Vai es sabojāju savu dzīvi?

Es sabojāju savu dzīvi, bet es vēlos to iegūt vēlreiz. Es zinu, kad cilvēki saka “Mana dzīve ir sagrauta”, tā parasti ir īslaicīga problēma risinājumā, uz kuru viņi vēl nevar redzēt atbildi.

Bet es tiešām sabojāju savējo.

Es biju medmāsu programmā universitātē un apbalvojumu programmā.

Mans viena gada draugs ar mani izšķīrās. Es biju satriekta un tikai pēc visa tā, kas sekoja, es saprotu, cik šausmīgi man bija atteikties no visa, jo es tiku izmests.

Es redzēju psihologu mēnesi pēc tam, kad viņš mani izmeta. Ceļā pie sesijas psihologa es pārņēmu Tylenol pārdozēšanu. Es neesmu pārliecināts, kāpēc, bet es domāju, ka tā bija mana izeja no nepatikšanām, jo ​​es zināju, ka viņš mani nosūtīs uz slimnīcu.

Pēc izkāpšanas psihologs mani atkal apmeklēja divas reizes nedēļā. Es nekad neatgriezos skolā. Tad es izdarīju šausmīgas lietas, piemēram, draudēju ar pašnāvību vai lietoju tikai tik daudz Tylenol, lai mani nosūtītu atpakaļ uz slimnīcu.

Es vienmēr runāju ārā no psihiatriskās nodaļas. Es viņiem teicu, ka vēlos turpināt dzīvi, apmeklēt savu terapeitu un atgriezties skolā. Tad mans psihologs lika man ienākt katru dienu. Es sēdētu viņa uzgaidāmajā telpā. Viņš man iedeva lasāmu grāmatu, skatāmu filmu vai testu. Tas turpinājās divus gadus, man ir kauns teikt. Viņš mani nometa, kad es sāku cīnīties ar citu pacientu. Es biju uz viņu greizsirdīga, jo viņš arī lūdza viņu palikt visu laiku. Es biju bijis vienīgais. Es zinu, ka tas bija nepareizi ar mani. Es ienīstu to, kāda ir kļuvusi mana dzīve. Es nestrādāju vai neesmu skolā apmēram 2 gadus. Es tikko redzēju šo psihologu.

Ko es tagad varu darīt? Es baidos pieteikties darbā, man šķiet, ka es būšu slims un noģībs. Pat ieejot veikalā, man šķiet, ka es noģībšu. Es dzīvoju mājās ar mammu un zinu, ka es viņu daru nelaimīgu, jo viņa nevēlas, lai mana dzīve būtu šāda. Es nezinu, ko darīt! Likās, ka esmu zaudējusi visas sociālās prasmes.

Psihologs, kuru es biju redzējis, teica, ka viņš darīja visu iespējamo, lai man palīdzētu, un deva man vārdu kādam citam, kuru es varētu redzēt, bet es nevaru sākt visu ar terapiju, es tikai vēlos, lai man būtu dzīve. Viņš man diagnosticēja robežas personības traucējumus. Man vairs nerūp diagnozes vai terapija. Es gribu dzīvot normāli! Bet es sabojāju savu dzīvi. Kur tagad sākt no jauna?

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 30.05.2019

A.

Ideja, ka jūsu dzīve ir pilnībā sagrauta, var būt pārspīlēta. Kognitīvajā terapijā to dēvētu par “katastrofizāciju”. Varbūt precīzāk ir teikt, ka jūs pieņēmāt virkni sliktu lēmumu, kas negatīvi ietekmēja jūsu dzīvi. Iespējams, esat vainīgs sliktā spriedumā pagātnē, taču no jūsu vēstules ir skaidrs, ka saprotat savas kļūdas. Ir svarīgi atzīt faktu, ka jūs varat saprast savas kļūdas. Jūs varat redzēt, ka jūsu uzvedība bija nepareiza. Es to uzsveru, jo ir daudz cilvēku, kuri pieļauj kļūdas, bet viņi nekad nesaprot vai viņiem nav ieskata, lai uzzinātu, ka tas, ko viņi izdarīja, bija nepareizi vai ir jāmaina. Piešķiriet sev kredītu, lai to saprastu. Tas parāda, ka jums ir tāds pašapziņas un jūtīguma līmenis, kāds dažiem cilvēkiem nav. Tas ir ļoti iepriecinoši. Tā kā jūs esat atvērts redzēt savas kļūdas un nosaukt tās par tādām, tas nozīmē, ka esat atvērts pārmaiņām un tāpēc uz jums ir cerība.

Jūs uzdevāt jautājumu, ar ko jūs sākat. Mans jautājums jums būtu, ko tieši jūs vēlaties sākt darīt?

Ja jūs vēlētos atsākt terapiju, ko jums nevajadzētu kaunēties, jūs varat piezvanīt no 10 līdz 15 dažādiem sociālajiem darbiniekiem, terapeitiem vai psihologiem un uzdot viņiem dažādus jautājumus par to, kāda veida ārstēšanu viņi piedāvā cilvēkiem ar līdzīgām problēmām. Ideja ir tāda, ka vēlaties ar viņiem sarunāties par problēmām, kas jums rodas, un par to, kā viņi ir izturējušies pret citiem cilvēkiem ar līdzīgiem traucējumiem. Runājot ar viņiem pa tālruni, jūs varat saprast, kādi viņi ir, ja viņi ir jauki cilvēki vai ja viņi izklausās kā kāds, ar kuru vēlaties vēl vairāk sadarboties. Jūs varat daudz pateikt, runājot ar kādu pa tālruni. Tā vajadzētu sākt atrast terapeitu. Es zinu, ka jūs minējāt, ka nevēlaties sākt no jauna ar jaunu terapeitu. Tā ir ļoti izplatīta sūdzība. Es saprotu, ka jūs nevēlaties atgriezties sākumā un jums ir jāpastāsta savs dzīves stāsts. Es to varu saprast. Bet tas, ka jums ir jāpārstāsta savs stāsts, ir maza cena, kas jāmaksā, ja jūs spējat atrast kādu, kurš jums patiešām varētu palīdzēt un atgriezt jūsu dzīvi pareizajā sliedē. Daudzi cilvēki būtu gatavi dot gandrīz jebko. ieskaitot to, ka viņiem ir jāpārstāsta savs stāsts, ja tas nozīmēja, ka viņi spēja atrast kādu, kurš viņiem patiešām varētu palīdzēt justies labāk. Ja jūs atrastu kādu, kas jums patiešām patika, jūs būtu ļoti priecīgs, ka nolēmāt atsākt terapiju.

Ja jūs jautājat par to, kā atgriezties skolā, atbilde būtu šāda: tāpat kā pirms tam sākāt apmeklēt koledžu. Kā jūs iepriekš reģistrējāties? Jūs droši vien norunājāt tikšanos ar akadēmisko padomdevēju, aizpildījāt veidlapas utt. Tas ir tieši tas, ko jūs darītu vēlreiz.

Nepadodies skolas idejai. Jūs iepriekš apmeklējāt skolu un, kā jau minējāt, jūs piedalījāties māsu programmā un bijāt goda students. No jūsu vēstules šķiet, ka neesat pabeidzis programmu. Pastāv diezgan lielas izredzes, ka visus iepriekš iegūtos kredītus nākotnē varētu izmantot arī grāda iegūšanai. Iespējams, varēsiet turpināt darbu tur, kur pārtraucāt. Varbūt jūs neesat gatavs atgriezties skolā pilnu slodzi, un tas ir labi. Dariet tikai to, kas jums šķiet tagad. Jūs nevēlaties to pārspīlēt un riskējat iegūt vēl vienu sadalījumu. Pastāv labas izredzes, ka, ja vēlaties, jūs varētu atsākt savu vietu māsu skolā.

Ja jūs jautājat par to, kā jūs būtībā “atgriežaties dzīvē”, atbilde ir tāda, ka jūs to darāt vienu dienu pēc kārtas. Ja jums ir grūtības mijiedarboties ar cilvēkiem un zināt, ko teikt, vai jums ir atbilstošas ​​socializācijas prasmes, tad tas būtu kaut kas, pie kā jūs varētu strādāt terapijā. Varbūt pēdējais terapeits jums nepiedāvāja visefektīvāko palīdzību. Varbūt, ja atradīsit kādu, kas jums patika, un jutīsities ērtāk, viņš varētu jums palīdzēt šajā un citos jautājumos, ar kuriem jūs varētu cīnīties.

Šie ir mani ieteikumi. Iepriekš minēto iemeslu dēļ jums ļoti jāapsver iespēja atgriezties terapijā. Jums vajadzētu arī pārdomāt veidu, kādā jūs pašlaik konceptualizējat savu dzīvi. Šķiet, ka jūs ticat, ka esat sabojājis savu dzīvi, bet es ieteiktu, ka tā var nebūt. Var būt racionālāk teikt, ka savā dzīvē esat pieļāvis kļūdas un diemžēl tagad maksājat par tām cenu. Tas var būt reālāks jūsu pašreizējā dzīves apstākļa attēlojums nekā teikt, ka esat "sabojājis savu dzīvi". Varbūt nav viegli atsākt savu dzīvi tieši tā, kā tas bija iepriekš, bet šķiet, ka tu esi iemācījies lielu mācību no savām kļūdām. Katrs cilvēks pieļauj kļūdas, taču ne visi apzinās savu ceļu kļūdas. Ideja ir pieļaut pēc iespējas mazāk kļūdu. Kad mēs pieļaujam kļūdas spriedumā, vissvarīgākais ir tas, ka šīs kļūdas mums pieder, analizējiet tās, lai redzētu, kas notika nepareizi, un cenšamies visgrūtāk tās vairs nepieļaut. Šķiet, ka tieši tā jūs darāt, un, ja tā, tad esat uz pareizā ceļa. Paldies, ka rakstījāt, un es novēlu jums veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2009. gada 4. maijā.