Miega zudums pazemina testosteronu
Pārsteidzoši jauni Čikāgas universitātes pētījumi liecina, ka samazināts miegs var pazemināt testosterona līmeni veseliem jauniem vīriešiem.
Lai gan pētījumā bija iesaistīts ļoti mazs paraugs, secinājumi atbilst jaunajiem pētījumiem, kas liecina, ka zems miega ilgums un slikta miega kvalitāte var izjaukt endokrīno jeb hormonālo sistēmu, kas ir saistīta ar metabolismu, augšanu, audu darbību un garastāvokli.
Pētījums ir atrodams. Jūnija 1. Jūnija numurā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls (JAMA).
Izmeklētāji atklāja, ka vīriešiem, kuri laboratorijā vienu nedēļu gulēja mazāk nekā piecas stundas naktī, testosterona līmenis bija ievērojami zemāks nekā tad, kad viņi gulēja visu nakti.
Zems testosterona līmenis ne tikai seksuālā uzvedībā un reprodukcijā ietekmē negatīvas sekas jauniem vīriešiem. Tas ir kritisks spēka un muskuļu masas, kā arī kaulu blīvuma veidošanā.
"Zems testosterona līmenis ir saistīts ar pazeminātu labsajūtu un sparu, kas var rasties arī kā miega zudums," sacīja pētniece Eve Van Kautere, Ph.D.
Pēc ekspertu domām, vismaz 15 procenti no pieaugušajiem strādājošajiem iedzīvotājiem naktī guļ mazāk nekā 5 stundas.
10 pētījumā iesaistītie jaunieši tika pieņemti darbā no visas Čikāgas universitātes pilsētiņas. Viņi izturēja stingru testu kopumu, lai pārbaudītu endokrīno vai psihiatrisko traucējumu un miega problēmas. Viņi bija vidēji 24 gadus veci, liesi un ar labu veselību.
Pētījumam viņi trīs naktis laboratorijā pavadīja, gulējot līdz 10 stundām, un pēc tam astoņas naktis gulēja mazāk nekā piecas stundas. Viņu asins paraugi tika ņemti ik pēc 15 līdz 30 minūtēm 24 stundas 10 stundu miega fāzes pēdējā dienā un piecu stundu miega fāzes pēdējā dienā.
Miega zuduma ietekme uz testosterona līmeni bija acīmredzama jau pēc vienas nedēļas īsa miega.
Piecas miega stundas samazināja testosterona līmeni par 10 procentiem līdz 15 procentiem (tāds pats samazinājuma daudzums, kāds ir sagaidāms novecojot 10 - 15 gadus). Jaunajiem vīriešiem zemākais testosterona līmenis bija pēcpusdienās miega ierobežotajās dienās, starp pulksten 14:00. un plkst.
Jaunie vīrieši visā pētījuma laikā arī paši ziņoja par savu garastāvokli un sparu. Viņi ziņoja par labklājības sajūtas samazināšanos, jo samazinājās testosterona līmenis asinīs. Viņu garastāvoklis un spars katru dienu samazinājās vairāk, turpinoties miega ierobežošanas daļai.
Parasti testosterona līmenis vīriešiem vecumā samazinās par 1 procentiem līdz 2 procentiem gadā. Testosterona deficīts ir saistīts ar zemu enerģijas daudzumu, samazinātu libido, sliktu koncentrēšanos un nogurumu.
Avots: Čikāgas Universitātes Medicīnas centrs
