Vai terapeitiskā masāža var mazināt muguras sāpes?
Vai jums kādreiz ir bijusi muguras masāža? Ja esat viens no miljoniem muguras sāpju slimnieku, ieteicams apsvērt šo terapijas veidu, lai palīdzētu mazināt sāpes. Šeit ir 5 lietas, kas jums jāzina par terapeitisko masāžu.
Masāža ir populāra terapija, kas palīdz miljoniem cilvēku ar visdažādākajiem mugurkaula stāvokļiem. Foto avots: 123RF.com.
Vai tas strādā?Masāža ir populāra terapija, kas palīdz miljoniem cilvēku ar visdažādākajiem mugurkaula stāvokļiem, ieskaitot:
- Muskuļu spriedze
- Muskuļu spazmas
- Iekaisums
- Sāpes
- Stīvums
- Sāpes
Izmantojot rokas vai specializētus instrumentus, masāžas terapeits mīca, berzē un insultu skartos muskuļus, lai palielinātu asins plūsmu (cirkulāciju) visā ķermenī. Tas, savukārt, piegādā muskuļiem skābekli un barības vielas un palīdz izvadīt visas skābes vai citus atkritumu produktus, kas tur uzkrājas, tādējādi mazinot sāpes.
Masāžas veidi
Ir daudzi masāžas veidi, bet visbiežāk tie ir:
- Zviedru masāža: apvieno vieglu glāstīšanu vienā virzienā ar dziļu spiedienu citā, lai atslābinātu muskuļus
- Dziļo audu masāža: mērķē hronisku muskuļu sasprindzinājumu, izmantojot lēnākus triecienus un tiešāku spiedienu un berzi
- Myofascial atbrīvošana: atbrīvo spriedzi, kas glabājas fascijā (šķiedru audi, kas ieskauj un atbalsta muskuļus); bieži lieto pēc muskuļu traumas
- Trigera punkts un mioterapija: Tiešs spiediens, kas tiek izdarīts uz sprūda punktiem, lai izraisītu to atbrīvošanos; tajā pašā laikā terapeits izstiepj muskuļus, vienlaikus izmantojot dzesēšanas līdzekli, ko izsmidzina uz ādas.
- Shiatsu: austrumu terapija, kuras pamatā ir akupresūra.
- Reiki: japāņu masāžas forma, kuras mērķis ir pielāgot ķermeņa enerģiju.
Kā atrast masāžas terapeitu
- Mutes mutē: runājiet ar draugu, kurš saņem masāžas terapiju.
- Jūsu ārsts vai medmāsa: Daudzi ārsti un medmāsas ir ļoti labi informēti par dažādām papildinošās un alternatīvās medicīnas formām, ieskaitot masāžu.
- Amerikas masāžas terapijas asociācija (AMTA): Šī organizācija pārstāv masāžas terapeitus visā pasaulē.
Pārliecinieties, ka jūsu masāžas terapeits ir:
- Beidzis programmu, kuru ir akreditējusi vai apstiprinājusi Masāžas apmācības akreditācijas komisija (COMTA) vai Nacionālā terapeitiskās masāžas un ķermeņa sertifikācijas padome.
- Pabeidzis vismaz 500 stundu apmācību
- Ir valsts licencēta vai sertificēta.
- Pieder pie tādas nacionālās organizācijas kā AMTA, kas prasa biedriem ievērot īpašus prakses standartus un stingru ētikas kodeksu.
„Dari pats” masāža
Ja jums nepatīk ideja, ka kāds jums iedod masāžu, nav laika doties pie terapeita, vai arī tas maksā pārāk dārgi, apsveriet iespēju sev dot masāžu. Ir daudz veidu rokas masāžas ierīču, kas var palīdzēt palielināt asins plūsmu un mazināt sāpes. Parasti tikai dažas minūtes uz skartajiem muskuļiem var nodrošināt sāpju mazināšanu.
Brīdinājumi
Protams, pirms masāžas saņemšanas vai jebkāda veida terapijas vai ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu vai medmāsu. Pārliecinieties, ka masāžas veidam vai ilgumam nav ierobežojumu. Paturiet prātā, terapeitiskā masāža nav paredzēta visiem. Konsultējieties ar ārstu, ja masāža nepalīdz mazināt sāpes vai palielina diskomfortu.
