Fitness var būt vislabākās zāles demences novēršanai

Jauns Norvēģijas pētījums par vecākiem cilvēkiem liecina, ka augsts fiziskās sagatavotības līmenis vai fitnesa spēju uzlabošana laika gaitā ļauj cilvēkam dzīvot ilgāk bez demences. Demence ietver pakāpenisku kognitīvo funkciju samazināšanos, pietiekami smagu, lai traucētu spēju darboties neatkarīgi. Alcheimera slimība ir visizplatītākā demences forma.

Tiek lēsts, ka līdz 2050. gadam 150 miljoni cilvēku pasaulē sirgs ar demenci - trīskāršotu šīs slimības sastopamību mūsdienās. Nav iespējams izārstēt. Vīrieši pēc demences diagnosticēšanas dzīvo vidēji piecus gadus, bet sievietes pēc diagnozes - vidēji septiņus gadus.

Ņemot vērā šo situāciju, pētnieki analizēja vingrinājumu kā iejaukšanās lomu, lai mazinātu demences attīstību.

“Ir svarīgi teikt, ka nekad nav par vēlu sākt sportot. Mūsu pētījuma vidējais dalībnieks sākotnēji bija apmēram 60 gadus vecs, un kardiorespiratoriskās sagatavotības uzlabošanās bija cieši saistīta ar zemāku demences risku. Tie, kuriem 80. gados bija slikta fiziskā sagatavotība, bet nākamās desmitgades laikā to uzlaboja, varēja sagaidīt, ka bez demences dzīvos divus gadus ilgāk, ”sacīja Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) sirdsdarbības pētījumu grupas (CERG) vadošais autors Atefe Tari. ), un žurnālā redzamā pētījuma vadošais autors Lancet sabiedrības veselība.

"Pastāvīgi zemā sagatavotība ir neatkarīgs demences un demences izraisītas nāves riska faktors," secināja autori.

Demence ietver pakāpenisku kognitīvo funkciju samazināšanos, pietiekami smagu, lai traucētu spēju darboties neatkarīgi. Alcheimera slimība ir visizplatītākā demences forma.

Tiek lēsts, ka līdz 2050. gadam 150 miljoni cilvēku pasaulē sirgs ar demenci - trīskāršotu šīs slimības sastopamību mūsdienās. Nav iespējams izārstēt. Vīrieši pēc demences diagnosticēšanas dzīvo vidēji piecus gadus, bet sievietes pēc diagnozes - vidēji septiņus gadus.

“Tā kā pašlaik nav efektīvas zāles pret demenci, ir svarīgi koncentrēties uz profilaksi. Vingrojumi, kas uzlabo fizisko sagatavotību, šķiet, ir vienas no labākajām zālēm, lai novērstu demenci, ”saka Tari.

Tari pētījums nebūt nav pirmais, kas parāda saikni starp labu fizisko sagatavotību un mazāku demences saslimšanas risku. Tomēr unikāls ir tas, ka Tari un viņas pētījumu kolēģi divreiz ar 10 gadu starpību ir mērījuši dalībnieku fizisko sagatavotību.

Tādējādi viņi varēja novērtēt, kā fitnesa izmaiņas laika gaitā ir saistītas ar demences risku. Un rezultāti bija skaidri. Vingrinājumi, kas uzlabo fizisko sagatavotību, šķiet, ir vienas no labākajām zālēm, lai novērstu demenci.

“Ja jūs paaugstināt savu sirds un elpošanas sistēmu no sliktas uz labu, jūs gandrīz uz pusi samazināsiet demences risku. Jūs arī samazināt risku nomirt no demences vai ar demenci. Mūsu pētījumā katrs vielmaiņas līmeņa (MET) pieaugums bija saistīts ar 16 procentiem zemāku demences saslimšanas risku un par 10 procentiem zemāku ar demenci saistītas nāves risku. Tas ir uzlabojums, kas ir ļoti sasniedzams lielākajai daļai cilvēku, ”sacīja Tari.

MET ir mērvienība, kuru pētnieki izmanto, lai aprēķinātu ātrumu, kādā persona tērē enerģiju attiecībā pret ķermeņa svaru.

Gareniskais pētījums sākās 1984. un 1986. gadā. HUNT apsekojuma (HUNT1) pirmajā vilnī piedalījās gandrīz 75 000 norvēģu, pēc tam, vienpadsmit gadus vēlāk, tika organizēta HUNT2, un tajā piedalījās 33 000 tādu pašu cilvēku. Vairāk nekā 30 000 no viņiem atbildēja uz pietiekami daudz jautājumu, lai tos iekļautu Tari analīzēs.

Pētnieki aprēķināja kardiorespiratorisko piemērotību ar formulu, kuru iepriekš izstrādājusi un apstiprinājusi sirds vingrinājumu pētījumu grupa, ko sauc par fitnesa kalkulatoru.

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka tiem, kuriem šajā kalkulatorā ir slikti rezultāti, ir palielināts sirdslēkmes, priekškambaru mirdzēšanas, depresijas un bezalkoholisko taukskābju aknu slimību risks, kā arī tas, ka viņi parasti mirst jaunāki par cilvēkiem, kuri sasniedz augstāku fizisko sagatavotību.

Jaunais pētījums sasaista fitnesa kalkulatora rezultātus ar demences un ar demenci saistītu nāves gadījumu risku līdz 30 gadiem vēlāk. Lai izmeklētu šīs asociācijas, Tari ir izmantojis datus no divām dažādām datu bāzēm - Veselības un atmiņas pētījuma Nord-Trøndelag un Norvēģijas Nāves cēloņu reģistrā.

Laikā no 1995. līdz 2011. gadam veselības un atmiņas pētījumā Nord-Trøndelag tika iekļauti 920 cilvēki ar demenci. Kopumā 320 no viņiem bija piedalījušies gan HUNT1, gan HUNT2 un sniedza pietiekami daudz informācijas par savu veselību, lai tos varētu iekļaut analīzēs.

Izrādījās, ka slikta kardiorespiratoriskā sagatavotība gan 1980., gan 1990. gados šajā grupā bija ievērojami biežāka nekā starp citādi salīdzināmiem HUNT dalībniekiem, kuriem nebija diagnosticēta demence.

Faktiski demences attīstības risks bija par 40 procentiem mazāks tiem, kuri bija starp 80 procentiem ar labāko fizisko sagatavotību gan 1980., gan 1990. gados. Turklāt tas bija par 48 procentiem zemāks, ja starp abiem apsekojumiem viens no labākajiem fitnesa līmeņiem būtu mainījies.

Visiem dalībniekiem sekoja līdz nāvei vai pēcpārbaudes beigām 2016. gada vasarā. Izmantojot Norvēģijas Nāves cēloņu reģistru, NTNU pētnieki atrada 814 sievietes un vīriešus, kuri šajā periodā bija miruši no demences vai ar demenci. Tas nozīmē, ka demence tika norādīta kā galvenais, tūlītējs vai papildu nāves cēlonis.

Risks bija viszemākais tiem, kuriem bija laba sagatavotība abās HUNT aptaujās. Tomēr arī tiem, kuri gadu gaitā bija nomainījušies no sliktas uz labāku fizisko sagatavotību, risks samazinājās par 28 procentiem.

Eksperti paskaidro, ka novērošanas pētījumos vienmēr būs jautājumi par cēloņu un seku attiecībām. Piemēram, var jautāt, kas to izraisa: vai slikta fiziskā sagatavotība novājina smadzenes, vai cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem ir grūtāk būt fiziski aktīviem un paaugstināt savu fizisko sagatavotību?

“Mūsu pētījums ļāva viegli saprast, kurš ir pirmais. Mēs pirmo reizi novērtējām dalībnieku piemērotību 1980. gados un meklējām demences gadījumus un nāves gadījumus, sākot no 1995. gada. Mēs esam veikuši arī atsevišķas analīzes, kur mēs izslēdzām tos, kuri saslima ar demenci vai nomira pārraudzības perioda pirmajos gados, un rezultāti bija vienādi, ”stāsta Tari.

Ir arī pamatoti jautāt, vai asociācija ir nejauša; iespējams, ka sliktā fiziskā sagatavotība nepalielina demences risku, bet cilvēkiem ar sliktu fizisko sagatavotību var būt arī vairāki pazīstamāki demences riska faktori - piemēram, augsts asinsspiediens, zems izglītības līmenis un smadzeņu ģimenes anamnēze. slimības. Tas ir maz ticams izskaidrojums, sacīja Tari.

“HUNT pētījumi sniedz mums ļoti plašu informāciju par dalībnieku veselību, ieskaitot ķermeņa sastāvu, smēķēšanas paradumus, izglītības līmeni, asinsspiedienu, diabētu, holesterīna līmeni un insulta ģimenes anamnēzi. Pielāgojot šo faktoru analīzi, mēs izslēdzām, ka tie mūsu pētījumā pilnībā izskaidro saistību starp piemērotību un demences risku, ”viņa saka.

Citiem vārdiem sakot, pētījums sniedz ļoti labus pierādījumus tam, ka labas fiziskās sagatavotības uzturēšana nāk par labu arī smadzenēm. Tomēr Tarijs norādīja, ka tas nebūt nenozīmē, ka visiem, kas regulāri ir fiziski aktīvi, tiek garantēta laba ietekme uz smadzeņu veselību.

“Augstas intensitātes vingrinājumi uzlabo fizisko sagatavotību ātrāk nekā mēreni vingrinājumi, un mēs iesakām visiem vismaz divas dienas katru nedēļu vingrot ar augstu sirdsdarbības ātrumu. Regulāri vingrinājumi, kas izraisa svīšanu un elpas trūkumu, nodrošinās, ka jūsu fiziskā sagatavotība būs laba jūsu vecumam.

"Mūsu pētījums liecina, ka laba piemērotība jūsu vecumam var aizkavēt demenci par diviem gadiem un ka pēc demences diagnosticēšanas jūs varat arī dzīvot divus līdz trīs gadus ilgāk," viņa teica.

Avots: Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitāte