Kā es varu piespiest sevi gulēt?

No pusaudža ASV; Es negribu gulēt, jo, pirms es to daru, es domāju par organizāciju, kuru es atstāju, un man šķiet, ka esmu pievīlis daudzus cilvēkus. Bieži vien, kad es aizmigu, man ir stresa pilni murgi par atkārtotu pievienošanos un visām no tā izrietošajām sekām. Es negribu gulēt, jo, ja neguļu, varu nodarboties ar citām lietām. Kā es varu piespiest sevi gulēt?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 22. decembrī

A.

Cik vien jums varētu patikt, cilvēks nevar izdzīvot bez miega. Miega novēršana var būt jūsu labākais mēģinājums atrisināt problēmu, taču tas nedarbojas. Tavs bezsamaņā ieslēdzas un tev rodas murgi par to, no kā tu izvairies.

Kā jūs, iespējams, jau atklājāt, nomodā tikpat daudz kā jūs varat padarīt jūs uzbudināmu un nomāktu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu atmiņu, padarīt jūs lēnu, pasliktināt spriestspēju un ietekmēt jūsu spēju risināt problēmas. Hroniska miega trūkums var izraisīt nopietnas sekas veselībai un var izraisīt nelaimes gadījumus. Tāpēc ir labi, ka jūs rakstījāt. Tas ir jāpārtrauc.

Jūsu gadījumā jautājums nav par miega traucējumiem. Tās ir trauksmes sekas par situāciju, kuru, jūsuprāt, jūs labi neizturējāt. Lai gan es varētu jums sniegt labāko lekciju par to, kā aizmigt, nekas, ko es par to saku, nebūs noderīgs, jo miega trūkums ir jūsu centieni izvairīties no darījumiem. Jums jāpārtrauc izvairīties un tieši jārisina trauksme.

Ja jūs to varētu izdarīt pats, jūs to jau būtu izdarījis. Lūdzu, nogādājiet savu miegaino sevi pie garīgās veselības konsultanta. Konsultants palīdzēs jums izdomāt, kā labot attiecības ar cilvēkiem, kurus, jūsuprāt, jūs pievīlat. Konsultācijas arī palīdzēs jums uzzināt, kā graciozāk pārvaldīt sarežģītās situācijas nākotnē. Trauksmi var novērst, nezaudējot miegu, kas nepieciešams, lai būtu vesels, modrs un spētu tikt galā ar savām problēmām.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī