7 depresijas mīti

Depresiju bieži uzskata par garīgo traucējumu “saaukstēšanos”, jo tā ir tik izplatīta mūsu dzīvē. Depresijas izplatība dzīves laikā liecina, ka vairāk nekā 1 no 9 cilvēkiem vienā dzīves posmā šo slimību varētu diagnosticēt. Un atšķirībā no dažiem citiem garīgiem traucējumiem, depresija ietekmē praktiski visus jūsu darbības aspektus un to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem. Katru gadu tas rada postījumus miljoniem amerikāņu dzīvē, it īpaši starp tiem, kuri uzskata, ka tas ir kaut kas, kas jums vienkārši vajadzētu "pārvarēt" pats.

Šeit ir septiņi izplatīti mīti par depresiju un fakti, kas uz tiem atbild.

1. Depresija nozīmē, ka esmu patiešām “traks” vai vienkārši nespēcīgs.

Kaut arī depresija patiešām ir nopietni psihiski traucējumi, tā nav nopietnāka par lielāko daļu citu garīgo traucējumu. Ja jums ir garīgi traucējumi, tas nenozīmē, ka esat “traks”, tas tikai nozīmē, ka jums ir bažas, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvesveidu. Ja šī problēma nav novērsta, tā cilvēkam var radīt ievērojamas ciešanas un problēmas viņu attiecībās un dzīvē. Depresija var piemeklēt ikvienu jebkurā laikā - neatkarīgi no tā, vai esat “vājš” vai spēcīgs, tam nav robežu. Daži no spēcīgākajiem cilvēkiem, kurus esmu saticis, ir cilvēki, kuri savā dzīvē ir tikuši galā ar depresiju.

2. Depresija ir medicīniska slimība, tāpat kā diabēts.

Kaut arī daži farmaceitiski ietekmēta mārketinga propaganda var vienkāršot depresiju par medicīnisku slimību, depresija pēc mūsu pašreizējām zināšanām un zinātnes nav vienkārši tīra medicīniska slimība. Tie ir sarežģīti traucējumi (saukti par psihiskiem traucējumiem vai garīgām slimībām), kas atspoguļo tā pamatu psiholoģiskajās, sociālajās un bioloģiskajās saknēs. Lai gan tai ir neirobioloģiski komponenti, tā nav vairāk tīra medicīniska slimība kā ADHD vai jebkurš cits psihisks traucējums. Depresijas ārstēšana, kas koncentrējas tikai uz tās medicīniskajiem vai fiziskajiem komponentiem, piemēram, tikai ar zālēm, bieži izraisa neveiksmi. Iepazīstiet depresijas riska faktorus.

3. Depresija ir tikai skumjas vai skumjas galēja forma.

Vairumā gadījumu depresija nav tikai parasta skumjas vai skumjas par zaudējumu. Ja tas būtu parasts skumjas vai skumjas, lielākā daļa cilvēku justos labāk laika gaitā. Depresijas laikā nepalīdz tikai laiks, tāpat arī gribasspēks ("Pavelciet sevi uz augšu un beidziet sevi tik žēlot!"). Depresija ir milzīga skumjas un bezcerības izjūta katru dienu bez iemesla. Lielākajai daļai cilvēku ar depresiju ir maz motivācijas vai tās nav, kā arī nav enerģijas, un viņiem ir nopietnas miega problēmas. Un tas vienkārši nav paredzēts vienai dienai - tas ilgst nedēļas vai mēnešus, bez beigām.

4. Depresija skar tikai vecus cilvēkus, zaudētājus un sievietes.

Depresija, tāpat kā visi garīgie traucējumi, nediskriminē pēc vecuma, dzimuma vai personības.Kaut arī depresija parasti tiek diagnosticēta vairāk sievietēm nekā vīriešiem, vīrieši to cieš vēl jo vairāk, jo daudzi cilvēki sabiedrībā uzskata, ka vīriešiem nevajadzētu parādīt vājuma pazīmes (pat vīrieša paša audzināšana var pastiprināt šādus vēstījumus). Un, lai gan novecošana rada daudz pārmaiņu mūsu dzīvē, depresija nav normāla novecošanās procesa sastāvdaļa. Faktiski pusaudži un jauni pieaugušie ar depresiju cīnās tieši tāpat kā seniori. Dažiem pasaules veiksmīgākajiem cilvēkiem ir nācies saskarties arī ar depresiju, tādiem cilvēkiem kā Ābrahams Linkolns, Teodors Rūzvelts, Vinstons Čērčils, Džordžs Patons, sers Īzaks Ņūtons, Stīvens Hokings, Čārlzs Darvins, Dž.P.Morgans un Mikelandželo. Tātad būt zaudētājam nav obligāts nosacījums depresijai.

5. Man visu mūžu būs jālieto medikamenti vai jāārstējas.

Kaut arī daži ārsti un pat daži garīgās veselības profesionāļi uzskata, ka zāles var būt ilgtermiņa risinājums cilvēkiem ar depresiju, patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku ar depresiju ārstē to uz noteiktu laiku mūžā, un pēc tam to izbeidz. ārstēšanu. Lai gan precīzs laiks katram cilvēkam būs atšķirīgs, ņemot vērā traucējumu smagumu un to, cik dažādi ārstēšanas veidi var darboties katram indivīdam, lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir depresija, visu mūžu nav jālieto medikamenti ( vai ārstēties līdz mūža galam). Patiesībā daudzi pētījumi liecina, ka lielāko daļu cilvēku depresiju var veiksmīgi ārstēt jau 24 nedēļu laikā, izmantojot psihoterapijas un, ja nepieciešams, medikamentu kombināciju.

6. Viss, kas man vajadzīgs, ir efektīvs depresijas ārstēšanai antidepresants.

Atvainojiet, nē, tas nav tik vienkārši kā uzmest tableti. Kaut arī noteikti jums var būt antidepresanti, kurus ātri izrakstījis jūsu primārās aprūpes ārsts, visticamāk, ka vairumā gadījumu nejutīsit šo zāļu labvēlīgu ietekmi 6 vai vairāk nedēļas. Divām trešdaļām pacientu šīs pirmās zāles pat nedarbosies! Kombinētā psihoterapijas ārstēšana ar medikamentiem ir ieteicamais zelta standarts depresijas ārstēšanai. Viss pārējais būs ievērojami mazāk efektīvs, tas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku ar depresijas simptomiem cietīs ilgāk nekā nepieciešams.

7. Es esmu nolemts! Maniem vecākiem (vai vecvecākiem vai lielajam onkulim) bija depresija, un vai tā nav iedzimta?

Lai gan agrāk ir veikti pētījumi, kas liecina par depresijas pārmantojamību, jaunāki pētījumi ir apšaubījuši, cik liela daļa depresijas patiesībā ir ģenētiska. Rezultāts? Kamēr pētnieki turpina izpētīt tādu garīgo traucējumu kā depresija neirobioloģiju, radinieks ar depresiju tikai nedaudz palielina risku saslimt ar depresiju (10 līdz 15%). Atcerieties arī, ka radinieki mūsu bērnības attīstībā mums piešķir daudz savu pārvarēšanas stratēģiju - stratēģijas, kas ne vienmēr ir visefektīvākās, rīkojoties ar tādām lietām kā depresija (padarot cilvēku neaizsargātāku pret to).

Vai vēlaties uzzināt vairāk?
Esiet informēts par pēdējiem depresijas jaunumiem un pētījumiem vai turpiniet izpratnes ceļojumu, izmantojot mūsu depresijas emuāru, Christine Stapleton, Depression on My Mind. Vai jums jau ir depresija? Dalieties pieredzē šodien mūsu atbalsta grupā.