Zivju ēšana reizi nedēļā ir saistīta ar labāku miegu, augstāku IQ bērniem

Bērni, kuri ēd zivis vismaz reizi nedēļā, labāk guļ un IQ rādītāji ir vidēji par 4 punktiem augstāki nekā tie, kuri zivis ēd retāk vai vispār neēd, liecina jauns pētījums.

Pēc Pensilvānijas universitātes pētnieku domām, iepriekšējie pētījumi parādīja saikni starp omega-3, daudzu veidu zivju taukskābēm un uzlabotu intelektu, kā arī omega-3 un labāku miegu. Bet viņi nekad agrāk nav bijuši saistīti, saka pētnieki.

Jaunais pētījums, ko veica Jianghong Liu, Jennifer Pinto-Martin un Alexandra Hanlon no Māsu skolas un Penn Integrates zināšanu profesors Adrians Raine, atklāj miegu kā iespējamo starpniecības ceļu, potenciāli trūkstošo saikni starp zivīm un inteliģenci.

“Šī pētījumu joma nav pietiekami attīstīta. Tas parādās, ”sacīja raksta vadošais autors Liu, māsu un sabiedrības veselības asociētais profesors. "Šeit mēs aplūkojam omega-3, kas nāk no mūsu pārtikas, nevis no piedevām."

Pētījumam pētnieki Ķīnā pieņēma darbā 541 bērnu vecumā no 9 līdz 11 gadiem. Vairāk nekā puse - 54 procenti - bija zēni, bet 46 procenti bija meitenes.

Bērni aizpildīja anketu par to, cik bieži viņi pagājušajā mēnesī ēda zivis, un iespējas bija no “nekad” līdz “vismaz reizi nedēļā”.

Bērni arī veica IQ testa ķīniešu versiju ar nosaukumu Wechsler Intelligence Scale for Children-Revised, kurā tiek pārbaudītas verbālās un neverbālās prasmes, piemēram, vārdu krājums un kodēšana, sacīja pētnieki.

Pēc tam viņu vecāki atbildēja uz jautājumiem par miega kvalitāti, izmantojot standartizētu bērnu miega paradumu anketu, kurā ietvertas tādas tēmas kā miega ilgums un nakts pamošanās biežums vai miegainība dienā.

Visbeidzot, pētnieki kontrolēja demogrāfisko informāciju, tostarp vecāku izglītību, nodarbošanos, ģimenes stāvokli un bērnu skaitu mājās.

Analizējot šos datu punktus, Penn komanda atklāja, ka bērni, kuri ziņoja, ka ik nedēļu ēd zivis, IQ eksāmenos ieguva par 4,8 punktiem augstāk nekā tie, kuri teica, ka viņi “reti” vai “nekad” neēd zivis.

Tie, kuru ēdienreizēs dažreiz bija zivis, ieguva 3,3 punktus augstāk.

Palielināts zivju patēriņš bija saistīts arī ar mazāku miega traucējumu daudzumu, kas, pēc pētnieku domām, norāda uz labāku vispārējo miega kvalitāti.

“Miega trūkums ir saistīts ar antisociālu uzvedību; slikta izziņa ir saistīta ar antisociālu uzvedību, ”sacīja Raine. "Mēs esam noskaidrojuši, ka omega-3 piedevas samazina antisociālu uzvedību, tāpēc nav pārsteidzoši, ka aiz tā stāv zivis."

"Tas papildina arvien pieaugošo pierādījumu klāstu, kas liecina, ka zivju patēriņam ir patiešām pozitīvi ieguvumi veselībai, un tam vajadzētu būt kaut kam vairāk reklamētam un popularizētam," piebilda Pinto-Martins. "Bērniem tas būtu jāiepazīstina agri."

Tas varētu būt jaunāks par 10 mēnešiem, ja vien zivij nav kaulu un tā ir smalki sagriezta, bet tai jāsākas apmēram pēc 2 gadu vecuma, iesaka pētnieks.

"Agrīna garšas ieviešana padara to patīkamāku," viņa teica. “Tam tiešām jābūt saskaņotam darbam, it īpaši kultūrā, kur zivis netiek pasniegtas vai smaržotas tik bieži. Bērni ir jutīgi pret smaržu. Ja viņi nav pieraduši, viņi var no tā izvairīties. ”

Ņemot vērā pētāmās grupas jauno vecumu, pētnieki izvēlējās neanalizēt detaļas, par kurām dalībnieki ziņoja par patērēto zivju veidiem, lai gan viņi to plāno darīt nākotnē, lai strādātu ar vecāku grupu.

Pētnieki arī vēlas pievienot šo pašreizējo novērošanas pētījumu, lai, izmantojot randomizētos kontrolētos pētījumos, konstatētu, ka zivju ēšana var uzlabot miegu, labākus skolas rezultātus un citus reālos, praktiskos rezultātus.

Šobrīd pētnieki iesaka pakāpeniski iekļaut papildu zivis uzturā. Zivju ēšana tikai reizi nedēļā pārceļ ģimeni uz “augstu” zivju ēšanas grupu, kā noteikts pētījumā, atzīmēja pētnieki.

"To darīt varētu būt daudz vieglāk nekā mudināt bērnus gulēt," sacīja Raine. “Ja zivis uzlabo miegu, lieliski. Ja tas arī uzlabo kognitīvo sniegumu - kā mēs to redzējām šeit - vēl labāk. Tas ir dubultā sitiens. ”

Pētījums tika publicēts Zinātniskie ziņojumi, a Daba žurnāls.

Avots: Pensilvānijas universitāte