvaina. Mani nomoka nopietni panikas lēkmes - apgrūtināta elpošana, sirdsdarbība, svīšana, dezorientācija. Es uzskatu, ka fakti palīdz man atrast realitāti, tāpēc man ir jāapliecina sevi par tiem, kad es iedziļinos epizodē: Kāpēc mans pt darbs ietekmē mani kā pusaudzi? Vai man jāuztraucas, ka tas nākotnē izraisīs kaut ko nopietnāku? BC Man ir centieni, kuriem nepieciešama līdzena galva. Vai visi pusaudži cieš no darba negatīvās ietekmes? Vai arī daži cieš no pos? Kāpēc? Vai tas pats no sevis kļūs labāks, vai man ir vajadzīgas stratēģijas ??? Es esmu ļoti faktisks cilvēks, un es uzskatu, ka tikai tās palīdz. Es apmeklēju savu pt-job 2x p / w, un tas ir mazumtirdzniecībā. Liels paldies - es esmu izmisis.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Ja es pareizi saprotu, jums ir panikas lēkmes, kas saistītas ar jūsu nepilna laika darbu. Jūs arī uztraucat, ka šie uzbrukumi ietekmēs jūsu nākotni.

Bieži tiek ieteikts, ņemot vērā iespējamās medicīniskās problēmas, kas saistītas ar panikas lēkmēm, konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu fiziskās veselības problēmas. Jūs pieminējāt, ka jūsu vecāki ir atkarīgi no reliģijas, lai izārstētu garīgās slimības, bet vai jūs varat apmeklēt ārstu? Ja tā, jums vajadzētu.

Ja jūs varat apmeklēt ārstu, iespējams, viņš vai viņa varētu izrakstīt zāles, kas palīdzētu mazināt simptomus. Jūsu vecāki to var uzskatīt par ārstēšanu, nevis par garīgās veselības ārstēšanu.

Attiecībā uz panikas lēkmēm jūs aprakstījāt ļoti noderīgo stratēģiju, koncentrējoties uz faktiem. Ideālā gadījumā jūsu trauksme jāārstē garīgās veselības speciālistam, taču jūsu apstākļu dēļ jums jāturpina koncentrēties uz faktiem.

Pamata līmenī trauksme izriet no neticēšanas realitātei. Vienmēr koncentrējieties uz jebkuras situācijas faktiem.Ja jūs varat piespiest sevi atzīt patiesību, trauksmes līmenim vajadzētu palikt zemam. Jūsu trauksmes un bailes līmenim jāatbilst situācijas briesmām. Labā ziņa ir tā, ka jūs jau esat sākuši sevi apmācīt, lai koncentrētos uz realitāti.

Kad sākat sajust satraukumu par došanos uz darbu, piespiest sevi koncentrēties uz faktiem, un trauksmes līmenim vajadzētu samazināties. Centieties pārvarēt trauksmi, nevis mēģināt no tā izvairīties. Jūsu trauksme var īslaicīgi palielināties, bet tā galu galā izzudīs.

Ir arī grāmatas, kuras varat izlasīt par trauksmes līmeņa samazināšanu. Pārbaudiet vietējo bibliotēku vai grāmatu, lasiet atsauksmes vietnē Amazon. Es ieteiktu jebkuru no dr. Deivida Bērnsa grāmatām par trauksmi.

Drīz jums būs 18 gadi, kas nozīmē, ka jūs likumīgi būsiet pilngadīgs. Pēc tam jūs varēsiet brīvi pieņemt lēmumus par garīgās veselības ārstēšanu. Varbūt tad jūs varēsiet brīvi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var jums palīdzēt trauksmes ārstēšanā. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle