Iemācieties kontrolēt savus sapņus
Austrālijas pētnieki ir atklājuši, ka precīza darbību kombinācija palielinās cilvēka izredzes kontrolēt savus sapņus. Īpašās sagatavošanās metodes palīdzēs cilvēkam piedzīvot skaidrus sapņus, kuros sapņotājs apzinās, ka sapņo, kamēr tas joprojām notiek, un ļauj indivīdam kontrolēt sapņu pieredzi.
Aldelaides universitātes pētnieki paskaidro, ka, lai arī eksistē daudz paņēmienu gaišu sapņu izraisīšanai, iepriekšējie pētījumi liecina par zemiem panākumu rādītājiem, kas liedz pētniekiem iespēju izpētīt gaišā sapņošanas iespējamos ieguvumus un pielietojumu.
Dr Denholma Aspija pētījumi Adelaides Psiholoģijas skolā pievērsās šai problēmai un izstrādāja efektīvākas skaidras sapņu indukcijas metodes. Viņa pētījumu rezultāti ir apstiprinājuši, ka cilvēki var palielināt izredzes uz skaidru sapni.
Pētījums parādās žurnālāSapņo.
Pētījumā piedalījās trīs dalībnieku grupas un tika pētīta dažādu paņēmienu efektivitāte, kas bieži tiek piedāvāta kā līdzeklis, lai palielinātu skaidra sapņa iespēju.
- realitātes pārbaude - tas nozīmē vairākas reizes dienā pārbaudīt savu vidi, lai redzētu, vai jūs sapņojat.
- pamosties atkal gulēt - pamostoties pēc piecām stundām, nomodā neilgu laiku, pēc tam atkal gulēt, lai ievadītu REM miega periodu, kurā, visticamāk, rodas sapņi.
- MILD (gaišu sapņu mnemoniska indukcija) - tas nozīmē pamodināt pēc piecām stundām miega un pēc tam attīstīt nodomu atcerēties, ka sapņojat pirms gulēšanas, atkārtojot frāzi: “Nākamreiz, kad sapņošu, es atceries, ka es sapņoju. ” Jūs arī iztēlojaties sevi gaišā sapnī.
Starp 47 cilvēku grupu, kas apvienoja visus trīs paņēmienus, dalībnieki sasniedza 17 procentu panākumu līmeni, sapņojot gaišus sapņus tikai vienas nedēļas laikā.Šis sasniegums bija ievērojami augstāks, salīdzinot ar sākotnējo nedēļu, kad viņi nepraktizēja nekādus paņēmienus.
Turklāt starp tiem, kuri pēc MILD tehnikas pabeigšanas varēja gulēt pirmajās piecās minūtēs, gaiša sapņošanas panākumu līmenis bija daudz lielāks - gandrīz 46 procenti mēģinājumu.
“MILD tehnika darbojas pie tā, ko mēs saucam par“ perspektīvo atmiņu ”- tas ir, jūsu spēju atcerēties darīt lietas nākotnē. Atkārtojot frāzi, kuru atcerēsieties, ka sapņojat, jūsu prātā veidojas nodoms, ka patiesībā atcerēsieties, ka sapņojat, kas ved uz gaišu sapni, ”saka doktors Aspijs.
"Svarīgi ir tas, ka tie, kas ziņoja par panākumiem, izmantojot MILD tehniku, nākamajā dienā gulēja ievērojami mazāk, norādot, ka gaišs sapņošana negatīvi neietekmē miega kvalitāti," viņš saka.
“Šie rezultāti mūs soli tuvina ļoti efektīvu skaidru sapņu ierosināšanas metožu izstrādei, kas ļaus mums izpētīt daudzos iespējamos ieguvumus, ko sniedz skaidra sapņošana, piemēram, murgu ārstēšana un fizisko prasmju un spēju uzlabošana, mēģinot gaišā sapņu vidē. ”
Aspy turpina pētīt gaišus sapņus, cenšoties vēl vairāk palielināt tehnikas efektivitāti. Viņš veic jaunu pētījumu, kurā var piedalīties visi angliski runājošie cilvēki no 18 gadu vecuma jebkurā pasaules malā.
Lai iegūtu vairāk informācijas un piedalītos pētījumā, apmeklējiet vietni: http://www.luciddreamingaustralia.com
Avots: Adelaides universitāte
