Kad laba nakts miegs jūtas kā laimējis loterijā

Jauns pētījums atklāja, ka miega uzlabošana ļauj justies tikpat labi kā laimēt loterijā.

Saskaņā ar Dr Nicole Tang teikto Anglijas Varvikas universitātes Psiholoģijas nodaļā, labāks nakts miegs laika gaitā var nodrošināt optimālu fizisko un garīgo labsajūtu. Pētījums arī atklāja, ka miega kvalitāte ir svarīgāka par to, cik stundas jūs saņemat.

Analizējis vairāk nekā 30 500 cilvēku miega paradumus Apvienotajā Karalistē četru gadu laikā, Tang atklāja, ka miega kvalitātes uzlabošana noved pie garīgās un fiziskās veselības līmeņa, kas ir salīdzināms ar tādu, kāds laimējis džekpotu aptuveni 200 000 sterliņu mārciņu (apmēram 247 150 ASV dolāru) apmērā. .

Pētījums rāda, ka pozitīvas miega izmaiņas laika gaitā - piemēram, uzlabota kvalitāte un daudzums un mazāk miega zāļu lietošana - ir saistītas ar uzlabotiem rādītājiem Vispārējā veselības anketā (GHQ), kuru garīgās veselības speciālisti izmanto, lai uzraudzītu pacientu psiholoģisko labsajūtu. .

Dalībnieki, kuri ziņoja par pozitīvu miega uzlabošanos, GHQ ieguva divu punktu izmaiņas, kas ir salīdzināms ar rezultātiem, kas reģistrēti pacientiem, kuri pabeidza astoņu nedēļu uz apzinātību balstītu kognitīvo terapiju, kas paredzēta psiholoģiskās labsajūtas uzlabošanai, norāda pētnieks.

Šie paši cilvēki arī uzrādīja uzlabotus rezultātus 12 vienumu īsās formas aptaujā, kurā tika pārbaudīts fiziskās un emocionālās veselības līmenis, kā arī cilvēku spēja veikt ikdienas darbības, atklāts pētījumā.

No otras puses, pētījums atklāja, ka miega trūkums, sliktas kvalitātes miegs un vairāk miega zāļu lietošana var pasliktināt medicīnisko un emocionālo stāvokli.

Tangs apgalvo, ka darbs pie labas kvalitātes miega un miega zāļu lietošanas samazināšanas ir jāveicina kā sabiedrības veselības vērtība - kaut ko ikviens var viegli izdarīt, lai saglabātu fizisku un garīgu veselību.

"Mēs esam tālu no cēloņsakarības demonstrēšanas, taču pašreizējie atklājumi liecina, ka pozitīvas miega izmaiņas ir saistītas ar labāku fizisko un garīgo labsajūtu tālāk," viņa teica.

"Ir atsvaidzinoši redzēt miega dziedinošo potenciālu ārpus klīnisko pētījumu iestatījumiem, jo ​​tas parāda, ka labāka miega priekšrocības ir pieejamas ikvienam un nav rezervētas tiem, kuriem ir ārkārtīgi slikts miegs un kuriem nepieciešama intensīva ārstēšana.

"Svarīgs nākamais solis ir aplūkot atšķirības starp tiem, kuri laika gaitā parāda pozitīvas un negatīvas miega izmaiņas, un noteikt, kādi dzīvesveida faktori un ikdienas aktivitātes veicina miegu," viņa teica. "Turpmāki pētījumi šajā jomā var palīdzēt izstrādāt sabiedrības veselības iniciatīvas."

Pētījums tika publicēts GULĒT.

Avots: Vorvikas universitāte

Foto: