Viedtālruņi, ko izmanto miega režīma uzraudzībai

Tehnoloģija ļauj labāk izprast vispārējos miega modeļus, jo pētnieki izmanto miega lietotni, lai analizētu sabiedrības un bioloģijas lomu, kas katram ir gulēšanas grafika noteikšanā.

Jaunajā pētījumā Mičiganas universitātes pētnieki apvienoja matemātisko modelēšanu, mobilās lietotnes un lielos datus, lai secinātu, ka kultūra bieži pārspēj dabiskos ritmus, bieži kaitējot cilvēka veselībai.

Pētnieki izmantoja bezmaksas viedtālruņa lietotni, kas samazina strūklas aizturi, lai apkopotu stabilus miega datus no tūkstošiem cilvēku 100 valstīs. Pētnieki pārbaudīja, kā vecums, dzimums, gaismas daudzums un mītnes valsts ietekmē to cilvēku skaitu, kuriem visā pasaulē ir aizvērtas acis, kad viņi iet gulēt un kad viņi pamostas.

Starp viņu secinājumiem ir tas, ka kultūras spiediens var ignorēt dabiskos diennakts ritmus, un sekas visizteiktāk parādās pirms gulētiešanas. Kaut arī rīta pienākumi, piemēram, darbs, bērni un skola, spēlē lomu pamošanās laikā, pētnieki saka, ka tie nav vienīgais faktors.

Tas nozīmē, ka kultūra, šķiet, ietekmē, kad cilvēks iet gulēt, savukārt iekšējie ritmi vada pamodināšanas laikus.

"Vispār šķiet, ka sabiedrība pārvalda gulētiešanas laiku, un iekšējais pulkstenis regulē modināšanas laiku, un vēlāks gulētiešanas laiks ir saistīts ar miega zudumu," sacīja doktors Daniels Forgers, kurš strādā matemātikas fakultātē un Mičiganas universitātē. Medicīnas skolas Skaitļotās medicīnas un bioinformātikas katedra.

"Tajā pašā laikā mēs atklājām spēcīgu modināšanas laika efektu no lietotāju bioloģiskajiem pulksteņiem - ne tikai no viņu modinātājiem. Šie atklājumi palīdz kvantitatīvi noteikt virves vilkšanu starp saules un sociālo laika skaitīšanu. ”

Kad Viltotājs runā par iekšējiem vai bioloģiskajiem pulksteņiem, viņš atsaucas uz diennakts ritmiem - ķermeņa funkciju un uzvedības svārstībām, kas saistītas ar planētas 24 stundu dienu. Šos ritmus nosaka rīsu graudu lieluma kopa, kurā ir 20 000 neironu aiz acīm. Tos regulē gaismas daudzums, it īpaši saules gaisma, ko mūsu acis uzņem.

Jau ilgi tiek uzskatīts, ka diennakts ritmi ir galvenais miega grafika virzītājspēks, pat kopš mākslīgās gaismas un 9 līdz 5 darba grafiku parādīšanās.

Jaunais pētījums palīdz kvantitatīvi noteikt sabiedrības lomu.

Lūk, kā viltotājs un kolēģe Olīvija Valča nonāca pie saviem atklājumiem. Pirms vairākiem gadiem viņi izlaida lietotni ar nosaukumu Entrain, kas palīdz ceļotājiem pielāgoties jaunajām laika joslām. Tā iesaka pielāgotus gaismas un tumsas grafikus.

Lai izmantotu lietotni, jums jāpievieno tipiskās miega un gaismas iedarbības stundas, un jums tiek dota iespēja anonīmi iesniegt informāciju Mičiganas universitātē.

Lietotnes ieteikumu kvalitāte bija atkarīga no lietotāju informācijas precizitātes, un pētnieki saka, ka tas motivēja lietotājus būt īpaši uzmanīgiem, ziņojot par apgaismojuma vēsturi un miega paradumiem.

Ņemot vērā tūkstošiem cilvēku rīcībā esošu informāciju, viņi to analizēja pēc modeļiem. Jebkuras korelācijas, kas uzplauka, viņi pārbauda, ​​cik daudz ir diennakts ritma simulators.

Simulators - matemātiskais modelis - balstās uz lauka dziļām zināšanām par to, kā gaisma ietekmē smadzeņu suprachiasmatic kodolu (tas ir neironu kopa aiz acīm, kas regulē mūsu iekšējos pulksteņus). Izmantojot modeli, pētnieki varēja pēc vēlēšanās izsaukt sauli uz augšu un uz leju, lai redzētu, vai korelācijas joprojām pastāv ekstremālos apstākļos.

"Reālajā pasaulē gulētiešana neizturas tā, kā tas notiek mūsu modeļu Visumā," sacīja Valčs. "Trūkst modeļa, kā sabiedrība to ietekmē."

Valsts vidējā miega ilguma izplatība svārstījās no vismaz aptuveni septiņām stundām, 24 miega minūtēm Singapūras un Japānas iedzīvotājiem līdz maksimāli astoņām stundām, 12 minūtēm Nīderlandē dzīvojošajiem.

Tas nav milzīgs logs, taču pētnieki saka, ka katra pusstunda miega rada lielas atšķirības kognitīvo funkciju un ilgtermiņa veselības ziņā.

Pētnieki saka, ka atklājumi norāda uz svarīgu sviru miega trūkumam, par kuru ir noraizējusies Slimību profilakses un kontroles centrs.

Nesen veiktais CDC pētījums atklāja, ka visā ASV katrs trešais pieaugušais nesaņem ieteicamo septiņu stundu minimumu. Miega trūkums, pēc CDC domām, palielina aptaukošanās, diabēta, paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību, insulta un stresa risku.

Mičiganas universitātes pētnieki arī atklāja, ka:

• pusmūža vīrieši vismazāk guļ, bieži saņemot mazāk nekā ieteicamās septiņas līdz astoņas stundas;
• sievietes ieplāno vairāk miega nekā vīrieši, vidēji par 30 minūtēm vairāk. Viņi iet gulēt mazliet agrāk un pamostas vēlāk. Tas ir visizteiktākais vecumā no 30 līdz 60 gadiem;
• cilvēki, kuri katru dienu kādu laiku pavada saules gaismā, mēdz agrāk gulēt un vairāk gulēt nekā tie, kuri lielāko daļu laika pavada iekštelpu apgaismojumā;
• ieradumi tuvojas, kad mēs novecojam. Miega grafiki bija līdzīgāki starp vecākiem par 55 gadiem nekā tie, kas jaunāki par 30 gadiem, un tas varētu būt saistīts ar šaurāku logu, kurā vecāki cilvēki var nokrist un gulēt.

Apakšējā līnija ir tāda, ka miegs ir svarīgāks nekā cilvēki saprot. Pat ja jūs saņemat sešas stundas naktī, jūs joprojām izveidojat miega parādu, sacīja Walch, matemātikas nodaļas doktorants un līdzautors uz papīra.

"Nepieciešams tik daudz dienu, lai nesaņemtu pietiekami daudz miega, pirms jūs esat funkcionāli piedzēries," viņa teica.

“Pētnieki ir sapratuši, ka pārmērīgs nogurums var dot šādu efektu. Un tajā pašā laikā ir šausminoši tas, ka cilvēki domā, ka viņi veic uzdevumus labāk nekā viņi. Jūsu sniegums samazinās, bet uztvere par sniegumu nav. ”

Papildus pašiem atklājumiem pētnieki saka, ka darbs parāda, ka mobilās tehnoloģijas var būt uzticams veids, kā apkopot masveida datu kopas par ļoti zemām izmaksām.

"Tas ir foršs pilsoņu zinātnes triumfs," sacīja Forgers.

Avots: Mičiganas universitāte