Pirmsskolas gulētiešanas laiks samazina pusaudžu aptaukošanās risku
Agrīns gulētiešanas laiks pirmsskolas vecuma bērniem, šķiet, atmaksājas, jo bērni, kuri regulāri iet gulēt līdz pulksten 8:00. ievērojami retāk kļūst par aptaukošanās pusaudžiem nekā mazi bērni, kuri iet gulēt vēlāk vakarā.
Pētnieki no Ohaio štata universitātes Sabiedrības veselības koledžas atklāja, ka gulētiešanas laiks pēc plkst. šķiet, ka vēlāk dzīvē dubultojas aptaukošanās iespējamība.
"Vecākiem tas pastiprina gulēšanas režīma noteikšanas nozīmi," sacīja Sāra Andersone, vadošā autore un epidemioloģijas asociētā profesore.
Jaunais pētījums, kas publicēts Pediatrijas žurnāls, sniedz arī pediatriem zinātniski pamatotus padomus vecākiem.
"Tas ir kaut kas konkrēts, ko ģimenes var darīt, lai mazinātu sava bērna risku, un tas, iespējams, arī pozitīvi ietekmēs uzvedību un sociālo, emocionālo un kognitīvo attīstību," sacīja Andersons.
Bērnu liekais svars rada lielas problēmas Amerikas Savienotajās Valstīs. Aptuveni 17 procentiem - 12,7 miljoniem - bērnu un pusaudžu ir aptaukošanās, liecina jaunākie Slimību profilakses un kontroles centra dati.
Aptaukošanās var mudināt bērnus uz mūžu cīnīties ar svara un veselības komplikācijām, kas to var pavadīt, ieskaitot diabētu un sirds slimības.
Izmeklētāji pētīja datus par 977 bērniem, kuri piedalījās agrīnās bērnu aprūpes un jauniešu attīstības pētījumā. Šis projekts sekoja veseliem mazuļiem, kas dzimuši 10 ASV vietās 1991. gadā.
Andersone un viņas līdzautori pirmsskolas gulētiešanas laiku sadalīja trīs kategorijās: plkst. vai agrāk, laikā no 20:00. un 21:00 un pēc 21:00. Bērni bija apmēram četrarpus gadus veci, kad viņu mātes ziņoja par savu parasto gulēšanas laiku darba dienās.
Pētnieki sasaistīja pirmsskolas vecuma bērnu gulēšanas laiku ar aptaukošanos, kad bērni bija pusaudži, vidēji 15 gadu vecumā.
Viņi atrada pārsteidzošu atšķirību: tikai katrs desmitais bērns ar agrāko gulēšanas laiku bija pusaudži ar aptaukošanos, salīdzinot ar 16 procentiem bērnu ar vidējas klases gulēšanas laiku un 23 procentiem no tiem, kuri gulēja vēlākais.
Puse pētījumā iesaistīto bērnu piederēja vidējai kategorijai. Ceturtdaļai bija agri gulētiešanas laiki, un vēl ceturtā daļa gulēja vēlu.
Tā kā emocionālais klimats mājās var ietekmēt tādas rutīnas kā gulētiešana, Andersone un viņas kolēģi arī pārbaudīja mātes un viņu bērnu mijiedarbību videoieraksta laikā.
Zinātnieki šo mērījumu sauc par “mātes jutīgumu”, un tas ir atkarīgs no mātes atbalsta, cieņas pret bērna autonomiju un naidīguma trūkuma.
Izmantojot šo marķieri, pētnieki atrada dažas interesantas saites.
Neatkarīgi no mātes un bērna attiecību kvalitātes, bija cieša saikne starp gulētiešanas laiku un aptaukošanos, atklāja pētnieki. Bet bērni ar vislielāko aptaukošanās risku saskārās ar bērniem, kuri gulēja vēlākais un kuru mammām bija viszemākie jutības rādītāji.
Pētnieki arī atklāja, ka vēlāk gulētiešanas laiks biežāk bija bērniem, kuri nebija balti, kuru mammām bija mazāka izglītība un kuri dzīvoja mājsaimniecībās ar zemākiem ienākumiem.
Lai gan iepriekšējie pētījumi ir noskaidrojuši saikni starp īsu miega ilgumu un aptaukošanos, pētījumi ilga diezgan īsu laika posmu. Piemēram, vienā pētījumā piecus gadus vēlāk tika konstatēta korelācija starp vēlu gulētiešanas laiku un aptaukošanās risku.
Jaunais gulētiešanas pētījums izskatījās vēl vairāk uz āru un ir pirmais, kas izmanto datus par aptaukošanos, kas apkopoti apmēram desmit gadus pēc bērnu pirmsskolas vecuma.
Andersona iepriekšējie pētījumi ir parādījuši mājsaimniecības kārtības nozīmi pirmsskolas vecuma bērniem, un jaunais pētījums balstās uz šo darbu.
Pašreizējā pētījumā pētnieki koncentrējās uz gulētiešanas laiku, jo tiem ir lielāka ietekme uz miega ilgumu nekā modināšanas laikiem, pār kuriem vecāki mazāk kontrolē. Kad vecākiem un vecākiem brāļiem un māsām agri jāceļas un jāiziet no durvīm, tas bieži nozīmē, ka arī mazi bērni agri ceļas.
Bērna agra gulēšana negarantē, ka viņš vai viņa tūlīt gulēs dziļā miegā, sacīja Andersons, taču, ieviešot konsekventu gulētiešanas režīmu, ir lielāka iespēja, ka bērni saņems nepieciešamo miega daudzumu labākajā gadījumā, Andersons teica.
Mazu bērnu agras gulētiešanas ieteikšana var palīdzēt novērst aptaukošanos, un pediatri var runāt ar vecākiem par miega nozīmi bērnu vispārējā veselībā. Viņa teica, ka pediatri var arī palīdzēt novērst šķēršļus, ar kuriem var saskarties ģimenes.
"Ir svarīgi atzīt, ka agra gulētiešana dažām ģimenēm var būt grūtāka nekā citām," sacīja Andersons.
“Ģimenēm ir daudz konkurējošu prasību, un ir kompromisi, kas tiek veikti. Piemēram, ja jūs strādājat vēlu, tas var likt gulēt vēlāk vakarā.
Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem lielākā daļa mazu bērnu ir bioloģiski ieprogrammēti, lai būtu gatavi aizmigt krietni pirms pulksten 21:00.
Pētījums neatbild uz jautājumiem par to, kā miega laiks savijas ar dažādiem citiem faktoriem, kas var veicināt svara pieaugumu bērnībā, ieskaitot fiziskās aktivitātes un uzturu, sacīja Andersons, un tas joprojām ir aktīvs pētījumu virziens.
Avots: Ohaio štata universitāte
