Optimistiska mūzika palīdz uzlabot garastāvokli

Kaut arī mūzikas klausīšanās jēdziens, lai uzlabotu garastāvokli, var nebūt pārsteigums, Misūri universitātes pētnieki atklāja, ka indivīds patiešām var veiksmīgi mēģināt būt laimīgāks, it īpaši, ja jautrā mūzika veicina procesu.

Eksperti saka, ka pētījums uzsver, ka cilvēki var aktīvi uzlabot garastāvokli, ja process norit pareizi.

"Mūsu darbs sniedz atbalstu tam, ko daudzi cilvēki jau dara - klausās mūziku, lai uzlabotu viņu garastāvokli," sacīja vadošā autore Juna Fergusona, Ph.D.

"Lai arī tiekšanās pēc personīgās laimes var tikt uzskatīta par uz sevi vērstu uzņēmējdarbību, pētījumi liecina, ka laime ir saistīta ar lielāku sociāli izdevīgas uzvedības varbūtību, labāku fizisko veselību, lielākiem ienākumiem un lielāku apmierinātību ar attiecībām."

Divos Fergusona pētījumos dalībnieki īstermiņā veiksmīgi uzlaboja garastāvokli un divu nedēļu laikā veicināja vispārējo laimi.

Pirmā pētījuma laikā dalībnieki uzlaboja garastāvokli pēc tam, kad viņiem tika dots norādījums mēģināt to darīt, taču tikai tad, ja viņi klausījās Koplandes optimistisko klasisko mūziku pretstatā drūmākajam Stravinskim.

Arī citi dalībnieki, kuri vienkārši klausījās mūziku, nemēģinot mainīt noskaņojumu, arī neziņoja par laimes izmaiņām.

Otrajā pētījumā dalībnieki ziņoja par augstāku laimes līmeni pēc divu nedēļu ilgām laboratorijas sesijām, kurās viņi klausījās pozitīvu mūziku, mēģinot justies laimīgāki, salīdzinot ar kontroles dalībniekiem, kuri tikai klausījās mūziku.

Tomēr Fergusons atzīmēja, ka, lai cilvēki varētu īstenot viņas pētījumu praksē, viņiem ir jābūt piesardzīgiem pret pārāk lielu pašsajūtu savā noskaņojumā vai pastāvīgi jāuzdod: "Vai es vēl esmu laimīgs?"

"Tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik daudz laimes viņi ir ieguvuši, un iesaistīties šāda veida garīgajos aprēķinos, cilvēki varētu vairāk koncentrēties uz to, lai izbaudītu savu pieredzi ceļā uz laimi un nepieķertos galamērķī," sacīja Fergusons.

Fergusona darbs apstiprināja šī pētījuma līdzautora, psiholoģijas zinātnes profesora Kenona Šeldona, agrāko atklājumu.

“Hedoniskās adaptācijas novēršanas modelis, kas izstrādāts manā agrākajā pētījumā, saka, ka mēs varam palikt savas“ noteiktās potenciālās laimes diapazona ”augšējā pusē, kamēr mums ir pozitīva pieredze, un izvairīties no vēlēšanās pārāk daudz vairāk nekā mums ir, ”Sacīja Šeldons.

"Yuna pētījumi liecina, ka mēs varam apzināti mēģināt veikt garīgas izmaiņas, kas noved pie jaunas pozitīvas dzīves pieredzes. Fakts, ka mēs apzināmies, ka to darām, nekaitē. ”

Pētījums ir publicēts Pozitīvās psiholoģijas žurnāls.

Avots: Misūri universitāte