Toddler gulētiešanas laikā jāsakrīt ar melatonīnu
14 mazuļu grupā pētnieki precīzi noteica laiku, kad vakarā pieauga hormona melatonīns, norādot bioloģiskās nakts sākumu. Atzinumi parādīja, ka mazuļiem ar vēlāku melatonīna pieauguma laiku pēc gulēšanas bija nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu, sacīja CU-Boulder docente Monique LeBourgeois, Ph, D.
"Tur ir salīdzinoši maz pētījumu par to, kā mazuļu fizioloģija var veicināt miega problēmu rašanos," teica pētījuma vadītājs LeBourgeois.
"Gulēšana nepareizā" bioloģiskā pulksteņa "laikā pieaugušajiem rada miega grūtības, piemēram, bezmiegu."
Lai gan pieaugušie var izvēlēties, kad viņi iet gulēt, maziem bērniem šī iespēja ir reti, sacīja LeBurgeois.
"Šis pētījums ir pirmais, kas parāda, ka slikta piemērotība starp gulētiešanas laiku, ko izvēlas mazuļu vecāki, un viņu vakara melatonīna ražošanas pieaugums palielina viņu varbūtību, ka nakts laikā varētu rasties grūtības," sacīja Le Buržujs.
Aptuveni 25 procentiem mazu bērnu ir grūtības apmesties pēc gulētiešanas, sacīja LeBuržē. Problēmas var būt grūtības aizmigt, gulētiešanas pretestība, dusmas un epizodes, kas pazīstamas kā “aizkaru zvani”, piemēram, izsaukšanās no gultas vai iziešana no guļamistabas, bieži atkārtoti, lai iegūtu citu stāstu, ūdens glāzi vai ceļojumu vannas istabā. teica.
Tika pierādīts, ka maziem bērniem, kuriem ir lielāki intervāli starp nakts melatonīna izdalīšanās sākumu un gulētiešanas laiku, ir ātrāk aizmigusi un viņiem ir samazinājusies gulētiešanas pretestība, kā ziņo vecāki.
Miega grūtības agrā bērnībā paredz vēlākas emocionālās un uzvedības problēmas, kā arī sliktu kognitīvo funkciju, kas var saglabāties vēlākā bērnībā un pusaudža gados. Viņa teica, ka mazu bērnu ar miega problēmām vecāki bieži ziņo par paaugstinātām grūtībām viņu gulēšanas paradumos, kas var izraisīt hronisku nogurumu un pat laulības nesaskaņas.
"Dabisks nākamais solis ir optimizēt mūsu zināšanas par fizioloģijas un vides mijiedarbību, lai vēl vairāk saprastu, kā vispirms attīstās tādas problēmas kā gulētiešanas pretestība un kā tās tiek uzturētas," sacīja Le Buržuā.
Iepriekš veikti pētījumi pusaudžiem un pieaugušajiem ir parādījuši, ka gaismas iedarbība vakarā var aizkavēt melatonīna parādīšanos. Viņa vēl atbildēja uz to, vai vēlāku melatonīna pieaugumu dažiem mazuļiem var virzīt uz agrāku laiku, ierobežojot vakara gaismu vai palielinot rīta gaismas iedarbību.
"Mēs uzskatām, ka vecāku apbruņošana ar zināšanām par bioloģisko pulksteni var palīdzēt viņiem optimāli izvēlēties bērna aktivitātes pirms gulētiešanas, pirms gulētiešanas un viņa vai viņas miega vides," sacīja Le Buržujs.
Tipisks melatonīna sākums maziem bērniem notika apmēram plkst. 19.40, apmēram 30 minūtes pirms vecāku izvēlētā gulētiešanas laika, sacīja Le Burgeo. Vidēji mazuļi aizmiga apmēram 30 minūtes pēc gulētiešanas.
"Nav praktiski novērtēt melatonīna līmeni katram bērnam," sacīja LeBurgeois. "Bet, ja jūsu bērns pretojas gulēšanai vai viņam ir problēmas aizmigt, visticamāk, viņš vai viņa fizioloģiski nav gatavs gulēt tajā laikā."
Pētījuma laikā maziem bērniem, kuri gulēja pirms melatonīna līmeņa paaugstināšanās, vajadzēja aizmigt 40-60 minūtes.
"Šiem maziem bērniem gulēšana nomodā tik ilgu laiku var izraisīt gultas saistību ar uzbudinājumu, nevis gulēšanu," viņa teica. "Šāda veida reakcija laika gaitā var palielināt bērnu bezmiega risku."
Avots: Kolorādo universitātes laukakmens
