Kāpēc svara kontrolei dažreiz labāk ir mazāk vingrinājumu
Starpdisciplinārā pētnieku komanda 13 nedēļu laikā novēroja nedaudz vairāk nekā 60 vidēji lieka svara, bet veselīgu dāņu vīriešu mēģinājumus 13 nedēļu laikā censties iegūt labāku formu.
Rezultāti, kas publicēti Skandināvijas Sabiedrības veselības žurnāls, bija pārsteidzoši, jo pētnieki atklāja, ka mazāk intensīvi trenažieri ziņo par paaugstinātu enerģijas līmeni un lielāku motivāciju vingrot un turpināt veselīgu ikdienas dzīvi.
Konkrēti, pētnieki atklāja, ka 30 minūšu ikdienas vingrinājumi ir tikpat izdevīgi kā pilnas stundas smagas fiziskās sagatavotības treniņi.
Šķiet, ka “vieglo” trenažieru grupa iegūst vairāk enerģijas un ir vairāk motivēta attiecībā uz veselīga dzīvesveida ievērošanu, ”sacīja Bente Stallknecht, Ph.D., no Biomedicīnas zinātņu departamenta.
Pētnieks atklāja, ka vīrieši, kuri vingroja 30 minūtes dienā, triju mēnešu laikā zaudēja vidēji astoņas mārciņas, savukārt svara zudums tiem, kuri vingroja pilnu stundu.
Fizioloģiski atklājumi ir pretrunā, jo ilgāks vingrinājums sadedzina vairāk kaloriju. Bet intervijas ar testa subjektiem atklāja iespējamo papildu svara zaudēšanas avotu grupā, kura vingroja mazāk intensīvi un īsāku laika periodu.
Atbilde bija testa grupas subjektiem, kuriem bija vismazāk vingrinājumu, visas dienas laikā bija vairāk enerģijas, lai visu dienu veiktu veselīgu uzvedību (papildus vingrinājumiem).
Piemēram, viņi pa kāpnēm, ved suni uz papildu pastaigu vai brauc ar velosipēdu uz darbu.
Turpretī vīrieši, kuri vienu stundu dienā vingroja pēc treniņa, jutās izsmelti, demotivēti un mazāk atvērti veselīgām pārmaiņām.
"Tādējādi mēs redzam, ka mērens vingrinājumu daudzums būtiski ietekmēs subjektu ikdienas praksi," sacīja pētījumā iesaistītā etnoloģe, doktore Astrīda Jespersena.
Eksperti ziņo, ka atklājums parāda, ka starpdisciplināri pētījumi ir nepieciešami, lai atrastu aptaukošanās epidēmijas risinājumus - gan indivīda, gan sabiedrības līmenī.
"Risinot sarežģītu problēmu, piemēram, aptaukošanos, ir jāpielieto vairākas disciplīnas, un pētījumi jāaplūko no holistiskā viedokļa," viņa teica.
"Desmitiem gadu ilgas veselības kampaņas ir izrādījušās nepietiekami efektīvas, jo mēs nespējām iekļaut, piemēram, psiholoģijas, kultūras un sociālo struktūru nozīmi."
Avots: Kopenhāgenas universitāte
