Kā es izturos pret stresu kā cilvēks ar šizofrēniju
Tā ir stresa problēma cilvēkiem ar garīgām slimībām, tas ir kā gaismas slēdzis, kas, nonākot galējībās, zem psihozes karoga var izraisīt visu, sākot no paranojas līdz maldiem līdz halucinācijām.
Viss teica, ka stress nav laba lieta cilvēkiem ar garīgām slimībām.
Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu redzējis diezgan daudz neapmierinātības un sarežģījumu, esmu daudz nodarbojies, tāpēc šis raksts man ir īpaši aktuāls šajā brīdī.
Es tomēr izdarīju vairākas lietas, lai ar to tiktu galā. Man bija vajadzīgi maldi, ka es saņemu ziņojumus no cilvēkiem internetā un jūtu, ka es traku, lai es beidzot saprastu, ka es daru pārāk daudz.
Tas ir ārkārtīgi neliels līdzsvars, par kuru jums ir jābūt ļoti informētam, ja dzīvojat ar garīgu slimību. Lūk, ko es darīju, un varbūt tas var palīdzēt arī jums.
Pirmkārt, es iepriekš pārstrukturēju un pabeidzu visu darbu, kas man jāveic nākamajos mēnešos. Iespējams, ka tā jums nav realitāte, taču man kā rakstniekam ir pienākums noteiktā skaitā rakstu mēnesī. Es paņēmu dažas dienas un izdarīju to pārpalikumu, lai man pietiktu diviem vai trim mēnešiem, kamēr es veltīju laiku, lai koncentrētos uz savu garīgo veselību. Būtībā es sevi strukturēju pārtraukumā. Dažreiz tas ir jādara, un es zinu, ka tur ir daudz darbaholiķu, kas varētu uzņemties iniciatīvu, lai ieplānotu sev pārtraukumu. Tas man atstāja daudz laika, lai es varētu brīvi nedarīt neko, ja es tā izvēlos, un šī brīvība ir būtiska, lai samazinātu stresa daudzumu, kas var uzkrāties uz jūsu pleciem.
Nākamā lieta, ko es izdarīju, bija noņemt sevi no liekiem sociālajiem tīkliem. Man bija četri sociālo tīklu konti, kuriem es centos sekot līdzi, un es pametu visu, izņemot facebook. Tūlītējs stresa atvieglojums, ko jutu tikai no šīs darbības vien, bija pārveidojošs. Es jutu, ka pirmo reizi pēc kāda laika varēju ievilkt elpu.
Es nezinu, kāpēc sociālie mediji manī ir tik stresa pilni, bet nevainojamas personas uzturēšana, kas atrodas ārpus pilnīgi nepilnīgas realitātes sfēras, ir tas, kas, manuprāt, nevienam nejūtas dabisks.
Visbeidzot, es pavadīju dažas dienas, lai atpūstos no visa, ko darīju, burtiski vienkārši sēdēju un skatījos Netflix, ēdu labu ēdienu un gulēju trīs dienas.
Tas bija ļoti vajadzīgs. Tas bija atvaļinājums, palielinoties spiedienam, un visiem šāds atvaļinājums laiku pa laikam ir vajadzīgs. Būtībā viss, kas ir atkarīgs no tā, ir izturēties pret sevi labi un būt informētam par lietām, kas jums rada stresu, un samazināt un apgriezt taukus visur, kur tie ir jāapgriež.
Es domāju, ka mums visiem būtu labi, ja laiku pa laikam veiktu lietu pārskatu. Tas noteikti palīdz.
