Pārsteidzoši secinājumi par to, kas padara laimīgu, stabilu laulību
Kopš 1986. gada Orbuhs ir sekojis tiem pašiem 373 pāriem, lai izpētītu, kas ilgtermiņā ved pie laulības laimes un stabilitātes. Starp daudziem interesantiem atklājumiem viņas pētījums deva divus pārsteidzošus rezultātus, par kuriem man nācās dalīties ar lasītājiem. (Rakstā ir iekļauta informācija par pētījumu.)
1. Koncentrējieties uz ko ir strādā, nevis pie tā, kas nav. Mēs bieži dzirdam par to, cik svarīgi ir pārvarēt negatīvus jautājumus attiecībās. Līdzīgi kā Orbuch raksta savā grāmatā, eksperti parasti lūdz pārus apsvērt, kas viņu attiecībās notiek nepareizi.
Lai gan problēmu risināšana jūsu attiecībās ir kritiska, pozitīvā stiprināšana var būt vēl jo vairāk. Saskaņā ar Orbuha pētījumu, pāri, kuri “koncentrējas [uz redzi] un runā par pozitīvajiem jautājumiem, bija vislaimīgākie un laika gaitā, visticamāk, bija kopā”.
Viņa savā grāmatā raksta, ka “... pozitīvas uzvedības ieviešana laulībā ir daudz efektīvāks veids, kā radīt nozīmīgas un ilgstošas pārmaiņas”. Kā saka Orbuhs, koncentrēšanās uz to, kas notiek labi, "motivē mūs turpināt virzīties uz priekšu".
Pāriem ir svarīgi mazināt problēmas, taču Orbuhs raksta, ka "ja jums vispirms ir pienācīga laulība, ir daudz vieglāk un efektīvāk koncentrēties uz nelielu, pozitīvu uzvedības izmaiņu veikšanu".
2. Vai sviedri sīkās lietas. Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar teicienu: "Nesvīstiet sīkumus." Patiesībā, daudzi no mums, iespējams, ir lasījuši grāmatas par dzīves virzīšanu perspektīvā un nepārdomāšanu par sīkumiem.
Bet Orbuha pētījumā bija tieši otrādi. Tāpat kā viņa atklāja, ka vienkāršas un konsekventas izmaiņas - piemēram, darot kaut ko jauku savam partnerim - var radīt ilgtermiņa laimi, viņi arī to var atņemt.
Kā viņa raksta savā grāmatā, attiecības nesabojā nevis „lielie notikumi”, bet gan „šķietami nelielie ikdienas izaicinājumi”, piemēram, „partneris tevi neklausa”, „jūs satverat viens otru”. vai "ir maz grabināšanās".
Kad notiek traģēdija, pāri parasti apvienojas. Tomēr mazas lietas var "laika gaitā uzkrāties un kļūt par milzīgiem izaicinājumiem", viņa saka. Un tad šie lielākie jautājumi “sāk plosīties no pāra laimes”.
Tas var sākties pietiekami mazs. Piemēram, viņš nenoliek traukus vai viņa pārtrauc jūs, kad runājat. Laika gaitā šie mazie jautājumi var būt no “Ak, viņai vienkārši patīk runāt” vai “Viņam vienkārši nepatīk mazgāt traukus” līdz “Viņš mani neciena” vai “Viņa mani nemīl”.
Turklāt, tiklīdz problēma kļūst tik liela, var būt grūtāk risināt pamata problēmu.
Orbuch savā grāmatā uzsver, cik svarīgi ir “noteikt īstermiņa, mazus, sasniedzamus mērķus” un meklēt “īsus saiknes mirkļus”, piemēram, dalīties smieklos ar dzīvesbiedru vai dēst kaislīgu skūpstu partnerim.
Vai jūs pārsteidz Orbuch rezultāti? Kas, jūsuprāt, padara laimīgu laulību?
—
Lai uzzinātu vairāk par Ph.D. Terri Orbuch, apmeklējiet viņas vietni un reģistrējieties viņas bezmaksas biļetenam šeit.
Maikla Koglana fotogrāfija ir pieejama ar Creative Commons attiecinājuma licenci.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
