Slikts miegs, kas saistīts ar sliktu uzturu

Daudzi amerikāņi guļ mazāk nekā ieteicamais miega daudzums, un daudzi nesaņem ieteicamo svarīgo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Jauns pētījums liecina, ka abi faktori var būt saistīti.

Izmantojot Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma (NHANES) datus, kas ir reprezentatīvs ASV pieaugušo paraugs, pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri naktī gulēja mazāk nekā septiņas stundas, patērēja mazāk vitamīnu A, D un B1, kā kā arī magnijs, niacīns, kalcijs, cinks un fosfors.

Pētījumā arī konstatēts, ka lielāks uzturvielu skaits bija saistīts ar sliktu miegu sievietēm nekā vīriešiem. Šis skaitlis tika samazināts, ja sievietes lietoja uztura bagātinātājus, kas liecina, ka piedevas var palīdzēt aizpildīt nepilnības, ja cilvēka uzturs nenodrošina nepieciešamās uzturvielas, sacīja pētnieki.

"Šis darbs papildina arvien pieaugošo pierādījumu kopumu, kas konkrētas uzturvielu devas saista ar miega rezultātiem," sacīja vadošā pētījuma autore Chioma Ikonte, uztura zinātnes direktore Pharmavite, uzņēmumā, kas pārdod uztura bagātinātājus. "Mūsu atklājumi liecina, ka cilvēki ar īsu miega ilgumu varētu gūt labumu no šo uzturvielu uzņemšanas uzlabošanas, izmantojot diētu un papildinot."

Papildus secinājumiem par miega ilgumu pētījumi liecina, ka uzturvielu trūkumam var būt nozīme arī miega traucējumos, sliktā miega kvalitātē un grūtībās aizmigt.

Mikroelementi ir vitamīni un minerālvielas, kurus mūsu ķermeņi prasa, bet neražo. Rezultātā tiem jānāk no mūsu uztura. Saskaņā ar pētnieku teikto, miljardiem cilvēku cieš no vismaz viena mikroelementu deficīta visā pasaulē.

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši mikroelementu svarīgo lomu augšanā un attīstībā, slimību profilaksē un dziedēšanā, kā arī normālās ķermeņa funkcijās, ieskaitot miegu. Piemēram, magnijs palīdz organismam ražot melatonīnu un citus savienojumus, kas iesaistīti miegā. Daži pētījumi liecina, ka cinkam ir nozīme miega regulēšanā.

Pētnieki brīdina, ka pētījums bija retrospektīva analīze, nevis randomizēts kontrolēts pētījums, tāpēc tas nevar pierādīt cēloni un sekas.

"Joprojām jānosaka, vai hronisks īss miegs izraisa uzturvielu nepietiekamību, vai uzturvielu nepietiekamība izraisa īsu miegu," sacīja Ikonte. "Lai parādītu cēloņus un sekas, ir nepieciešams veikt klīnisko pētījumu, kurā tiek pētīta šo uzturvielu papildināšanas ietekme uz miega rezultātiem."

Pētījums tika prezentēts Nutrition 2019, Amerikas Uztura biedrības ikgadējā sanāksmē.

Avots: Amerikas Uztura biedrība (ASN)