Vidēja vecuma uzvedība, kas ir svarīga veselīgai novecošanai
Jauni pētījumi atklāj, ka veselīga uzvedība pusmūžā var ievērojami uzlabot indivīdu labklājību, jo viņi vecumā.
Izmeklētāji novēroja, ka, apvienojot tādu uzvedību kā nesmēķēšana, mērens alkohola patēriņš, vingrošana un augļu un dārzeņu ēšana katru dienu, ievērojami lielāka iespēja, ka cilvēki vecumā saglabās veselību.
Pētījums ir publicēts Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls (CMAJ).
"Mūsu pētījums parāda veselīgas uzvedības kumulatīvo ietekmi uz veiksmīgu novecošanos - jo lielāks ir veselīgas uzvedības skaits, jo lielāks ieguvums," raksta Séverine Sabia, Ph.D., ar Londonas Universitātes koledžas Epidemioloģijas un sabiedrības veselības departamentu.
Veiksmīga novecošana tika definēta kā spēja labi funkcionēt saglabāšana ar labu mobilitāti, izziņas prasmēm, elpošanas funkciju, garīgo veselību un bez hroniskām slimībām, piemēram, diabēta, vēža, sirds slimībām, insulta vai invaliditātes 60 gadu vecumā vai vecākiem.
Parastā novecošana ietvēra cilvēkus, kuri 16 gadu pētījuma beigās bija dzīvi, bet kuriem bija hroniskas slimības un / vai zemāki rādītāji par funkcionēšanu un garīgo veselību.
"Starp lielās britu vīriešu un sieviešu grupas vecumu, kas sākotnēji bija 42-63 gadus veci, visas četras veselīgas izturēšanās, kas tika pārbaudītas pusmūža laikā, bija saistītas ar lielākām veiksmīgas novecošanās izredzēm 16 gadu novērošanas laikā," raksta autori .
"Salīdzinot ar dalībniekiem, kuri neizturējās veselīgi, tiem, kuri nodarbojās ar visām četrām veselīgām uzvedībām, bija lielākas izredzes uz veiksmīgu novecošanos."
Pētnieki Lielbritānijā un Francijā no Whitehall II sabiedrības veselības aptaujas pētīja 5100 vīriešus un sievietes, kuriem novērtēšanas posmā no 1991. līdz 1994. gadam nebija vēža, sirds slimību vai insulta. Pēc tam viņi sekoja šai kohortai no 2007. līdz 2009. gadam.
No visiem dalībniekiem novērošanas laikā nomira 549, un 953 cilvēki tika klasificēti kā veiksmīgi novecojoši, bet pārējie cilvēki vecumā parasti.
Cilvēki veiksmīgi novecojošajā grupā bija jaunāki par parasti novecojošo grupu (vidējais vecums 49,7 pret 51,3 gadiem), un 81 procents bija precējies, salīdzinot ar 78 procentiem otrajā grupā un 71 procentā mirušo grupā.
Izglītībai, šķiet, ir nozīme novecošanā, jo veiksmīgiem vecāka gadagājuma cilvēkiem bija augstāka izglītība nekā parasti novecojošai grupai (32 procenti pret 24 procentiem) un 18 procentiem mirušo grupā.
Pētījuma populācijā pieci procenti cilvēku nav iesaistījušies nevienā no četriem veselīgiem uzvedības veidiem.
Lai arī individuāla veselīga uzvedība ir mēreni saistīta ar veiksmīgu novecošanos, to kopējā ietekme ir diezgan būtiska. Šķiet, ka daudzveidīga veselīga uzvedība palielina iespēju sasniegt papildspēku bez vecuma un pilnībā funkcionējošas vecuma, ”secināja autori.
Mājup paņemtais ziņojums ir veselīgs dzīvesveids, kas ietver vingrinājumus, diētu, mērenu alkohola lietošanu un smēķēšanu. Labā ziņa ir tā, ka šī labas uzvedības ceļa ievērošana ir saistīta ar veiksmīgu novecošanos.
Avots: Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls
