Rīki atmiņas pārtraukumu samazināšanai
Parasti tie nav “vecākie mirkļi”, bet ir saistīti ar informācijas pārslodzi, laika stresu vai citiem izklaidības veidiem.
Pētījuma raksts gada augusta numurā Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē pārskata atmiņas zudumus, kas tehniski tiek saukti par potenciālās atmiņas kļūmēm, un sniedz dažus ieteikumus, lai palīdzētu mums samazināt nākotnes notikumus.
Pētījumā NASA Ames pētniecības centra zinātniece, zinātņu doktore R. Key Dismukes aplūko strauji augošo perspektīvās atmiņas pētījumu jomu.
Pētījuma galvenā iezīme ir veids, kā ikdienas uzdevumu īpašības mijiedarbojas ar parastajiem kognitīvajiem procesiem, lai radītu atmiņas mazspēju. Perspektīvās atmiņas neveiksmes parasti rodas, kad mēs nodomājam kaut ko darīt vēlāk, iesaistāmies dažādos citos uzdevumos un zaudējam uzmanību uz lietu, kuru sākotnēji domājām darīt.
Neskatoties uz nosaukumu, perspektīvā atmiņa faktiski ir atkarīga no vairākiem kognitīviem procesiem, tostarp plānošanas, uzmanības un uzdevumu pārvaldības. Daudzi nākotnes atmiņas piemēri ietver nodomu kaut ko darīt noteiktā laikā, piemēram, doties uz ārsta apmeklējumu vai noteiktā gadījumā, piemēram, apsveikt draugu nākamajā reizē, kad viņu redzat.
Patiesībā mūsu tipiskā mājas vai darba diena ik pa laikam ir saistīta ar uzdevumu atkārtošanu. Ja runa ir par šāda veida ierastajiem uzdevumiem, mūsu nodomi var nebūt skaidri izteikti.
Parasti mēs, piemēram, neveidojam skaidru nodomu ievietot atslēgu aizdedzē katru reizi, kad braucam ar automašīnu - šis nodoms ir paredzēts mūsu ierastajā braukšanas rutīnā.
Iepriekšējos pētījumos Dismukes un kolēģi identificēja vairākus situāciju veidus, kas var izraisīt iespējamas atmiņas mazspējas. Viņi atklāja, ka ierasto procesu pārtraukumi un traucējumi, kas ikdienā ir pietiekami kairinoši, dažās profesijās var būt letāli.
Faktiski ir notikušas vairākas aviokompāniju katastrofas, jo piloti tika pārtraukti, veicot kritiskos pirmslidojuma uzdevumus - pēc pārtraukuma beigām piloti pārgāja uz nākamo uzdevumu, nesaprotot, ka pārtrauktie uzdevumi nav paveikti.
Daudzuzdevumu veikšana ir arī galvenais atmiņas kļūmju cēlonis. Kaut arī daudzi ir diezgan labi pielāgojušies daudzuzdevumu veikšanai, pētījumi ir parādījuši, ka problēmas rodas, kad mēs pārāk koncentrējamies uz veicamo uzdevumu - situācijas izsaukumu par kognitīvo tuneļu izveidi - aizmirstot atkal pievērst uzmanību citiem pārējiem uzdevumiem.
Pētnieki iesaka izmantot īpašas atmiņas stratēģijas, lai apkarotu iespējamās atmiņas mazspējas un to potenciāli postošās sekas.
Piemēram, aviācijas un medicīnas profesionāļi tagad paļaujas uz īpašiem atmiņas rīkiem, tostarp kontrolsarakstiem. Īpaši mērķi vai nodomi (bieži rakstiskā formā), kas identificē konkrētā uzdevuma izpildes laiku un vietu, var arī palīdzēt izvairīties no šādām neveiksmēm ikdienas dzīvē.
Dismukes norāda, ka ir pierādīts, ka šāda veida konkrēta plāna ieviešana atmiņas veiktspēju uzlabo pat divas līdz četras reizes tādos uzdevumos kā vingrošana, zāļu ievērošana, krūts pašpārbaude un mājasdarbu izpilde.
Kopā ar kontrolsarakstiem un ieviešanas nodomiem Dismukes un citi ir uzsvēruši vairākus citus pasākumus, kas var palīdzēt atcerēties un veikt iecerētās darbības:
- Mobilajos tālruņos izmantojiet tādas ārējās atmiņas palīgierīces kā trauksmes kalendārs;
- Izvairieties no daudzuzdevumu veikšanas, ja viens no jūsu uzdevumiem ir kritisks;
- Veiciet svarīgus uzdevumus tūlīt, nevis atlikiet tos vēlāk;
- Izveidojiet atgādinājuma signālus, kas izceļas, un ievietojiet tos grūti pamanāmā vietā;
- Saistiet mērķa uzdevumu ar jau izveidotu ieradumu.
"Organizācijas var uzlabot drošību, atbalstot šo pasākumu izmantošanu, nevis vainojot personas par nejaušu nākotnes atmiņas zudumu," apgalvo Dismukes.
Viņš ierosina zinātniekiem apvienot laboratorijas pētījumus ar cilvēka darbības novērojumiem reālās situācijās, lai labāk saprastu, kā darbojas perspektīvā atmiņa, un izstrādāt praktiskas stratēģijas, lai izvairītos no pārtraukumiem
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
